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Der Grund für die Eile, bis sie nicht daran gewöhnt sind, den Tag mit dem Frühstück zu beginnen, lässt manche Leute das Frühstück ausfallen. Tatsächlich hat das Frühstück viele Vorteile für unsere Gesundheit.

Einer der Vorteile des Frühstücks ist als Energiequelle. Genau wie ein Auto braucht man auch „Treibstoff“, um nach einer langen Nacht wieder Energie zu tanken und den Magen leer zu machen. Aus diesem Grund ist das Frühstück so wichtig für den Start in den Tag.

Erwachsene, die jeden Morgen regelmäßig ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, nehmen eher genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich, kontrollieren ihr Gewicht und essen weniger Fett und Cholesterin. In der Zwischenzeit kann ein gesundes Frühstück, das Kinder regelmäßig zu sich nehmen, dazu beitragen, ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, ein gesundes Gewicht zu halten, sich besser zu konzentrieren und die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder in der Schule fehlen, verringert.

Verschiedene Arten von Vorteilen erhalten

Es wird empfohlen, sich jeden Tag Zeit für das Frühstück zu nehmen. Denn Frühstück kann verschiedene Vorteile des Frühstücks bieten, wie zum Beispiel:

• Hilft den Körper vor Krankheiten zu schützen

Laut einer Studie sind die Werte des schlechten Cholesterins (LDL) bei gesunden Frauen, die das Frühstück auslassen, tendenziell höher als bei denen, die frühstücken. Diejenigen, die sich an das Frühstück gewöhnen, neigen auch dazu, weniger Kalorien zu sich zu nehmen als diejenigen, die das Frühstück auslassen.

Die Vorteile, die aus dem Frühstück gewonnen werden können, sind nicht nur das. Das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen wird durch die tägliche Gewöhnung an das Frühstück gesenkt.

• Mehr Fokus

Frühstücksgewohnheiten können Sie auch bei der Arbeit im Büro oder in der Schule konzentrierter und produktiver machen, da der Magen bereits gefüllt ist. Wenn Sie nicht frühstücken, wird Ihre Denkfähigkeit wahrscheinlich nachlassen.

• Helfen Sie beim Abnehmen

Untersuchungen zeigen, dass ein gesundes Frühstück beim Abnehmen helfen kann. Das Frühstück ist auch gut, um ein Diätprogramm zu unterstützen, damit Sie schnell abnehmen können. Mit dem Frühstück werden Sie tagsüber nicht zu hungrig sein, sodass der Wunsch, sich mittags zu viel zu essen, vermieden wird. Wenn Sie das Frühstück auslassen, werden Sie leichter in Versuchung geraten, andere kalorienreiche, aber nicht sättigende Lebensmittel zu sich zu nehmen.

• Zunahme Stimmung

Wenn Sie sich heute gereizter oder wütender fühlen, versuchen Sie zu überprüfen, ob Sie gefrühstückt haben oder nicht? Wenn nicht, könnte dies an einem hungrigen Magen liegen. Damit das nicht passiert, machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen, damit die Stimmung besser wird und der Stress am Morgen überwunden werden kann.

• Liefert die Nährstoffe, die der Körper braucht

Das Fehlen des Frühstücks erschwert die Deckung des täglichen Bedarfs des Körpers an Vitaminen und Nährstoffen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die frühstücken, ihren allgemeinen Nährstoffbedarf eher decken, sei es an Ballaststoffen, Kalzium, Vitamin A, B, C und anderen Vitaminen, die der Körper braucht.

Beispiel für ein gesundes Frühstücksmenü

Das Frühstücksmenü sollte so gut wie möglich zusammengestellt werden, ein gesundes Frühstück mit Vollkornprodukten (Vollkorngetreide), Eiweiß (Erdnussbutter, mageres Fleisch, Hühnchen, Fisch, hartgekochte Eier), fettarmem Käse oder Milch und Obst und Gemüse -Gemüse.

Du kannst auch Müsli, Haferflockenbrei oder Müsli mit einer gesunden Mischung aus Nüssen, Samen und Früchten essen.

Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen und einer kleinen Menge Fett kommt deiner Gesundheit zugute und hält dich stundenlang satt.

Beispiele für gesunde Frühstücksmenüs für Schulkinder im Alter von 6-12 Jahren sind nach Angaben des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien:

• Ein Stück Brot + Ei + Rindfleisch + Gemüse + Milch
• Gebratener Reis + Omelette + Gemüse
• Hühnerbrei + Banane
• Longong Gemüse + Eier + Obst
• Uduk-Reis + Brathähnchen + Obst
• Gebratene Nudeln + Ei + Obst

Nachdem Sie die vielen Vorteile des Frühstücks verstanden haben, sollten Sie den Morgen vermeiden, ohne nahrhafte Lebensmittel zu essen. Vertrauen Sie mir, Ihr Tag wird besser, wenn Sie sich morgens an das Frühstück gewöhnen. Wenn Sie bei der Auswahl eines guten Frühstücksmenüs und Ihrer Körperkondition verwirrt sind, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren.