Die Bedeutung der Kenntnis des normalen Cholesterinspiegels

Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Durchblutungsstörungen erhöhen. Die Kenntnis des Cholesterinspiegels im Blut ist ein Versuch, dieser Krankheit vorzubeugen.

Cholesterin ist eine Fettverbindung, die von verschiedenen Körperzellen produziert wird, und etwa ein Viertel des im Körper produzierten Cholesterins wird von Leberzellen produziert. Grundsätzlich braucht der Körper Cholesterin, um gesund zu bleiben.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann jedoch das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und eine schlechte Durchblutung erhöhen. Die Untersuchung des Cholesterinspiegels im Blut ist nützlich, um diese Risiken zu erkennen.

Die Überprüfung des Cholesterinspiegels sollte regelmäßig durchgeführt werden, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu überwachen. Wann sollten wir also mit der Überprüfung des Cholesterinspiegels beginnen?

Wenn Sie rauchen, übergewichtig sind, hohen Blutdruck haben, an Diabetes leiden und eine Familienanamnese von Herzerkrankungen haben, sollten Sie im Alter von 20 Jahren mit Ihren Vorsorgeuntersuchungen beginnen.

Wenn Sie jedoch nicht rauchen und diese Krankheiten nicht haben, können Sie mit dem Screening im Alter von 35 Jahren beginnen. Wenn die Ergebnisse normal sind, können Sie sie alle 5 Jahre erneut überprüfen. Wenn Sie jedoch einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es besser, häufigere Kontrollen durchzuführen. Darüber hinaus, wenn Sie Diabetes, Herz- und Nierenerkrankungen haben.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, nämlich gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin. Gutes Cholesterin (HDL-Lipoprotein mit hoher Dichte) dient dazu, das Auftreten von Atherom oder Verengungen von Blutgefäßen durch Fett zu verhindern. Während schlechtes Cholesterin (LDL-Lipoprotein niedriger Dichte) ist eine der Hauptursachen für die Bildung von Atheromen. Neben dem guten und dem schlechten Cholesterin gibt es im Blut noch andere Formen von Fett, die Triglyceride genannt werden.

Das Atherom selbst ist ein Auslöser für Herzerkrankungen, die auch als Arteriosklerose oder Arterienverkalkung bekannt sind. Atherom ist eine fettige Plaque, die sich an den Wänden der Arterien von Blutgefäßen ansammelt. Nach Monaten, sogar Jahren, verdickt und dehnt sich die Plaque aus. Zu diesem Zeitpunkt sind die Blutgefäße blockiert und der Blutfluss wird nicht reibungslos. Dieser Zustand kann zu einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen schwerwiegenden Problemen führen.

Jeder Cholesterinspiegel ist unterschiedlich, je nachdem, was er isst. Außerdem kann jeder unterschiedliche Cholesterinwerte haben, obwohl er das gleiche Essen isst. Bei manchen Menschen kann ein hoher Cholesterinspiegel nur durch Vererbung verursacht werden.

Bevor Sie einen Cholesterinspiegel-Check durchführen, müssen Sie zunächst 9-12 Stunden fasten. Die Messung des Cholesterinspiegels erfolgt, indem man weiß, wie viele Milligramm (mg) Cholesterin in jedem Deziliter (dl) Blut enthalten sind.

Die folgenden Werte sind normale Werte für die Arten von Cholesterin im Blut.

Gutes Cholesterin

Je höher der Wert des guten Cholesterins oder HDL, desto besser für die Gesundheit. Denn HDL schützt vor Herzerkrankungen. Ein HDL-Spiegel von mindestens 60 mg/dl oder mehr kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Im Gegensatz dazu erhöhen HDL-Werte von weniger als 40 mg/dl tatsächlich das Risiko für Herzerkrankungen.

Schlechtes Cholesterin

Aufgrund seiner schlechten Natur sollte LDL oder schlechtes Cholesterin auf einem niedrigen Niveau sein oder vom Körper toleriert werden, das weniger als 100 mg/dL beträgt. Als Toleranzschwelle kann die Menge an LDL 100-129 mg/dL genannt werden. Wenn es diese Menge überschreitet, kann schlechtes Cholesterin verschiedene Gesundheitsprobleme wie Atherom, Herzerkrankungen und Schlaganfall verursachen.

Man kann sagen, dass die LDL-Menge von 130-159 mg/dL einen hohen Schwellenwert erreicht, und wenn die Menge 160-189 mg/dL erreicht hat, ist es bereits ein hoher Wert. Während die LDL-Menge 190 mg/dL beträgt und der Rest bereits auf einem sehr hohen Niveau liegt.

Triglyceride

Diese Fette können auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Je niedriger der Triglyceridspiegel, desto besser für die Gesundheit. Eine Triglyceridzahl von 150-199 mg/dL kann als ein hoher Schwellenwert bezeichnet werden, und eine Zahl von 200 mg/dL oder mehr wird als hoher Triglyceridspiegel angesehen. Manche Menschen brauchen eine Behandlung, wenn sie Triglyceridspiegel auf beiden Ebenen haben.

Gesamtcholesterin

Das Gesamtcholesterin ist eine Kombination aus der Menge an gutem Cholesterin, schlechtem Cholesterin und Triglyceriden in jedem Deziliter Blut. Normalerweise kann allein die Betrachtung Ihres Gesamtcholesterin- und HDL-Spiegels den allgemeinen Zustand Ihres Cholesterinspiegels beschreiben. Wenn Ihr Gesamtcholesterin jedoch 200 mg/dl oder mehr beträgt oder Ihr HDL weniger als 40 mg/dl beträgt, müssen Sie sich einer vollständigen Cholesterinkontrolle unterziehen, die LDL und Triglyceride umfasst.

Cholesterinwerte von weniger als 200 mg/dl können noch toleriert werden. Der Gesamtcholesterinspiegel von 200-239 mg/dl hat den hohen Schwellenwert erreicht. Wenn die Menge 240 mg / dl oder mehr erreicht, einschließlich hoher Cholesterinwerte.

Notwendige Nahrung

Um einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. Dieses Fett ist in frittierten Lebensmitteln, Margarine und Snacks wie Keksen enthalten.

Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die Sie konsumieren können, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

  • Fisch wie Sardinen, Makrelen, Lachs und Thunfisch, sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind.
  • Haferflocken, reich an löslichen Ballaststoffen, die das Niveau des schlechten Cholesterins senken können. An einem Tag benötigen Sie mindestens 5-10 Gramm lösliche Ballaststoffe. Eineinhalb Tassen gekochte Haferflocken enthalten etwa 6 Gramm Ballaststoffe. Sie können Obst auf den Haferflockenbrei geben, um den Geschmack zu bereichern.
  • Nüsse wie Mandeln, Pistazien, Haselnüsse und andere können das Risiko von Herzerkrankungen senken. Fetthaltige Lebensmittel wie Käse und Fleisch können Sie durch Nüsse ersetzen.
  • Olivenöl, enthält Antioxidantien, die das Niveau des schlechten Cholesterins senken können. Verwenden Sie zwei Esslöffel Olivenöl pro Tag für Ihre Salate oder zum Kochen.

Es ist gut, eine nahrhafte Ernährung einzuhalten, um schlechtes Cholesterin zu begrenzen, aber die Schritte zu einem gesunden Lebensstil sind genauso wichtig. Fangen Sie an, alte schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken abzubrechen. Gewöhnen Sie sich stattdessen daran, regelmäßig Sport zu treiben.


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