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Schwangere Frauen haben ein hohes Risiko für niedriges Hämoglobin (Hb), auch bekannt als Anämie. Schätzungsweise 40% der schwangeren Frauen weltweit leiden an Hb-Mangel. Daher ist es sehr wichtig, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft Hb-erhöhende Lebensmittel zu sich nehmen.

Hämoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. Bei erwachsenen Frauen liegt der normale Hämoglobinspiegel im Körper zwischen 12-16 g/dl.

Während bei Schwangeren Hb-Werte bis auf 10,5 g/dl noch als normal gelten, wenn keine Beschwerden oder Symptome einer Anämie vorliegen. Diese leichte Anämie tritt auf, weil der Körper schwangerer Frauen mehr Blutplasma produziert, wodurch die Konzentration der roten Blutkörperchen abnimmt.

Eine Abnahme der Hämoglobinmenge bei schwangeren Frauen ist gefährdeter, wenn einige der folgenden Bedingungen vorliegen:

• Unzureichende Zufuhr von Eisen, Folsäure oder Vitamin B12
• Schwanger mit Zwillingen
• Leiden bereits vor der Schwangerschaft an Anämie
• Der Abstand zu früheren Schwangerschaften ist gering
• Das Alter der Schwangeren ist noch ein Teenager
• Häufiges Erbrechen durch morgendliche Übelkeit
• Blutungen in großen Mengen

Die Auswirkungen von Anämie auf schwangere Frauen

Eine leichte Anämie während der Schwangerschaft ist normal und verursacht selten Symptome. Eine schwere Anämie, die bei schwangeren Frauen nicht behandelt wird, kann jedoch ein hohes Risiko haben, eine Reihe von Komplikationen zu verursachen, wie zum Beispiel:

• Frühgeborene Babys.
• Babys, die mit niedrigem Geburtsgewicht geboren wurden.
• Babys, die mit Geburtsfehlern und Entwicklungsstörungen geboren wurden.
• Babys sterben vor oder nach der Geburt.
• Mütter und Babys sind anfälliger für Infektionen.
• Mutter hat postpartale Blutungen.
• Mutter leidet postpartale Depressionen.

Um das Auftreten einiger dieser Gesundheitsprobleme zu verhindern, müssen schwangere Frauen ihre Nahrungsaufnahme durch den Verzehr von Hb-steigernden Lebensmitteln decken.

Ernährung für Schwangere Hb

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Hb-Wert von schwangeren Frauen erhöhen, und schwangere Nahrungsergänzungsmittel ist eine der besten Möglichkeiten, Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern und zu überwinden. Es gibt verschiedene Arten von Nährstoffen, um den Hb-Wert von schwangeren Frauen zu erhöhen, nämlich:

Eisen

Schwangere Frauen müssen eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, da diese Substanz der Hauptrohstoff des Körpers zur Herstellung von Hämoglobin ist. Der empfohlene tägliche Eisenbedarf für Schwangere beträgt 27 mg pro Tag. Im dritten Schwangerschaftstrimester steigt der Eisenbedarf auf 40 mg pro Tag.

Lebensmittel, die den Hb-Wert für schwangere Frauen mit hohem Eisengehalt erhöhen, sind rotes Fleisch, Eier, grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli, Moringablätter, Tofu, Erbsen, Vollkornprodukte und Schalentiere.

Damit der Körper Eisen optimal aufnehmen kann, wird schwangeren Frauen empfohlen, Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Tomaten und Erdbeeren zu sich zu nehmen. Neben Vitamin C können auch Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Mangos und Süßkartoffeln die Eisenaufnahme unterstützen.

Vermeiden Sie außerdem das Trinken von Kaffee, Tee oder alkoholischen Getränken, da diese Getränke die Aufnahme von Eisen durch den Körper verringern können.

Folsäure

Folsäure ist nicht nur gut für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys, sondern hilft dem Körper auch, rote Blutkörperchen zu produzieren. Schwangeren wird empfohlen, täglich etwa 400-600 Mikrogramm (mcg) Folsäure zu sich zu nehmen.

Zu den Nahrungsmitteln, die den Hb-Wert für schwangere Frauen, die reich an Folsäure sind, erhöhen, gehören Fleisch, Sojabohnen, Erbsen, Spinat, Brokkoli, Orangen, Rüben, Trauben, Zitronen oder Orangen, Papaya, Bananen, Eier und Avocados.

Vitamin B12

Zusammen mit Folsäure dient Vitamin B12 dazu, alte, beschädigte rote Blutkörperchen zu recyceln und neue rote Blutkörperchen zu produzieren. Bei einer geringeren Aufnahme von Vitamin B12 kann es zu einem Hb-Mangel im Körper kommen. Schwangeren wird empfohlen, täglich 2,6 µg Vitamin B12 zu sich zu nehmen.

Vitamin-B12-reiche Lebensmittel sind Orangen, Erbsen, Sojabohnen, grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch, Spinat, Gerste, Eier, Milch und angereichertes Getreide.

Durch den Verzehr einer Vielzahl von Nahrungsmitteln, die den Hb-Wert übersteigen, hofft man, dass die Hämoglobinmenge im Körper schwangerer Frauen ansteigt. Darüber hinaus wird schwangeren Frauen empfohlen, Schwangerschaftsergänzungsmittel einzunehmen, die viel Eisen und Folsäure enthalten.

Um die Angemessenheit der Ernährung und den Gesundheitszustand von Schwangeren und Föten zu überwachen, müssen regelmäßig Schwangerschaftsuntersuchungen von einem Geburtshelfer durchgeführt werden, insbesondere wenn die Schwangere unter bestimmten medizinischen Bedingungen leidet.