Kennen Sie 6 Vorteile von Zink für den Körper

Eine ausreichende Zinkzufuhr ist sehr wichtig. Der Grund dafür ist, dass Zink viele Vorteile für den Körper hat, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungen und die Beschleunigung der Wundheilung.

Zink ist ein Mineral, das viele wichtige Rollen im Körper spielt, aber unser Körper produziert dieses Mineral leider nicht. Daher müssen Sie ihren Bedarf decken, indem Sie Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt zu sich nehmen oder Zinkpräparate einnehmen.

Verschiedene Vorteile von Zink für den Körper

Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile von Zink aufgeführt, die bei ausreichender Zufuhr erzielt werden können:

1. Stärkung des Immunsystems

Zink hat die Funktion, weiße Blutkörperchen, sogenannte T-Zell-Lymphozyten, zu aktivieren.Diese Zellen spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.

Bei ausreichend Zink erhöht sich die Immunität des Körpers, in den Körper eindringende Krankheitserreger wie Bakterien, Viren und Pilze zu bekämpfen und zu neutralisieren. Auf diese Weise kann auch das Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken, reduziert werden.

2. Reduzieren Sie Entzündungen

Zink kann nicht nur die Reaktion des Immunsystems steigern, sondern auch oxidativen Stress abbauen, sodass im Körper auftretende Entzündungen abklingen können.

Dies wiederum kann auch Ihr Risiko senken, verschiedene chronische Erkrankungen aufgrund von Entzündungen zu entwickeln, wie Herzerkrankungen, Krebs, Lungenentzündung und altersbedingte Makuladegeneration.

3. Beschleunigen Sie die Wundheilung

Zink kann auch die Wundheilung beschleunigen. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, der Proteinfaser, die der Haut ihre Festigkeit und elastische Textur verleiht. Wenn die Kollagenproduktion maximal ist, kann die Wunde schrumpfen und schneller schließen.

Dank dieser Vorteile wird Zink oft als Grundzutat für Medikamente zur Behandlung von Verbrennungen, Geschwüren und anderen Wunden verwendet.

4. Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit

Zink wird häufig als Medikament zur Behandlung von Unfruchtbarkeitszuständen oder Fruchtbarkeitsstörungen bei Männern verwendet. Der Grund dafür, dass Zink dazu beitragen kann, die Produktion des männlichen Sexualhormons, nämlich Testosteron, zu steigern.

Darüber hinaus hat Zink auch das Potenzial, als Medikament zur Behandlung von erektiler Dysfunktion und zur Verbesserung der Spermienqualität eingesetzt zu werden.

5. Behandlung von Akne

Zink hat die Fähigkeit, Entzündungen auf der Haut zu reduzieren und Bakterien zu hemmen Propionibacterium acnesund unterdrücken die Aktivität der Talgdrüsen. All diese Dinge können letztendlich dazu beitragen, Akne zu verhindern und zu behandeln.

Aus diesem Grund werden Zinkpräparate, ob oral oder topisch eingenommen, häufig zur Behandlung von Akne verschrieben.

6. Unterstützen Sie das Wachstum von Kindern

Zink ist nicht nur für Erwachsene nützlich, sondern kann auch das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützen. Dies wird durch Untersuchungen belegt, die besagen, dass ein angemessener Zinkbedarf bei Kindern ihnen helfen kann, eine ideale Größe und ein ideales Gewicht zu erreichen.

Umgekehrt kann ein Mangel an Zink das Wachstum von Kindern hemmen und kognitive und motorische Verzögerungen verursachen.

Auswahl an Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt

Die empfohlene Tagesdosis an Zink beträgt 8 mg für erwachsene Frauen und 11 mg für erwachsene Männer. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie die folgenden Lebensmittel essen:

  • Meeresfrüchte wie Krabben, Austern, Hummer und Muscheln
  • Fleisch wie Rind, Ziege und Lamm
  • Geflügel, wie Huhn und Pute
  • Fisch wie Sardinen und Lachs
  • Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen und Kidneybohnen
  • Getreide, wie Kürbiskerne und Leinsamen
  • Gemüse wie Grünkohl, Spargel und Kichererbsen
  • Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse
  • Schimmel
  • Ei

Neben diesen Lebensmitteln gibt es auch mit Zink angereicherte verarbeitete Lebensmittel wie Mehl, Getreide und Getreide Imbissbude.

Im Allgemeinen reicht der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt aus, um Ihren täglichen Zinkbedarf zu decken. Es gibt jedoch auch einige Personengruppen, die Zinkpräparate einnehmen müssen, wie beispielsweise ältere Menschen oder Menschen mit bestimmten Krankheiten, die die Aufnahme von Zink im Körper beeinträchtigen.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Zinkpräparaten ohne Empfehlungen und Ratschläge eines Arztes nicht empfohlen wird, da der unsachgemäße Verzehr von Zinkpräparaten verschiedene Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und sogar Nierenschäden verursachen kann.

Wenn Sie noch Fragen zu den Vorteilen von Zink für den Körper haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn Sie an bestimmten Erkrankungen leiden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found