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Wenn Sie vor oder während Ihrer Periode häufig Kopfschmerzen haben, sind Sie nicht allein. Ungefähr 60 % der Frauen, die eine Migräne außerhalb des Menstruationszyklus haben, erleben auch Migräne während der Menstruation. Diese Kopfschmerzen können ausgelöst werden von einige Faktoren, und Eine davon sind die hormonellen Veränderungen, die während der Menstruation auftreten.

Kopfschmerzen während der Menstruation können jederzeit auftreten, normalerweise jedoch zwei Tage vor der Menstruation bis drei Tage nach Ende der Menstruation. In Bezug auf das Alter sind Kopfschmerzen während der Menstruation von Frauen seit der Pubertät, im produktiven Alter, bis vor den Wechseljahren zu spüren.

Ursachen von Kopfschmerzen während der Menstruation

Hier sind die Ursachen von Kopfschmerzen während der Menstruation und ihre Erklärungen für weitere Details:

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen während der Menstruation können Kopfschmerzen auslösen. Verringerte Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron vor der Menstruation können Chemikalien im Gehirn beeinflussen. Infolgedessen können einige Frauen während der Menstruation Kopfschmerzen haben.

Niedrige Eisenwerte

Die Menge an Blut, die während der Menstruation austritt, kann Kopfschmerzen auslösen. Dies liegt daran, dass der Körper anfällig für Eisenmangel ist, wenn Sie viel Blut verlieren. jetztEin niedriger Eisenspiegel führt zu Kopfschmerzen während der Menstruation.

Wie man Kopfschmerzen während der Menstruation überwindet

Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu lindern, können Sie mehrere Schritte unternehmen, nämlich:

1. Legen Sie eine kalte Kompresse auf den Kopf

Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu lindern, können Sie kalte Kompressen auf den wunden Nacken- oder Kopfbereich auftragen.

2. Begrenzen Sie den Konsum bestimmter Speisen und Getränke

Um Kopfschmerzen zu verhindern und zu reduzieren, wird empfohlen, den Konsum von Koffein, Alkohol und Lebensmitteln, die MSG enthalten, einzuschränken. Darüber hinaus sind Lebensmittel mit Tyramin Lebensmittel mit hohem Lebensmittelgehalt wie Avocados, Bananen, geräucherter Fisch, Schokolade und Trockenfrüchte sollten ebenfalls vermieden werden, da sie Kopfschmerzen auslösen können.

3. Reduzieren Sie den Salzkonsum

Die Reduzierung des Salzkonsums kann auch zur Linderung und Vorbeugung von Kopfschmerzen während der Menstruation erfolgen. Denn übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen auslösen.

4. Stress gut bewältigen

Damit die Kopfschmerzen während der Menstruation nachlassen, versuchen Sie, gut mit Stress umzugehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, von sportlicher Betätigung über Meditation, frische Luft zu atmen bis hin zu lustigen Aktivitäten.

5. Hinduri Geruch welcher stark

Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu lindern, vermeiden Sie den Kontakt mit stark duftenden Inhaltsstoffen wie Parfüm, Luftverschmutzung, Reinigungsmitteln oder aus Chemikalien hergestellten Lebensmittelaromen.

6. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein

Magnesiumpräparate können eingenommen werden, um Kopfschmerzen während der Menstruation zu reduzieren. Sie müssen jedoch zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

7. Treibe regelmäßig Sport

Regelmäßiges Training kann helfen, das Risiko von Kopfschmerzen während der Menstruation zu verringern. Vergessen Sie vor dem Training nicht, ausreichend Wasser zu trinken, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich aufzuwärmen.

8. Nehmen Sie Medikamente ein Schmerzlinderung

Die Einnahme von Schmerzmitteln kann auch eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen während der Menstruation zu reduzieren. Aber bevor Sie es konsumieren, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Es wird auch empfohlen, sich Notizen zu machen, wenn während der Menstruation Kopfschmerzen auftreten. Diese Notizen helfen Ihnen nicht nur, das Kopfschmerzmuster zu verstehen, sondern können auch während einer Untersuchung beim Arzt mitgenommen werden, um Ärzten bei der Suche nach der richtigen Behandlung zu helfen.

Wenn die Kopfschmerzen während der Menstruation nicht nachlassen oder sogar stärker werden, sollten Sie zur richtigen Behandlung einen Arzt aufsuchen.