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Nicht nur lecker und erfrischend, die Vorteile von Erdbeeren sind nicht gering. Der vielfältige Nährstoffgehalt dieser roten Frucht ist gut für die Gesundheit des Körpers, von der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bis zur Vorbeugung von Krebs.

Erdbeere ist eine Beerenart, die in Indonesien leicht zu finden ist. Diese Frucht hat eine leuchtend rote Farbe und einen süß-sauren Geschmack. Erdbeeren können nicht nur direkt verzehrt werden, sondern können auch zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln wie Marmeladen, Sirup und Kuchen verarbeitet werden.

Nährwert in Erdbeeren

In 100 Gramm Erdbeeren stecken etwa 32 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

• Kohlenhydrat
• Faser
• Protein
• Kalzium
• Folat
• Vitamin C
• Vitamin B6

Darüber hinaus enthalten Erdbeeren auch Magnesium, Kalium, Eisen und verschiedene Arten von Antioxidantien wie Anthocyane und Antioxidantien Ellagitannine.

Vorteile von Erdbeeren für die Gesundheit

Dank ihres vielfältigen Nährstoffgehalts gibt es mehrere Vorteile von Erdbeeren, die durch den regelmäßigen Verzehr erzielt werden können, nämlich:

1. Gesunder Verdauungstrakt

Erdbeeren sind eine Obstsorte, die reich an präbiotischen Ballaststoffen ist. Dieser Ballaststoffgehalt ist dafür bekannt, das Wachstum guter Bakterien im Darm zu unterstützen und den Verdauungstrakt zu nähren.

Darüber hinaus enthalten Erdbeeren auch Anthocyane, eine Art Antioxidans, das das Darmkrebsrisiko senken kann.

2. Senkung des Cholesterinspiegels im Körper

Nicht nur gesund für den Verdauungstrakt, der Ballaststoffgehalt in Erdbeeren ist auch in der Lage, die Ansammlung von Fett und Cholesterin zu reduzieren und einer Verengung der Blutgefäße vorzubeugen.

Dies wird durch Forschungen unterstützt, die zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren über 3 Wochen den Spiegel des schlechten Cholesterins (HDL) senken und gleichzeitig den Spiegel des guten Cholesterins (LDL) im Körper erhöhen kann.

3. Halten Sie den Blutdruck stabil

Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Erdbeeren vorteilhaft ist, um den Blutdruck stabil zu halten. Dies ist dem Gehalt an Kalium, Flavonoiden und Polyphenolen in Erdbeeren zu verdanken, die den Blutdruck senken können. Daher wird diese Frucht von Menschen mit Bluthochdruck gut konsumiert.

4. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Der nächste Vorteil von Erdbeeren ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Denn Erdbeeren haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass sie keinen drastischen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen. Dank dieser Vorteile sind Erdbeeren für Menschen mit Typ-2-Diabetes sicher.

5. Herzkrankheiten vorbeugen

Wie bereits erwähnt, sind Erdbeeren in der Lage, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, einen hohen Cholesterinspiegel zu überwinden und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Diese Kombination macht Erdbeeren für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen von Vorteil.

6. Wirken Sie den Auswirkungen freier Radikale entgegen

Erdbeeren sind eine Obstsorte, die reich an Antioxidantien ist. Dieser Inhalt spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Körperzellen vor den Auswirkungen freier Radikale, die verschiedene Krankheiten wie Krebs und degenerative Erkrankungen auslösen können.

Der Gehalt an Antioxidantien in Erdbeeren ist auch nützlich, um Entzündungen zu reduzieren und gesunde Haut und Knochen zu erhalten.

7. Abnehmen

Erdbeeren können eine der Nahrungsmittelwahlen für diejenigen von Ihnen sein, die auf einem Diätprogramm sind. Dies liegt daran, dass Erdbeeren kalorienarm sind und eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, die Ihren Nährstoffbedarf während einer Diät decken können.

Darüber hinaus sind Erdbeeren auch reich an Ballaststoffen, die eine längere volle Wirkung erzielen können. Damit ist der Anstoß für Snack oder übermäßiges Essen wird reduziert.

Sie müssen jedoch nicht nur Erdbeeren essen, sondern auch regelmäßig mindestens 30 Minuten täglich trainieren und den Verzehr von kalorien- und fettreichen Lebensmitteln vermeiden, um Gewicht zu halten oder zu verlieren.

Obwohl die Vorteile von Erdbeeren ziemlich groß sind, müssen Sie dennoch auf Sauberkeit und Verarbeitung achten. Wählen Sie Erdbeeren, die in gutem Zustand sind und frisch aussehen. Vergessen Sie nicht, es vor dem Verzehr zu waschen.

Sie können Erdbeeren pur essen, zu Saft verarbeiten oder mit Obstsalat mischen. Um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, müssen Sie auch andere gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von Erdbeeren oder die Verzehrmenge erfahren möchten, die Ihrem Körperzustand entspricht, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.