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Schmetterlingsschwimmen ist eine der beliebtesten Schwimmtechniken. Wenn Sie neugierig und daran interessiert sind, es auszuprobieren, werfen wir einen Blick auf die Techniken und Vorteile des Schmetterlingsschwimmens in diesem Artikel.

Der Name Schmetterling in dieser Schwimmtechnik stammt eigentlich von der Bewegung des Schwimmers, die der Form des Flügelschlags eines Schmetterlings ähnelt. Von allen Schwimmstilen ist der Schmetterlingsstil wohl der anspruchsvollste.

Diese Schwimmtechnik erfordert Kraft, Flexibilität und eine bessere Körperkoordination als andere Schwimmstile, damit der Körper im Gleichgewicht bleiben und im Wasser in Bewegung bleiben kann.

Schmetterlings-Schwimmtechnik

Grundsätzlich ist der Schlüssel zum Schmetterlingsschwimmen die Kraft der Armmuskulatur, der Beine und der Beinflexibilität. Gehen Sie folgendermaßen vor, um den Schmetterlingsstrich korrekt auszuführen:

• Positionieren Sie die Vorderseite Ihres Körpers mit Blick auf den Beckenboden, z. B. zu Beginn des Freistils und des Brustschwimmens.
• Beginnen Sie damit, Ihre Arme vor sich zu platzieren, wobei Ihre Daumen unter Wasser zeigen.
• Schwinge deine Arme seitlich nach unten, bis dein Körper eine Y-Form bildet.
• Beuge deine Ellbogen und ziehe deine Arme nach hinten, bis deine Arme parallel zu deinem Körper sind, die Handflächen zeigen nach oben.
• Drehen Sie Ihren Oberarm, bis Ihr Arm aus dem Wasser ist. Verwenden Sie gleichzeitig Ihre Schultermuskeln, um Ihren Kopf aus dem Wasser zu heben, um Luft zu holen.
• Dein Kopf sollte vor deinen Armen wieder ins Wasser gehen.
• Wiederholen Sie die Armbewegung von Anfang an, nachdem sich der Arm wieder ins Wasser gedreht hat.
• Führen Sie gleichzeitig mit der Bewegung des Armes eine Trittbewegung mit beiden Füßen nahe beieinander aus.
• Bringen Sie Ihre Beine zusammen, beugen Sie gleichzeitig die Knie und strecken Sie sie dann fest und fest, um Ihren Körper nach vorne zu drücken.
• Versuchen Sie, Ihren Körper so nah wie möglich an der Wasseroberfläche zu halten.

Der Schmetterlingszug kann etwas komplizierter sein als andere Schwimmstile. Es gibt jedoch viele Vorteile, wenn Sie es regelmäßig tun.

Vorteile des Schmetterlingsschwimmens

Es gibt verschiedene Vorteile des Schmetterlingsschwimmens, die Sie erhalten können. Hier sind einige davon:

1. Kalorien verbrennen

Schmetterlingsschwimmen ist der Schwimmstil, der die meisten Kalorien verbrennt. Es ist bekannt, dass das Schwimmen in diesem Stil für 30 Minuten etwa 450 Kalorien verbrennt. Wenn es regelmäßig durchgeführt und mit einer gesunden Ernährung ausbalanciert wird, kann Schmetterlingsschwimmen beim Abnehmen wirksam sein.

2. Trainiere die Muskeln des Körpers

Beim Schmetterlingsschwimmen benötigen Sie das Zusammenwirken verschiedener Muskeln, um in Bewegung zu bleiben und das Gleichgewicht im Wasser zu halten. Diese Bewegung ist nützlich, um die Muskeln des Körpers zu straffen und zu formen, insbesondere die Muskeln der Arme, der Brust, des Bauches und des Rückens.

3. Verbessern Sie die Körperhaltung und Flexibilität

Mit der Bildung von Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert sich Ihre Haltung. Darüber hinaus kann der Schmetterlingsschlag auch die Gesamtflexibilität des Körpers erhöhen.

Die vielfältigen Vorteile des Schmetterlingsschwimmens spüren Sie oben optimal, wenn Sie es regelmäßig und natürlich mit der richtigen Technik machen. Kombinieren Sie außerdem das Schwimmen im Schmetterlingsstil mit einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung und ausreichender Ruhe.

Wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Bewegung beeinträchtigt, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Schmetterlingsschwimmen machen. Ebenso, wenn Sie nach diesem Schwimmstil Schmerzen beim Bewegen oder andere Beschwerden haben.