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Albträume sind Träume, die eine Person ängstlich oder ängstlich machen. Albträume können den Betroffenen aus dem Schlaf wecken. Albträume können von allen Altersgruppen erlebt werden, auch von Kindern und Erwachsenen. Dieser Zustand wird jedoch am häufigsten von Kindern erlebt.

Während des Schlafs durchläuft eine Person 2 Phasen, nämlich die Nicht-REM-Phase (nicht schnelle Augenbewegung) und die REM-Phase (schnelle Augenbewegung). Der Schlafzyklus beginnt mit einer Non-REM-Phase, gefolgt von einer REM-Phase, die jeweils 90–100 Minuten dauert. Albträume treten normalerweise in der REM-Phase auf, die zwischen Mitternacht und dem frühen Morgen liegt.

Albträume werden oft auch als bezeichnet Albträume oder Parasomnie ist eine häufige Erkrankung und wird von fast jedem erlebt. Aber in manchen Fällen können Albträume störend sein, insbesondere wenn sie zu oft auftreten oder Schlafstörungen und Stress verursachen.

Ursachen von Albträumen

Bis heute ist nicht genau bekannt, was Albträume verursacht. Es gibt jedoch Behauptungen über Albträume im Zusammenhang mit genetischen Faktoren, psychischen, physischen Anomalien, Störungen im Wachstums- und Entwicklungsprozess und Störungen des zentralen Nervensystems.

Obwohl die Ursache ungewiss ist, gibt es mehrere Bedingungen, von denen bekannt ist, dass sie Albträume auslösen, nämlich:

• Stress und Angst, zum Beispiel durch Aktivitäten in Schule oder Beruf, Traurigkeit durch den Tod eines geliebten Menschen oder Angst, von jemandem verlassen zu werden
• Traumata, zum Beispiel durch Verletzung, Unfall, Mobbing und körperlichen oder sexuellen Missbrauch
• Schlafstörungen wie Narkolepsie, Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit), Schlafapnoe und Restless-Legs-SyndromRuhelose Beine-Syndrom)
• Nebenwirkungen von Medikamenten wie Antidepressiva, Betablocker, Bluthochdruckmedikamente, Parkinsonmedikamente oder Schlaftabletten
• Die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen zu naschen, ein Buch zu lesen oder einen Horrorfilm anzuschauen
• Andere Krankheiten wie Depression, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Krebs und Herzerkrankungen
• Konsum von alkoholischen Getränken und Drogenmissbrauch

Risikofaktoren für Albträume

Albträume können von jedem erlebt werden, treten jedoch häufiger bei Kindern im Alter von 3-6 Jahren auf. In diesem Alter ist die Fantasie des Kindes sehr aktiv. Darüber hinaus treten Albträume auch häufiger bei Menschen mit einer Familienanamnese von häufigen Albträumen auf.

Albtraumsymptome

Albträume treten normalerweise mitten in der Nacht vor dem Morgen auf. Diese Albträume können sehr unterschiedliche Themen haben, von der Begegnung mit seltsamen Kreaturen über das Fallen, Entführen bis hin zu Verfolgungsjagden. Die Häufigkeit von Albträumen variiert, sie kann selten, häufig, sogar mehrmals pro Nacht sein.

Albträume können dazu führen, dass sich die Person, die sie erlebt, wütend, ängstlich, traurig, ängstlich oder schuldig fühlt. Dieses Gefühl kann auch dann noch erlebt werden, wenn die Person, die einen schlechten Traum hat, aus dem Schlaf erwacht ist.

Träume können als Albträume kategorisiert werden, wenn sie die folgenden Merkmale aufweisen:

• Es scheint klar und real zu sein und bewirkt, dass die Person, die es erlebt, verstört, ängstlich, traurig oder wütend ist, wenn es sich daran erinnert
• Verbunden mit Bedrohungen der persönlichen Sicherheit oder des Überlebens oder anderen beunruhigenden Themen
• Lässt Menschen, die davon betroffen sind, im Schlaf schwitzen und klopfen
• Bis es dazu führt, dass Menschen, die es erleben, aufwachen und sich im Detail an ihre Träume erinnern können
• Macht Menschen, denen es schwerfällt, wieder einzuschlafen

Obwohl Albträume Dinge einschließen, die von jedem erlebt werden, können sie als lästig eingestuft werden, wenn:

• Kommt oft vor
• Verursacht tagsüber Schläfrigkeit, Müdigkeit und Lethargie
• Verursacht Konzentrations- und Erinnerungsschwierigkeiten
• Lässt Betroffene immer wieder an schlechte Träume denken
• Verursacht Angst und Angst beim Einschlafen
• Verursacht Verhaltensstörungen, wie Angst vor dunklen Räumen
• Beeinflusst die täglichen Aktivitäten, verursacht beispielsweise eine Verschlechterung der Qualität während des Studiums oder der Arbeit

Wann zum Arzt gehen

Gelegentliche Albträume sind normal, also kein Grund zur Sorge. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Albträume von Merkmalen begleitet werden, die wie oben beschrieben als Störung kategorisiert werden können.

Albtraumdiagnose

Der Arzt wird Fragen zu den erlebten Albträumen, den eingenommenen Medikamenten, der Krankheitsgeschichte des Patienten und der Albtraumgeschichte in der Familie des Patienten stellen. Ärzte können auch Nachuntersuchungen durchführen, wie zum Beispiel:

• Psychische Untersuchung, um herauszufinden, ob die erlebten Albträume mit psychischen Störungen wie Angststörungen zusammenhängen
• Polysomnigraphie oder Aufzeichnung der Schlafaktivität, um festzustellen, ob Albträume mit einer anderen Schlafstörung zusammenhängen

Das Polysomnigraphie-Verfahren wird durchgeführt, indem die Herzfrequenz des Patienten, die Gehirnwellen, die Atemfrequenz, der Blutsauerstoffgehalt und die Bewegungen der Hände und Füße des Patienten während des Schlafs gemessen werden.

Alptraumbehandlung

Gelegentliche Albträume sind kein Grund zur Sorge. Wenn jedoch häufig Albträume auftreten und Sie oder Ihr Kind depressiv werden und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, ist eine Behandlung erforderlich.

Die Behandlung von Albträumen erfolgt, indem die Ursache angegangen wird. Wenn der Albtraum durch eine Nebenwirkung von Medikamenten verursacht wird, wird der Arzt als Ersatz ein anderes Medikament verschreiben.

Wenn Albträume durch eine psychische Störung oder Schlafstörung verursacht werden, umfassen die Behandlungsmethoden:

• Medikamente wie Prazosin und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI)
• Psychotherapie, wie kognitive Verhaltenstherapie, Bildprobentherapie, und visuell-kinästhetische Dissoziation
• Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen (Tiefe Atemtherapie)

Albtraumkomplikationen

Albträume können zu folgenden Komplikationen führen:

• Stimmungsstörungen, Angststörungen oder Depressionen
• Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages, wodurch Aktivitäten beeinträchtigt werden
• Unruhig beim Einschlafen, aus Angst, schlechte Träume zu wiederholen
• Selbstmord oder Selbstmordversuch

Albtraumprävention

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Behandlung zu unterstützen und gleichzeitig das Risiko von Albträumen zu verringern, nämlich:

• Trainiere mindestens 3 mal pro Woche
• Stellen Sie die gleichen Stunden Schlaf ein und wachen Sie jeden Tag auf
• Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer
• Vermeiden Sie die Einnahme von Beruhigungsmitteln
• Einschränkung des Konsums von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken
• Musik hören, die dich entspannter machen kann
• Vermeide das Benutzen Smartphone oder andere elektronische Geräte vor dem Schlafengehen
• Lies ein Buch oder schreibe einen Plan für morgen, um deine Gedanken vom Albtraumbild abzulenken
• Besprechen Sie Albträume mit Familie oder Freunden, um Angstzustände zu reduzieren