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Bisher gibt es keine Informationen über die Auswirkungen von langem Aufbleiben, das gut für die Gesundheit ist. Aber soandererseits, Zustand Schlafmangel,als eine der schlechten Auswirkungen des langen Aufbleibens, können körperliche und geistige Zustände verschlimmern. Dies bezieht sich auf die Vorteile des Schlafs für den menschlichen Körper.

Es gibt viele Gründe, warum jemand oft lange wach bleibt, von Arbeit oder Überstunden, Schlaflosigkeit bis hin zu bestimmten schlechten Angewohnheiten, wie zu langes Spielen Spiele.

Die Schlafstunden, die jeder Mensch benötigt, variieren je nach Alter, Erwachsene sollen bei 7-9 Stunden Schlaf pro Tag ausreichend geschlafen haben, während Kinder täglich 10-13 Stunden schlafen müssen. Wenn es schwierig ist, so lange zu schlafen, können Sie zweiphasigen Schlaf ausprobieren.

Wenn der Mensch schläft, verbessert der Körper die körperliche und geistige Verfassung. Gerade im Jugendalter ist der Schlaf eine Zeit, in der der Körper Wachstumshormone ausschüttet. Dieses Hormon baut Muskelmasse auf und repariert beschädigtes Körpergewebe.

Langes Aufbleiben wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus

Zusätzlich zu übermäßiger Schläfrigkeit und häufigem Gähnen beeinträchtigt Schlafmangel durch langes Aufbleiben die emotionalen Bedingungen, die kognitiven Fähigkeiten und die Gehirnfunktion. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen des langen Aufbleibens gehört auch ein erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Krebs und Herzerkrankungen.

Zusätzlich zu den oben genannten Dingen stellt sich heraus, dass die schlechte Angewohnheit eines Menschen, lange aufzubleiben, noch viele Risiken mit sich bringt. Lassen Sie uns nacheinander die folgenden Auswirkungen des langen Aufbleibens untersuchen:

• Zunehmen

  Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel dazu neigen, nachts mehr kalorienreiche Snacks zu sich zu nehmen. Darüber hinaus neigen sie auch dazu, kohlenhydratreiche Lebensmittel mit größeren Portionen zu sich zu nehmen. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden am Tag schlafen, dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen und im Vergleich zu Menschen, die genug Schlaf bekommen, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit zu haben.

  Schlafmangel ist mit gesteigertem Appetit und erhöhtem Hunger verbunden. Für diejenigen unter Ihnen, die planen, Gewicht zu verlieren, ist es natürlich keine gute Möglichkeit, lange wach zu bleiben.

• Haut sieht älter aus

  Schlafmangel durch langes Aufbleiben kann auch dazu führen, dass geschwollene Augen und Haut blass und stumpf werden. Die Angewohnheit, lange wach zu bleiben, führt zu chronischem Schlafentzug. Als Folge treten im Gesicht feine Alterslinien auf und lassen die Haut stumpf aussehen.

  Schon mal was von dem Begriff Panda-Augen gehört? Panda-Augen sind dunkle Ringe um die Augen, die durch die Erweiterung der Blutgefäße hinter der dünnen Haut der Augen entstehen. Schlafmangel ist die Hauptursache für Panda-Augen.

• Vergesslich

  Während des Schlafens durchläuft das Gehirn einen Prozess der Zellregeneration, der zur Stärkung des Gedächtnisses nützlich ist. Dieser Prozess überträgt auch Erinnerungen und Erinnerungen an den Teil des Gehirns, der als Ort für die Langzeitspeicherung fungiert.

  Langes Aufbleiben blockiert all diese Prozesse und erhöht die Schläfrigkeit, wodurch Sie vergesslich und schwer zu konzentrieren sind. Um nicht so schnell zu vergessen und das Erinnerungsvermögen zu verbessern, sollten Sie aufhören, lange wach zu bleiben. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die mit schulischen und beruflichen Aktivitäten beschäftigt sind.

• Verminderte Denkfähigkeit

  Die Auswirkungen des langen Aufbleibens können die Vernunft, die Fähigkeit zur Problemlösung und die Konzentration verringern. Auch die Fähigkeit, auf etwas zu achten, und die Wachsamkeit nehmen ab. Schwierigkeiten beim Fokussieren können zu Unfällen beim Autofahren oder Arbeiten führen.

• Geringere Libido

  Verminderte Libido ist eine der Auswirkungen des langen Aufbleibens. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper müde, schläfrig, verliert Energie, erhöht die Anspannung und verliert schließlich weniger Interesse an Sex.

• Depression

  Langes Aufbleiben bedeutet, die Schlafstunden nachts abzuschneiden. Die meisten Menschen, bei denen Depressionen und Angstzustände diagnostiziert werden, sind diejenigen, die nachts weniger als sechs Stunden schlafen. Nicht nur das lange Aufbleiben, auch Schlafstörungen können zu Schlaflosigkeit führen, die eng mit Depressionen verbunden ist.

• Krebsrisiko

  Es stellt sich heraus, dass der Effekt des langen Aufbleibens auch mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden ist. Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die die Angewohnheit haben, weniger zu schlafen oder oft nachts im Schichtdienst arbeiten, ein hohes Risiko haben, an Krebs zu erkranken. Es ist nicht sicher bekannt, wie sich langes Aufbleiben auf das Auftreten von Krebs auswirkt, aber es wird angenommen, dass es mit Stress und Schäden an Körperzellen zusammenhängt.

• Erhöht das Sterberisiko

  Eine Studie besagt, dass nur fünf Stunden Schlaf das Sterberisiko um 12 Prozent erhöhen können. Dieses erhöhte Risiko gilt für alle Todesursachen, insbesondere Todesfälle durch Herz- und Blutgefäßerkrankungen.

Nachdem Sie wissen, dass die Auswirkungen des langen Aufbleibens nicht gut für den Körper sind, ist es jetzt an der Zeit, noch einmal darüber nachzudenken, bevor Sie sich entscheiden, lange aufzubleiben. Versuchen Sie, Ihre Schlafschuld zu begleichen und bekommen Sie jeden Tag mindestens sieben Stunden Schlaf. Liegt eine Schlafstörung vor, die die Schlafqualität oder -stunden reduziert, können Sie zur weiteren Behandlung einen Arzt aufsuchen.