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Pfirsiche kennen Sie vielleicht schon. Neben seinem einzigartigen und erfrischenden Geschmack haben Pfirsiche auch gesundheitliche Vorteile, die von der Aufrechterhaltung des Immunsystems bis hin zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung reichen.

Pfirsiche (Pfirsich) oder unter dem lateinischen Namen bekannt Prunus persica (L.) schätzungsweise vor mehr als 8000 Jahren in China entstanden. Dieser Samen hat eine dünne Schale und feines Haar, und das Fruchtfleisch ist gelblich-orange. Neben dem direkten Verzehr können Pfirsiche auch zu Säften, Marmeladen, Kuchen und anderen interessanten Gerichten verarbeitet werden.

Nährstoffgehalt in Pfirsichen

Pfirsiche sind reich an Nährstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Einer der Hauptbestandteile dieser süß schmeckenden Frucht ist Vitamin C. Darüber hinaus enthalten Pfirsiche auch andere Nährstoffe, darunter:

• Kalorien
• Fett
• Kohlenhydrat
• Faser
• Protein
• Kalium
• Vitamin E und K

Darüber hinaus hat diese Frucht auch einen geringen Zuckergehalt und ist daher gut für den Verzehr durch Diabetiker geeignet.

Verschiedene Vorteile von Pfirsichen für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Pfirsichen für die Gesundheit aufgeführt:

1. Überwindung und Vorbeugung verschiedener chronischer Krankheiten

Der Gehalt an Antioxidantien in Pfirsichen dient dazu, die Exposition gegenüber freien Radikalen abzuwehren, die verschiedene chronische Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verursachen können. Darüber hinaus spielt auch der Kalium- und Ballaststoffgehalt in Pfirsichen eine Rolle bei der Reduzierung des Risikos für Fettleibigkeit und Diabetes.

2. Pflegen Sie die Augengesundheit

Der Gehalt an Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Crytoxanthin in Pfirsichen spielt eine Rolle bei der Bildung von Vitamin A. Daher ist diese Frucht gut für die Erhaltung der Augengesundheit.

3. Ausdauer steigern

Das in Pfirsichen enthaltene Vitamin C wirkt auch als Antioxidans, das die Ausdauer erhöhen kann. Darüber hinaus beschleunigt dieser Inhalt die Zellreparatur und den Wundheilungsprozess.

4. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungstrakts

Pfirsiche sind reich an Ballaststoffen und können daher die Verdauung unterstützen. Gute Bakterien im Dickdarm wandeln Ballaststoffe in Fettsäuren um, die nützlich sind, um Entzündungen im Darm zu reduzieren.

Darüber hinaus halten Ballaststoffe Sie länger satt, sodass Sie Ihr Idealgewicht halten können.

5. Spendet der Haut Feuchtigkeit und beugt vorzeitiger Hautalterung vor

Ceramid ist der Hauptbestandteil der Haut, der eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Feuchtigkeit spielt und die Haut vor Irritationen und Verschmutzung schützt. Diese Komponente nimmt mit zunehmendem Alter ab.

Pfirsiche sind reich an Ceramiden, so dass sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen können. Darüber hinaus spielt Vitamin C in Pfirsichen auch eine Rolle bei der Hemmung der vorzeitigen Alterung.

6. Verhindert Knochenschwund

Der hohe Kaliumgehalt in Pfirsichen spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Knochenstoffwechsels und verringert das Risiko von Knochenschwund.

7. Hemmen Sie das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen

Eine Studie zeigte, dass die phenolischen Komponenten in Pfirsichextrakt nachweislich das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen hemmen. Andere Studien geben auch an, dass der Inhalt von Procyanidin, Anthocyane, und quercetin in Pfirsichextrakt kann auch das Wachstum von Brustkrebszellen hemmen.

Dies muss jedoch noch weiter untersucht werden, um die Wirksamkeit von Pfirsichen zur Behandlung von Krebs sicherzustellen.

Um die verschiedenen Vorteile von Pfirsichen zu nutzen, ist es ratsamer, frische Pfirsiche als Dosenpfirsiche zu konsumieren. Obwohl praktischer, enthalten Pfirsiche in Dosen im Allgemeinen Sirup mit einem hohen Zuckergehalt.

Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden und Pfirsiche als tägliche Mahlzeit zu sich nehmen möchten, um den Nährstoffbedarf zu decken, kann es nie schaden, zuerst einen Ernährungsberater zu konsultieren, um die empfohlene Portion herauszufinden.

Geschrieben von:

DR. Caroline Claudia