Endorphine: Stresslöser und natürlicher Schmerzlinderer

Wenn sie traurig oder gestresst sind, entscheiden sich manche Menschen dafür, allein zu sein oder negative Dinge zu tun, um ihren Gefühlen Luft zu machen. Tatsächlich gibt es in unserem Körper Endorphine, die positive Energie liefern können. Es ist nur, die Entstehung dieser Hormone muss möglicherweiseAbzug.

Endorphine sind Chemikalien wie Morphin, die der Körper auf natürliche Weise produzieren kann und eine Rolle bei der Schmerzlinderung spielen und gleichzeitig positive Gefühle auslösen. Endorphine werden von der Hypophyse und dem zentralen Nervensystem des Menschen produziert.

Kennen Sie die Funktionen von Endorphinen

Neben der schmerzlindernden Wirkung, also der Verringerung der Schmerzwahrnehmung, können Endorphine auch als Beruhigungsmittel wirken. Darüber hinaus kann es durch die Erhöhung der Endorphinmenge dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress und Schmerzen zu reduzieren, Sexualhormone freizusetzen, den Appetit zu steigern und die Immunantwort des Körpers zu steigern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Endorphine auszulösen, einschließlich des Verzehrs bestimmter Lebensmittel. Essen Sie zum Beispiel Schokolade oder scharfes Chili. Wenn eine Person anfängt, Schokolade zu essen, schüttet der Körper Endorphine aus, die eine Person ruhiger fühlen lassen. Je heißer die Chili ist, desto mehr Endorphine sind wahrscheinlich. Versuchen Sie, es nicht zu übertreiben, da es Ihre Verdauung beeinträchtigen könnte.

So triggern Sie Endorphine

Neben der Nahrung ist Bewegung einer der Hauptauslöser für die Ausschüttung von Endorphinen. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung ein wirksames Mittel zur Behandlung von Depressionen oder Stress ist. Sowohl leichte Depression als auch mittelschwere Depression. Bewegung kann Ihnen auch helfen, mit Angstzuständen umzugehen, den Schlaf zu verbessern und das Selbstvertrauen zu stärken.

Wenn Sie Sport treiben, schüttet der Körper Endorphine aus, um Schmerzen zu lindern und positive Energie zu liefern. Sie können Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Yoga betreiben. Die Wirkung dieser Übung ist auch für Schwangere gut. Um emotionale Ruhe und soziale Unterstützung zu erhalten, versuchen Sie, an einem Fitnesskurs im Fitnessstudio teilzunehmen. Nehmen Sie zum Beispiel an einer Yogastunde teil oder laden Sie Ihre Angehörigen zum gemeinsamen Sport ein.

Im Allgemeinen wird empfohlen, drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben. Mache bei jeder Übung mindestens 30 Minuten. Achte darauf, deinen Körper nicht zu zwingen, die vollen 30 Minuten zu trainieren, wenn du nicht daran gewöhnt bist. Für den Anfang können Sie 15-20 Minuten mit dem Training beginnen und dann die Dauer allmählich erhöhen.

Neben Bewegung können Sie auch körperliche Aktivitäten durchführen, um Endorphine auszulösen, wie z. B. Gartenarbeit, Hausputz, Arbeiten, Einkaufen, Tanzen, Radfahren und andere Aktivitäten, die die körperliche Aktivität anregen. Mehrere andere Aktivitäten wie Orgasmus beim Sex oder Masturbation, einschließlich Masturbation während der Schwangerschaft, können ebenfalls die Produktion von Endorphinen stimulieren.

Lassen Sie sich in Zeiten von Stress oder Traurigkeit nicht zu lange verweilen. Tue etwas, bei dem du dich besser fühlst. Eine davon besteht darin, Sport oder körperliche Aktivität zu treiben, um die Produktion von Endorphinen auszulösen, die positive Gefühle auslösen können. Wenn Stress oder Traurigkeit auftreten und Sie das Gefühl haben, dass Sie damit nicht umgehen können, sprechen Sie weiter mit einem Psychiater oder Psychologen.


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