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Fruchtbarkeitsprobleme können durch eine niedrige Spermienzahl gekennzeichnet sein. Nun, es gibt verschiedene Arten von spermienverstärkenden Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren können, um die Produktion von qualitativ hochwertigen Spermien zu steigern.

Die Anzahl und Qualität der Spermien kann als einer der bestimmenden Faktoren für die männliche Fruchtbarkeit angesehen werden. Normalerweise ist gesundes Sperma beim Ausstoßen durch dickes, grauweißes Sperma gekennzeichnet. Darüber hinaus sollte das Spermavolumen auch mehr als 2 ml betragen.

Eine zu hohe Samenmenge bedeutet jedoch nicht immer gut, da sie auf den Zustand der zu verdünnten Spermien hinweisen kann. Wässrige Spermien können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper geringe Mengen an Spermien produziert.

Ursachen für eine niedrige Spermienzahl

Bevor Sie die verschiedenen Arten von spermienverstärkenden Lebensmitteln kennenlernen, sollten Sie zunächst wissen, was eine niedrige Spermienzahl verursacht. Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die zu einer verminderten Spermienproduktion und -qualität führen können:

• Fettleibigkeit
• Rauchgewohnheit
• Alkoholkonsum
• Drogenkonsum
• Gewohnheiten, die die Temperatur der Hoden erhöhen können, z. B. oft zu enge Hosen tragen und oft in heißem Wasser einweichen
• Betonen
• Strahlungsbelastung

Abgesehen von den oben genannten Dingen kann die Spermienproduktion und -qualität auch aufgrund von hormonellen Störungen und verschiedenen Gesundheitsproblemen in den männlichen Geschlechtsorganen wie Varikozele, Hodeninfektion und Nebenhodenentzündung abnehmen.

Verschiedene Arten von Spermien verbessernden Lebensmitteln

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Anzahl der produzierten Spermien ein wenig ist, machen Sie sich nicht sofort Sorgen. Es gibt verschiedene Arten von Spermien-verstärkenden Lebensmitteln, die zum Verzehr geeignet sind, um die Produktion von qualitativ hochwertigen Spermien zu steigern.

Im Folgenden sind vier Arten von Spermien-verstärkenden Lebensmitteln aufgeführt, die reich an Nährstoffen sind, um die Anzahl zu erhöhen und gleichzeitig die Qualität Ihrer Spermien zu verbessern:

1. Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, ist vorteilhaft, um die Spermienzahl zu erhöhen und gleichzeitig ihre Bewegung zu erhöhen. Eine Studie zeigt auch, dass einige Arten von Antioxidantien, wie Vitamin C und Vitamin E, DNA-Schäden in Spermien reduzieren können.

Sie können die Einnahme von Antioxidantien aus einer Vielzahl von Obst und Gemüse wie Trauben, Erdbeeren, Orangen, Spinat, Brokkoli und Karotten erhalten. Darüber hinaus sind Nüsse und Lebensmittel aus Vollkornprodukten auch gute Quellen für Antioxidantien, um die Spermien zu erhöhen.

2. Lebensmittel mit Folsäuregehalt

Einige Studien besagen, dass Männer, denen Folsäure oder Vitamin B9 fehlt, es schwerer haben, gesunde und hochwertige Spermien zu produzieren.

Um eine gesunde Spermienproduktion zu fördern, wird daher empfohlen, täglich etwa 400 Mikrogramm Folsäure aus verschiedenen Nahrungsmitteln aufzunehmen.

Grünes Gemüse, Nüsse und Zitrusfrüchte wie Zitronen, Mandarinen und Limetten sind Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt.

3. Lebensmittel mit Inhalt Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der männlichen Fortpflanzungsfunktion spielt. Zink in der Lage, den Testosteronspiegel zu erhöhen, Spermienschäden vorzubeugen und sogar Spermien vor bakteriellen Angriffen zu schützen.

Auf der anderen Seite mangelnde Einnahme Zink kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wie Hodenschrumpfung, verminderte Produktion von gesunden Spermien bis hin zu Hypogonadismus.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die enthalten Zink, wie Rindfleisch, Meeresfrüchte, Eier und Nüsse, können die Spermienzahl erhöhen und gleichzeitig verschiedene Gesundheitsprobleme in den Geschlechtsorganen aufgrund eines Mangels verhindern Zink.

4. Lebensmittel mit Selengehalt

Selen ist ein Mineral, das wie ein Antioxidans wirken kann. Es ist diese antioxidative Eigenschaft, die dazu führt, dass Selen für die Erhöhung der Spermienzahl und die Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit nützlich ist.

Um die Vorteile von Selen zu nutzen, wird empfohlen, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu essen, wie Sardinen, Tilapia, Thunfisch, Rindfleisch, Hühnchen, brauner Reis, Eier und Spinat.

Verschiedene Arten von spermienverstärkenden Nahrungsmitteln können in der Tat die Spermienproduktion steigern. Darüber hinaus müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen, z. B. regelmäßig Sport treiben, Stress vermeiden und ausreichend schlafen, um die Spermienqualität zu erhalten und zu verbessern.

Wenn Sie und Ihr Partner eine Schwangerschaft planen, gibt es darüber hinaus verschiedene Arten von inhaltsbefruchtenden Lebensmitteln, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und komplexen Kohlenhydraten. Diese Arten von Lebensmitteln können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie und Ihr Partner schwanger werden.

Wenn Sie Probleme mit der Fruchtbarkeit haben oder Ihre Spermienzahl trotz des Verzehrs einer Vielzahl von Spermien steigernden Lebensmitteln nicht ansteigt, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.