Dies ist eine sichere und bequeme Schlafposition für junge Schwangere

Die Kenntnis der empfohlenen Schlafposition für junge Schwangere kann Schwangeren dabei helfen, ihre Schwangerschaft sicher und bequem durchzuführen. Vor allem, weil Ihr Körper während der Schwangerschaft körperliche und hormonelle Veränderungen durchmacht, die Beschwerden auslösen können, auch während des Schlafens.

In der Schwangerschaft kann es schwierig sein, gut zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass die sonst übliche bequeme Schlafposition durch einen vergrößerten Bauch weniger komfortabel geworden ist. Aber keine Sorge, denn es gibt mehrere Schlafpositionen, die Schwangeren zu einem erholsamen Schlaf verhelfen können.

Empfohlene Schlafposition während der Schwangerschaft

Von den vielen Schlafpositionen, die es gibt, gibt es mindestens zwei empfohlene Schlafpositionen während der Schwangerschaft:

Seitenschlaf (schlaf auf der seite / SOS)

Das Schlafen auf der linken Seite mit angewinkelten Knien ist eine der bequemsten Schlafpositionen für junge Schwangere. Diese Position ist nicht nur bequem, sondern auch sehr gut für die Schwangerschaft geeignet, da sie den Blutfluss und die Nährstoffe zum Fötus erhöhen kann.

Für eine bequemere Schlafposition können Sie ein Kissen unter Ihren Bauch, zwischen Ihre Beine und hinter Ihren Rücken legen. Diese Schlafposition auf der linken Seite ist auch sehr gut für junge schwangere Frauen, die unter Atemnot und Rückenschmerzen leiden.

Schlafen halb sitzend

Auch das Schlafen in halb sitzender Position reicht aus, um schwangeren Müttern ein angenehmes Gefühl zu geben. Diese Position kann auch Sodbrennen lindern, das häufig im ersten Trimester der Schwangerschaft auftritt.

Sodbrennen bei Schwangeren wird in der Regel durch das Hormon Progesteron ausgelöst, das die Muskulatur zwischen Magen und Speiseröhre schwächt. Dadurch können Nahrung und Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückkehren. Für eine bequemere Sitzposition können Sie eine Reihe von Kissen unter Ihrem Rücken hinzufügen.

Wenn die Schlafstörungen durch Brustveränderungen verursacht werden, können Schwangere dies mit einem speziellen BH umgehen. Zum Beispiel ein spezieller BH für Schwangere oder ein Sport-BH (Sport-BH) was bequem ist. Darüber hinaus können werdende Mütter ein großes Kissen umarmen, um empfindliche Brüste zu schützen.

Schlafpositionen, die junge schwangere Frauen vermeiden müssen

Schwangere müssen nicht nur die empfohlene Schlafposition kennen, sondern auch die zu vermeidenden Schlafpositionen kennen, wie zum Beispiel:

Schlaf auf dem Rücken

Das Schlafen auf dem Rücken ist eine Schlafposition, die Schwangeren nicht empfohlen wird. Der Grund dafür ist, dass die Gebärmutter im Laufe der Zeit größer wird und die Hauptblutgefäße komprimieren kann, wodurch die Blutversorgung des Fötus verringert wird.

Darüber hinaus kann das Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft auch verschiedene Störungen verursachen, wie leichtes Schwindelgefühl, Muskelschmerzen und Hämorrhoiden. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, wenn Sie im Schlafzustand auf dem Rücken aufwachen. Das Wechseln der Position während des Schlafens ist natürlich und schwer zu vermeiden.

Auf dem Bauch schlafen

Neben dem Schlafen auf dem Rücken wird Schwangeren auch vom Schlafen auf dem Bauch abgeraten. Tatsächlich dürfen junge schwangere Frauen immer noch auf dem Bauch schlafen.

Diese Position sollte jedoch vermieden werden, wenn der Magen größer wird. Das Schlafen auf dem Bauch mit dickem Bauch führt nur zu einem unangenehmen Gefühl und gefährdet die Schwangerschaft.

Zu Beginn der Schwangerschaft gab es eigentlich keine nennenswerte körperliche Veränderung, sodass Schwangere noch in verschiedenen bevorzugten Positionen schlafen können. Es ist nur so, dass Sie, wenn der Bauch größer wird, auf der Seite oder im Halbsitz schlafen und die Rücken- oder Bauchlage vermeiden sollten.

Um mehr über die empfohlene Schlafposition für junge Schwangere zu erfahren, zögern Sie nicht, einen Gynäkologen zu konsultieren.


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