6 Möglichkeiten, Spermien zu verdicken, um die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen

Wässrige Spermien können bei Männern ein Zeichen für Fruchtbarkeitsprobleme sein. Um dies zu überwinden, gibt es Möglichkeiten, das Sperma zu verdicken. Durch die Verbesserung der Spermienqualität erhöhen sich auch die Chancen auf ein Baby für Sie und Ihren Partner.

Gesundes Sperma ist an seiner Textur zu erkennen, die während der Ejakulation ziemlich dick ist und 10-15 Minuten später wässrig wird. Die durchschnittliche normale Spermienzahl beträgt 15–120 Millionen pro ml Sperma, das während der Ejakulation freigesetzt wird.

Wenn die Anzahl der Spermien geringer ist als die normale Anzahl, kann dies bei Männern zu Fruchtbarkeitsproblemen führen und die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung der Eizelle wird geringer. Auf der anderen Seite führt eine übermäßige Spermienzahl zu einer zu flüssigen Textur und hat einen Einfluss auf die abnehmende Spermienqualität.

Sperma verdicken

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Spermien zu verdicken und gleichzeitig die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Hier sind die Möglichkeiten:

1. Achte auf dein Gewicht

Ein ideales Körpergewicht kann das hormonelle Gleichgewicht aufrechterhalten und die Spermienqualität und -produktion beeinflussen. Um das Idealgewicht zu erreichen, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Untersuchungen zeigen, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, einen höheren Testosteronspiegel und eine höhere Samenqualität aufweisen als diejenigen, die keinen Sport treiben.

2. Ernähre dich ausgewogen und nahrhaft

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung ist ebenfalls wichtig, um die Spermienqualität zu verbessern. Achte darauf, dass du täglich mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst isst.

Darüber hinaus können Sie den Bedarf an Kohlenhydraten durch den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Kartoffeln, Brot oder Reis decken.

Es wird auch empfohlen, grünes Gemüse, Milch, Joghurt, Lachs, Eier, Fleisch und andere Proteine ​​​​zu essen. Vergessen Sie nicht, den Bedarf an Körperflüssigkeiten immer durch ausreichendes Trinken zu decken.

3. Stellen Sie sicher, dass der Vitamin- und Mineralstoffbedarf gedeckt ist

Es wird empfohlen, den Nährstoffbedarf zu decken, der die männliche Fruchtbarkeit unterstützen kann, wie Aminosäuren, Folsäure, Kalzium und Vitamin D. Sie müssen auch Lebensmittel essen, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin D sind. Zink.

Zink ist eines der Mineralstoffe, die das Spermavolumen, die Spermienbewegung und den Spiegel des Hormons Testosteron erhöhen können, das bei der Spermienproduktion eine Rolle spielt. Zink kann in Schalentieren, Eiern, Fisch und Rindfleisch gefunden werden.

4. Vermeiden Sie Rauchen und alkoholische Getränke

Wie man Sperma verdickt, ist auch wichtig, mit dem Rauchen und dem Konsum von alkoholischen Getränken aufzuhören. Männer, die rauchen, haben normalerweise eine niedrige Spermienzahl, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken kann sich hingegen negativ auf die Spermienqualität auswirken, da er zu einer Abnahme des Testosterons und der Spermienproduktion führen und das Risiko einer Impotenz erhöhen kann.

Um die Qualität von Sperma und Spermien zu verbessern, sollten Sie daher mit dem Rauchen aufhören und den Konsum alkoholischer Getränke einschränken.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Ausreichender Schlaf hat sicherlich einen großen Einfluss auf die allgemeine Körpergesundheit, einschließlich der Fruchtbarkeit. Schlafmangel kann zu einer verminderten Samenqualität führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer 7-9 Stunden pro Tag genug Schlaf bekommen.

6. Vermeiden Sie Gleitmittel beim Geschlechtsverkehr

Wenn Sie und Ihr Partner ein Schwangerschaftsprogramm durchlaufen, sollten Sie beim Sex keine Gleitmittel verwenden, da die Chemikalien im Gleitmittel es den Spermien erschweren können, näher an die Eizelle heranzukommen.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Möglichkeiten, Spermien zu verdicken, müssen Sie auch die Gesundheit des Genitalbereichs erhalten, indem Sie keine zu enge Unterwäsche tragen und übermäßige Hitze im Genitalbereich vermeiden, wie z. B. zu langes Einweichen in heißem Wasser, weil es die Spermienproduktion reduzieren kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Sperma trotz der oben genannten Methode zur Verdickung des Spermas immer noch zu flüssig ist, können Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen und Sie bitten, sich einer Samenanalyse zu unterziehen, um dies zu bestätigen und die geeignete Behandlung festzulegen.


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