Kenne 3 Schlafpositionen, die gut für die Gesundheit sind

Ihre bevorzugte Schlafposition ist nicht unbedingt eine gute Schlafposition für die Gesundheit. Oftmals verursacht eine als angenehm empfundene Schlafposition tatsächlich Schmerzen bis hin zu Schlafstörungen. Daher ist es wichtig, die richtige Schlafposition und Ihrem Gesundheitszustand entsprechend zu kennen.

Ein guter Schlaf ist wichtig, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Auch bei Kindern und Jugendlichen spielt der Schlaf eine Rolle, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Einer der Faktoren, die die Schlafqualität verbessern können, ist die Schlafposition.

Eine gute Schlafposition ist im Allgemeinen für jede Person unterschiedlich, abhängig von den erlebten Gesundheitszuständen. Einige Erkrankungen, die besondere Schlafpositionen erfordern, sind diejenigen, die Wirbelsäulenprobleme haben, schwanger sind, an saurem Reflux (GERD) leiden und Allergien haben.

Obwohl es schwierig ist, es in einer Nacht anzuwenden, schadet es nie, eine gute Schlafposition an Ihren Gesundheitszustand anzupassen.

Auswahl an guten Schlafpositionen für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige Schlafpositionen aufgeführt, die für die Gesundheit gut sind und die Sie versuchen können, anzuwenden:

1. Rückenlage

Die Rückenlage ist für die meisten Menschen eine gute Schlafposition. Durch das Schlafen auf dem Rücken können Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer Linie sein. Dadurch entsteht kein zusätzlicher Druck auf den Körper und es entstehen keine Schmerzen an bestimmten Körperstellen.

Das Schlafen auf dem Rücken kann Säurereflux verhindern, aber achte darauf, dass das Kissen, das du verwendest, deinen Kopf gut stützt. Das Schlafen auf dem Rücken wird nicht empfohlen für Menschen, die die Angewohnheit haben, während des Schlafs zu schnarchen und LeidendeSchlafapnoe.

2. Seitwärts

Auch die Seitenlage ist für viele Menschen die Schlafposition der Wahl. Diese Position soll die Abfallentsorgung aus dem Gehirn optimieren und das Risiko von Alzheimer und Parkinson verringern.

Patienten mit Magensäure und Schlafapnoe, und Müttern, die gerade entbunden haben, wird auch empfohlen, eine Seitenschlafposition zu wählen. Allerdings hat diese Schlafposition auch Nachteile, nämlich dass bei Frauen die Brüste erschlaffen, Gesichtsfalten entstehen und die Atmung durch das Zwerchfell eingeschränkt wird.

3. Magen

Die Bauchlage ist eine Schlafposition, die nur wenige Menschen interessiert, da diese Position Druck auf die Gelenke, Nackenmuskulatur und Nerven ausüben kann. Wenn Sie den Hals stundenlang nur auf eine Seite legen, kann dies Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln verursachen.

Bauchlage kann jedoch eine gute Schlafposition sein, wenn Sie die Angewohnheit haben, im Schlaf zu schnarchen und keine Nacken- oder Rückenschmerzen zu haben. Diese Position ist auch nicht gut, um die Form der Brust zu erhalten.

Wenn Sie jedoch versuchen möchten, auf dem Bauch zu schlafen, wird empfohlen, ein Kissen zur Unterstützung Ihrer Stirn zu legen und Ihr Gesicht oder Ihren Kopf nach unten zu richten, nicht nach links oder rechts. Dadurch können Sie besser atmen.

Gute Schlafpositionen für Babys und Schwangere

Eine gute und sichere Schlafposition für Babys ist die Rückenlage. Das Schlafen auf dem Bauch oder der Seite gilt für Babys als weniger sicher, da es das Atmen erschweren kann.

Darüber hinaus wird befürchtet, dass Babys, die auf der Seite schlafen, ihre Position in Bauchlage ändern und dem plötzlichen Kindstod (SIDS) ausgesetzt sind.

Eine gute Schlafposition für Schwangere ist derweil seitlich auf der linken Seite. Diese Position ist gut für schwangere Frauen, da sie die Durchblutung der Plazenta und des Babys im Mutterleib erhöhen und verhindern kann, dass die Gebärmutter auf die Leber drückt.

Wenn sich schwangere Frauen während der Schwangerschaft mit der linken Schlafposition unwohl fühlen, wechseln Sie gelegentlich die Seite in die rechte Position, um den Druck auf die linke Hüfte zu reduzieren. Schwangere können auch ein Kissen unter den Rücken legen, um Schmerzen zu lindern.

Sie können versuchen, oben eine gute Schlafposition einzunehmen und diese Ihrem Gesundheitszustand anzupassen. Zögern Sie nicht, bei Schlaf- oder Schlafstörungen einen Arzt aufzusuchen, damit die Ursache abgeklärt und eine entsprechende Behandlung durchgeführt werden kann.


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