Erfahren Sie, was Brunch ist und einige der Menüoptionen
Brunch ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn Sie zwischen Frühstück und Mittagessen essen. Normalerweise ist das Konzept Brunch Vieles wird von denen gemacht, die morgens keine Zeit zum Frühstücken haben und erst um 10 oder 11 Uhr nachmittags essen können.
Begriff Brunch selbst kommt aus der Kombination der Wörter Frühstück (Frühstück) und Mittagessen (zu Mittag essen). Speisekarte Brunch in der Regel nicht zu schwer als Hauptmahlzeit, aber auch nicht zu leicht als Snack. Deshalb, Brunch ist die richtige Lösung, um Energie zu tanken, wenn das Frühstück ausgelassen wird, aber erst zur Mittagszeit.
Auswahl an Brunch-Menü-Menü
Obwohl es derzeit in Indonesien viele Cafés und Restaurants gibt, die Menüs servieren Brunch, es schadet nicht, ein Gericht zuzubereiten Brunch allein zu Hause. Einige der Menüs, die Sie ausprobieren können, sind:
1. Omelett
Eier gehören zu den Lebensmitteln, die sich als Menü eignen Brunch. Der Grund dafür ist, dass Eier eine Reihe nützlicher Nährstoffe enthalten, um Ihren täglichen Energiebedarf zu decken. Einige der in Eiern enthaltenen Nährstoffe sind Kalorien, Protein, Fett, Vitamin A, B, D, Folsäure und Cholin.
Um eine Portion Omelett zuzubereiten, benötigen Sie drei Eier. Verwenden Sie jedoch nicht alle Eigelb. Ziel ist es, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Für die Füllung können Sie beim Kochen von Omeletts Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Pilze und Käse verwenden.
2. Haferflocken
Neben Omelette, andere Lebensmittel, die Sie heute auf der Speisekarte zubereiten können Brunch ist Haferflocken. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da einige Haferflockenprodukte zu viel Öl, Butter und Zucker enthalten. Wählen Haferflocken schlicht.
So dass Haferflocken leckerer und gesünder können Sie frische Obst- oder Honigscheiben hinzufügen.
3. Pfannkuchen oder Waffel
Pfannkuchen oder Waffeln eignen sich auch zum Essen, wenn Brunch. Mach eine Portion Pfannkuchen oder Waffeln mit Vollkornprodukten oder Vollkorn nährstoffreicher zu sein. Vermeiden Sie die Verwendung von Butter, Sirup oder Schlagsahne um den Zuckergehalt in zu reduzieren Pfannkuchen oder Waffeln. Stattdessen können Sie frisches Obst als BelägePfannkuchen oder Waffeln.
4. Verarbeitete Kartoffeln
Einige verarbeitete Kartoffeln, wie Pommes frites und hashbraun oder gehackte Kartoffeln, auch zum Genießen geeignet, wenn Brunch. Servieren Sie diese beiden verarbeiteten Kartoffeln mit einem Gemüsesalat, um eine hohe Ernährung mit wenig Kalorien zu gewährleisten. Vermeiden Sie es, Kartoffeln mit Brot zu essen, da dies Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöhen kann.
Zum Abendessen Brunch appetitlich sind, wählen Sie Lebensmittel, die lecker und frisch schmecken, weil sie dazu neigen, Sie zufrieden zu stellen. Als Getränk können Sie Orangensaft oder Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz wählen. Genießen!
