optimusveterinaria.com

Neben seinem köstlichen und erfrischenden Geschmack gibt es verschiedene Vorteile Joghurt für schwangere Frauen, die es schade ist, sie zu verpassen. Joghurt Schwangere können auch gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Joghurt ist ein Milchprodukt, das durch bakterielle Fermentation hergestellt wird. Dieser Fermentationsprozess verursacht Joghurt Es hat einen einzigartigen Geschmack und eine einzigartige Textur. Abgesehen davon, Joghurt enthält auch Probiotika und eine Vielzahl von Nährstoffen, die für Schwangere gut sind.

Lernen Sie die verschiedenen Vorteile kennen Joghurt für Schwangere

Hier sind die verschiedenen Vorteile Joghurt für Schwangere erhältlich:

1. Erfüllen Sie die NahrungsaufnahmeKörper und Fötus

Joghurt Reich an Protein, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Vitamin A, B-Vitaminen, Folsäure, Zink und Probiotika. Der Nährstoffgehalt ist gut, um die Ernährungsbedürfnisse von Schwangeren und Föten zu decken.

Verschiedene Nährstoffe in Joghurt Es ist auch vorteilhaft, um das Gewicht von schwangeren Frauen und Föten zu erhöhen, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu kontrollieren, den Prozess der Bildung von fötalen Organen zu unterstützen und die Immunität von schwangeren Frauen und Föten zu stärken.

2. Unterstützt das Wachstum des Fötus

Dank seines reichhaltigen Nährstoffgehalts Joghurt Es ist auch nützlich, das Wachstum und die Entwicklung des Kleinen im Mutterleib zu unterstützen.

Der Gehalt an Protein, Kalorien, Fett und Kohlenhydraten in Joghurt spielt eine Rolle bei der Erhöhung des fetalen Gewichts, während Kalzium gut für den Aufbau und die Entwicklung von Knochen, Zähnen, Herz, Nerven und Muskeln des Kleinen ist.

Darüber hinaus sind Probiotika in Joghurt kann helfen, das Immunsystem des Fötus zu unterstützen und das Risiko, bei der Geburt Ekzeme oder Allergien zu entwickeln, zu verringern.

3. Behalten Sie ein gesundes Schwangerschaftsgewicht bei

Während der Schwangerschaft nehmen schwangere Frauen idealerweise 11-16 kg an Gewicht zu. jetzt, Eine Möglichkeit, eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, besteht darin, regelmäßig nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, einschließlich JoghurtT.

Außerdem ist der Proteingehalt in Joghurt auch gut, um schwangeren Frauen ein längeres Sättigungsgefühl zu verleihen, so dass schwangere Frauen ihren Appetit leichter kontrollieren und den Drang zu übermäßigem Naschen vermeiden können. Das macht Joghurt gut konsumiert, um Fettleibigkeit während der Schwangerschaft zu verhindern.

4. Reduzieren Sie das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen

Joghurt Es wird auch angenommen, dass es Vorteile bei der Verringerung des Risikos verschiedener Schwangerschaftskomplikationen wie Gestationsdiabetes und Präeklampsie hat. Darüber hinaus kann der probiotische Gehalt in Joghurt dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Krankheiten wie Vaginalinfektionen bei schwangeren Frauen zu verringern.

5. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

Der Gehalt an Probiotika in Joghurt kann helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Joghurt Durchfall verhindern und das Risiko einer Verstopfung während der Schwangerschaft verringern.

Tipps zur Auswahl Joghurt für Schwangere

Obwohl Joghurt ziemlich sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft, es gibt einige wichtige Dinge, die berücksichtigt werden müssen, wenn schwangere Frauen wählen und konsumieren möchten Joghurt, das ist:

• Vergewissere dich Joghurt die verzehrt wird, wird aus richtig gekochter und sterilisierter Milch (pasteurisierte Milch) hergestellt.
• Verbrauchen Joghurt fettarm (fettarm) und enthält keine Geschmacksverstärker (einfach).
• Vermeiden Joghurt mit Süßungsmitteln und einer dickeren Textur.
• Verbrauch Joghurt zusammen mit Fruchtstücken, Samen oder Nüssen für eine nahrhaftere und gesündere Mahlzeit, die Sie jeden Tag genießen können.
• Verbrauch Joghurt mäßig während der Schwangerschaft, das sind nicht mehr als 3 Tassen oder 3 Packungen pro Tag.

Abgesehen vom Konsum JoghurtSchwangere Frauen müssen während der Schwangerschaft auch andere gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um einen gesunden Körper und Fötus zu erhalten. Schwangere müssen auch weiterhin einen gesunden Lebensstil führen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, ausreichend Wasser trinken, Stress reduzieren und sich von Zigaretten und alkoholischen Getränken fernhalten.

Wenn schwangere Frauen noch Fragen zu den Leistungen haben Joghurt Schwangere mit Allergien oder Laktoseintoleranz können vor dem Verzehr einen Arzt aufsuchen Joghurt, Jawohl.