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Durchsetzungsvermögen ist eine der Fähigkeiten in der Kommunikation. Durchsetzungsvermögen zeichnet sich durch die Fähigkeit aus, ehrlich, bestimmt und direkt zu kommunizieren, aber dennoch die Gefühle anderer zu respektieren.

Selbstbehauptung zu lernen und zu üben ist wichtig. Denn Durchsetzungsvermögen kann Ihnen helfen, sich effektiv auszudrücken, Ihren Standpunkt zu verteidigen, Konflikte zu vermeiden, das Selbstvertrauen zu stärken und die Rechte und Überzeugungen anderer zu respektieren.

Merkmale von Menschen mit einer selbstbewussten Einstellung

Im Folgenden sind einige Merkmale von Menschen aufgeführt, die in der Lage sind, durchsetzungsfähig zu sein:

• Kann meine Meinung fest äußern
• Ehrlich sagen zu können, was ich fühle
• In der Lage, klar zu fragen, was benötigt oder gewünscht wird
• Kann Ideen und Vorschläge an andere weitergeben
• „Nein“ sagen können, ohne sich schuldig zu fühlen
• In der Lage, andere Menschen zu vertreten, um zu sprechen
• Kann Meinungsverschiedenheiten gut ausdrücken

Durchsetzungsvermögen lernen

Es gibt Menschen, die von Natur aus durchsetzungsfähig sind. Durchsetzungsvermögen kann aber auch selbstständig erlernt und trainiert werden.

Bevor Sie jedoch Durchsetzungsvermögen lernen, sollten Sie auf Ihren Stil und Ihre bisherige Kommunikation achten. Kommunizieren Sie passiv oder aggressiv?

Passiver Kommunikationsstil zeichnet sich durch mangelndes Selbstvertrauen bei der Äußerung von Meinungen aus, fühlt sich immer schlecht, „nein“ zu sagen, und hat Schwierigkeiten, Gefühle ehrlich auszudrücken.

Ein aggressiver Kommunikationsstil zeichnet sich in der Regel durch ein zu hohes Selbstbewusstsein aus und neigt dazu, sich nicht in die Ansichten und Bedürfnisse anderer einzufühlen.

Indem Sie im Laufe der Jahre aufmerksam und verstehen, wie Sie kommunizieren, wird es Ihnen leichter fallen, sich durchzusetzen. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Selbstbehauptungsfähigkeiten üben können:

1. Respektiere dich selbst

Um durchsetzungsfähig zu sein, müssen Sie sich zuerst selbst verstehen und respektieren. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie es verdienen, mit Respekt und Würde behandelt zu werden. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken, für Ihre Rechte einzustehen und Ihre Grenzen zu schützen.

2. Übe, „Nein“ zu sagen

„Nein“ zu sagen kann manchmal schwer sein, besonders wenn Sie ein Einschleimer die es nicht gewohnt sind. Wenn Sie jedoch durchsetzungsfähig sein wollen, müssen Sie üben, Nein zu Dingen zu sagen, die Sie wirklich nicht mögen oder die Sie belasten könnten.

Lernen Sie, ehrlich mit der anderen Person über Ihre Einschränkungen, Bedürfnisse und Verantwortlichkeiten zu sein, damit er den Grund für Ihre Weigerung, seine Bitte anzunehmen, verstehen kann und Sie sich danach nicht schuldig fühlen.

3. Verwenden Sie das Wort „Ich“, wenn Sie eine Meinung abgeben

Sie können diese Methode auch anwenden, um sich selbst durchsetzungsfähig zu machen. Die Verwendung des Wortes „Ich“ am Anfang eines Satzes kann der anderen Person helfen, zu verstehen, was du denkst und fühlst, ohne vorwurfsvoll zu klingen.

Wenn Sie beispielsweise mit etwas nicht einverstanden sind, versuchen Sie, den Satz mit „Das halte ich für unangemessen, weil…“ zu beginnen, anstatt mit „Sie irren sich“. Auch wenn Sie eine Bitte haben, sagen Sie lieber „Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie helfen“ statt „Sie sollten mir helfen“.

4. Verwenden Sie eine gute Körpersprache

Kommunikation ist nicht nur verbal, sondern auch nonverbal. Körpersprache ist eine Form der nonverbalen Kommunikation. Um eine durchsetzungsfähige Haltung zu schaffen, können Sie versuchen, bei der Kommunikation mit anderen Menschen eine gute Körpersprache zu verwenden.

Behalten Sie beispielsweise eine aufrechte Körperhaltung bei, stellen Sie angemessenen Blickkontakt her, behalten Sie einen positiven Gesichtsausdruck bei und vermeiden Sie bei der Kommunikation Arme oder Beine zu verschränken. Mit einer guten Körpersprache wie oben können Sie selbstbewusster, entschlossener und effektiver kommunizieren.

5. Emotionen gut kontrollieren

Dies ist auch wichtig für Sie, um zu üben, damit Sie durchsetzungsfähig sein können. Wenn Sie sich in einer schlechten Kommunikationssituation befinden, sind Sie möglicherweise wütend, frustriert oder möchten sogar weinen.

Obwohl diese Emotionen eigentlich normal sind, können sie der Konfliktlösung im Wege stehen. Wenn Sie also mit einem Konflikt konfrontiert sind, versuchen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie ruhig bleiben und die Intonation Ihrer Stimme beibehalten. Wenn Sie sich übermäßig emotional fühlen, können Sie warten, bis die Emotionen nachgelassen haben, bevor Sie in die Situation zurückkehren.

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, eine Person zu werden, die in der Lage ist, durchsetzungsfähig zu sein. Versuchen Sie also, geduldig mit den oben genannten Methoden zu üben. Bei Kommunikationsschwierigkeiten kann es nie schaden, einen Psychologen zu konsultieren.