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Es gibt verschiedene Vorteile der Morgensonne für die Gesundheit. Nicht nur Babys, auch Menschen jeden Alters können von der Morgensonne profitieren.

Die Empfehlung, sich morgens zu sonnen, zum Beispiel beim Sport oder einfach nur auf der Terrasse des Hauses zu sitzen, kommt nicht von ungefähr. Neben der Steigerung der Vitamin-D-Produktion im Körper gibt es verschiedene Vorteile der Morgensonne für Ihre Gesundheit.

Verschiedene Vorteile der Morgensonne

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die Sie durch ein Sonnenbad am Morgen erzielen können:

1. Erhöhen Sie die Produktion von Vitamin D

Morgens Sonnenlicht stimuliert die Produktion von Vitamin D im Körper. Vitamin D wird benötigt, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm zu erhöhen, damit es Knochen, Zähne und Muskeln stärken kann.

Darüber hinaus kann Vitamin D auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten wie Rachitis, Osteoporose, Bluthochdruck, Typ-1- und Typ-2-Diabetes und Diabetes beitragen. Multiple Sklerose.

2. Stärkung des Immunsystems

Sonnenlicht kann das Immunsystem stärken. Bei Sonneneinstrahlung produziert der Körper mehr weiße Blutkörperchen, die als Körperschutz fungieren. Weiße Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung verschiedener infektiöser Ursachen.

3. Verbessern Sie die Schlafqualität

Morgens Sonnenlicht kann die Produktion des Hormons Melatonin im Körper anregen. Melatonin ist ein Hormon, das bei der Regulierung des Schlafzyklus eine Rolle spielt. Wenn der Melatoninspiegel im Blut niedrig ist, kann Ihr Schlafzyklus gestört werden.

4. Hautkrankheiten überwinden

Es wird auch angenommen, dass es nützlich ist, sich morgens der Sonne auszusetzen, um verschiedene Hautkrankheiten zu überwinden, die von Akne, Ekzemen bis hin zu Psoriasis reichen.

Bevor Sie sich jedoch dazu entschließen, sich in der Morgensonne zu sonnen, sollten Sie sich zunächst mit Ihrem Arzt über die Regeln und die Dauer des Sonnenbads entsprechend Ihrem Hautzustand beraten.

5. Depressionen vorbeugen

Auch die morgendliche Sonneneinstrahlung kann Depressionen vorbeugen. Mangelnde Sonneneinstrahlung kann den Spiegel des Hormons Serotonin im Körper senken, was das Auftreten von Depressionen erleichtert.

6. Reduzierung des Krebsrisikos

Übermäßige Sonneneinstrahlung kann tatsächlich Hautkrebs auslösen. Aber in den richtigen Mengen kann Sonnenexposition tatsächlich verschiedene Krebsarten wie Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Eierstockkrebs, Dickdarmkrebs und Lymphom (Hodgkin-Lymphom) verhindern.

Um die verschiedenen Vorteile der Sonneneinstrahlung mit einem geringen Risiko von Nebenwirkungen zu nutzen, wird empfohlen, sich vor 10:00 Uhr morgens zu sonnen, um die Gefahren von ultravioletten (UV) Strahlen zu vermeiden. Sonnenbaden für 5-15 Minuten, 2-3 mal pro Woche. Verwenden Sie bei Bedarf Sonnencreme, um die Haut vor UV-Strahlen zu schützen.

Die morgendliche Sonneneinstrahlung hat eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper, aber zu viel Sonneneinstrahlung kann auch schädlich für die Haut sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zum richtigen Zeitpunkt sonnen und übertreiben Sie es nicht.