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Yoga ist in letzter Zeit zu einer der beliebtesten Sportarten geworden. Während Yoga früher eher als Meditationsübung bekannt war, wird jetzt auch angenommen, dass Yoga in der Lage ist, Kalorien zu verbrennen, sodass es als gut zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Gelenkschmerzen und zur Bekämpfung von Stress gilt.

Yoga ist eigentlich eine Übung für Körper und Geist. Die Vorteile von Yoga helfen nicht nur dem Körper, frischer und fitter zu werden, sondern können auch dazu beitragen, Stress zu kontrollieren und Angstzustände abzubauen. Yoga hat verschiedene Arten und Bewegungen. Für diejenigen unter Ihnen, die neu im Yoga sind, werden Sie vielleicht ein wenig verwirrt sein, welche Art von Yoga für Sie die richtige ist. Eine Yoga-Art, die normalerweise Anfängern empfohlen wird, ist jedoch Hatha-Yoga.

Grundsätzlich können alle Arten von Yoga Ihnen helfen, entspannter zu werden, Körperspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine Yogaart wählen, die Ihrem Yogazweck sowie Ihren persönlichen Vorlieben entspricht. Vielleicht können Sie mit Hatha-, Iyengar- und Kripalu-Yoga beginnen, da diese Yoga-Arten leichte Bewegungen haben.

Vorteile von Yoga

Bevor Sie sich für Yoga entscheiden, schadet es natürlich nie, sich vorab über die Vorteile von Yoga zu informieren.

• Stress reduzieren

  Fast alle Arten von Übungen können einer Person helfen, Depressionen sowie Yoga zu verhindern und zu überwinden. Einige Studien zeigen, dass Yoga Angstzustände und Stress reduzieren und die Stimmung sowie das körperliche und psychische Wohlbefinden einer Person verbessern kann. Tatsächlich sind die Vorteile von Yoga auch bei jemandem zu spüren, der an Angststörungen, Schizophrenie und Schlafstörungen leidet. Yoga kann auch bei Erwachsenen helfen, Wutanfälle zu lindern.

• Fitness verbessern

  Yoga kann nicht nur Stress abbauen, andere Vorteile von Yoga für Ihren Körper sind, dass es den Körper fitter macht, die Körperhaltung verbessert und die Körperkraft, den Bewegungsumfang und die Körperflexibilität erhöht. Einige Yoga-Posen können sogar beim Abnehmen helfen.

• Helfen Sie mit, gesundheitliche Probleme zu überwinden

  Wenn Sie ein Risiko für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen haben, kann Yoga ein großartiger Sport sein. Yoga kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Der Zusammenhang zwischen den Vorteilen von Yoga und der Herzgesundheit muss jedoch noch weiter untersucht werden. Es wird auch angenommen, dass Yoga PMS-Symptome, Schmerzen und Migräne lindert und hilft, Schlaflosigkeit zu überwinden.

• Rückenschmerzen

  Für diejenigen unter Ihnen, die unter Rückenschmerzen leiden, gibt es verschiedene Yoga-Posen, die Sie verwenden können, um Schmerzen zu lindern. Auch wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben. Dies liegt daran, dass die Körperdehnungsbewegungen im Yoga Ihnen helfen können, Ihren Körper zu dehnen.

• Lindert Effekte nach betrunkenem

  Sie haben vielleicht vorher nicht daran gedacht, Yoga zu machen, nach einer Nacht, in der Sie Alkohol getrunken haben, bis Sie betrunken waren. Aber machen Sie keinen Fehler, es stellt sich heraus, dass Yoga helfen kann, die Auswirkungen eines Katers am Morgen zu lindern. Einige Yoga-Bewegungen wie „Pflug“ oder „Schulterstand“ kann den Stoffwechsel ankurbeln und zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts beitragen.

• Reduzieren Sie Asthmaprobleme

  Rückfälle von Asthma können sehr ärgerlich und ziemlich qualvoll sein. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, regelmäßig Yoga zu machen. Eine Studie, die an Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma durchgeführt wurde, zeigte, dass einige Yoga-Bewegungen im Zusammenhang mit der Atmung, wie Pranayama, Asthmasymptome lindern können. Die Vorteile von Yoga zur Behandlung von Asthma werden jedoch im Vergleich zur Wirksamkeit einer herkömmlichen Asthmabehandlung als klinisch nicht signifikant angesehen.

• Fett im Körper verbrennen

  Neben einigen der oben genannten Vorteile von Yoga ist der Hauptvorteil, den viele Menschen suchen, die Fettverbrennung im Körper. Um diese Vorteile zu erhalten, mache Ashtanga Yoga, Energie Yoga, oder heiße Yoga, kombiniert mit Gehen, Laufen oder anderen Aerobic-Übungen.

Nicht nur das, Yoga hat auch Vorteile, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Einige Yoga-Posen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, umfassen: Mitarbeiter posieren,faule Kniebeugen, und Göttin posieren.

Mache regelmäßig Yoga für deine geistige und körperliche Gesundheit. Yoga kann nicht nur für den Seelenfrieden nützlich sein, sondern auch dazu beitragen, Ihre Gesundheit und körperliche Fitness zu verbessern.