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Während des ersten Schwangerschaftstrimesters wird schwangeren Frauen (schwangeren Müttern) empfohlen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine vollständige Ernährung enthalten, einschließlich Obst. Welche Früchte werden dann für junge Schwangere empfohlen?

Obst gehört zu den gesunden Lebensmitteln, die Schwangeren empfohlen werden. Obst kann Vitamine und Mineralstoffe liefern, die der Fötus für Wachstum und Entwicklung benötigt. Darüber hinaus kann der Verzehr von Obst in der Frühschwangerschaft auch Vorteile für die Gesundheit der Schwangeren haben, indem zum Beispiel die während der Schwangerschaft häufig auftretenden Verstopfungsbeschwerden gelindert werden.

Verschiedene Früchte für junge Schwangere

Hier sind die Obstsorten, die jungen schwangeren Frauen zum Verzehr empfohlen werden:

1. Avocado

Avocados sind eine der besten Früchte, die von jungen schwangeren Frauen konsumiert werden, da sie reich an Folsäure sind, die zur Unterstützung der Entwicklung des fetalen Nerven nützlich ist. Darüber hinaus ist das in Avocados enthaltene Kalium nützlich, um Symptome zu lindern morgendliche Übelkeit die häufig im ersten Trimester der Schwangerschaft auftritt.

2. Papaya

Reife Papaya ist für den Verzehr durch junge schwangere Frauen sicher. Reife Papaya ist reich an wichtigen Nährstoffen, die für schwangere Frauen gut sind, wie die Vitamine A, B, C, Folsäure und Ballaststoffe. Durch den regelmäßigen Verzehr von Papaya kann auch das Auftreten von Verstopfung, die häufig während der Schwangerschaft auftritt, verhindert werden.

Rohe Papaya wird jedoch nicht für den Verzehr durch schwangere Frauen empfohlen, da sie Latex enthält, das Kontraktionen der Gebärmutter auslösen kann.

3. Orange

Orangen gehören auch zu den Obstsorten, die während der jungen Schwangerschaft gut verzehrt werden können, da sie Vitamin C und Folsäure enthalten, die für die Gesundheit von Schwangeren und Föten sehr gut sind.

Der Gehalt an Vitamin C in Orangen ist nützlich, um die Aufnahme von Eisen zu unterstützen und als Antioxidans zu wirken, das Zellschäden durch freie Radikale verhindern kann. Während der Wassergehalt in Orangen eine Austrocknung während der Schwangerschaft verhindern kann.

4. Mango

Mango ist eine Frucht, die aufgrund der darin enthaltenen Vitamine C und A gut für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet ist. Beide Vitamine sind nützlich, um das Immunsystem zu stärken und Durchfall und Infektionen der Atemwege bei Neugeborenen zu verhindern.

Denken Sie jedoch daran, dass die Früchte vor dem Verzehr gründlich mit fließendem Wasser gewaschen wurden. Es zielt darauf ab, Keime und Schmutz, einschließlich Toxoplasma, zu entfernen, die die Gesundheit des Fötus schädigen können.

Verzehren Sie in der frühen Schwangerschaft verschiedene Obstsorten für junge Schwangere, wie oben erwähnt. Fragen Sie bei Bedarf Ihren Geburtshelfer nach anderen Obstsorten, die für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet sind.