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Nicht nur lecker und erfrischend, auch die Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit sind unbestritten. Diese Frucht, die häufig von den Indonesiern konsumiert wird, ist dafür bekannt, eine Vielzahl von Nährstoffen zu enthalten, die gut für den Körper sind.

Sprichwort " eine Apple ein tag hält den arzt fern „Es stellt sich heraus, dass es sich nicht nur um einen Mythos handelt, sondern um eine Tatsache, die als wahr bewiesen werden kann. Äpfel sind bekanntermaßen kalorienarm und enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C und Kalium.

Darüber hinaus enthalten Äpfel auch Antioxidantien wie Flavonoide und Pektin, die gut für die Gesundheit des Körpers sind und verschiedene Krankheiten verhindern. Sie können Äpfel auf verschiedene Arten essen, entweder direkt gegessen, als Saft zubereitet oder zu einem Obstsalat verarbeitet.

Vielzahl von Vorteilen Apple für die Gesundheit

Es gibt mehrere Vorteile, die Sie durch den Verzehr von Äpfeln erzielen können, darunter:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungstrakts

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die den Stuhlgang glätten und Verstopfung vorbeugen können. Um diese Vorteile zu erhalten, wird empfohlen, Äpfel mit der Schale zu essen, da Apfelschalen viele Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten.

Darüber hinaus kann der Pektingehalt in Äpfeln gute Bakterien im Verdauungstrakt mit Nährstoffen versorgen, so dass er die reibungslose Verdauungsfunktion des Körpers aufrechterhalten kann.

2. Erhalten Sie die Gesundheit und Funktion des Herzens

Es ist bekannt, dass der regelmäßige Verzehr von 1-2 Äpfeln pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Nicht nur das, der Verzehr dieser Frucht kann dem Körper auch helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Zu den Vorteilen von Äpfeln gehört auch die Verhinderung von Verstopfungen und Entzündungen in den Arterienwänden. Dieser Vorteil ergibt sich aus dem Gehalt an Pektin, Phytonährstoffen und Antioxidantien, die verhindern, dass sich Cholesterin in der Auskleidung der Blutgefäßwände ansammelt.

3. Senkung des Risikos, an Diabetes zu erkranken

Ein weiterer Vorteil von Äpfeln ist die Regulierung des Blutzuckerspiegels im Körper. Der Gehalt an Nährstoffen in Äpfeln dient dazu, Blutzuckerspitzen zu verhindern, indem er die Bauchspeicheldrüsenzellen zur Insulinproduktion anregt, den Abbau von Kohlenhydraten in Einfachzucker hemmt und die Zuckeraufnahme reduziert.

Antioxidantien in Äpfeln spielen auch eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei Diabetikern.

4. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Äpfel enthalten die Antioxidantien Quercetin und Flavonoide, die das altersbedingte Absterben von Nervenzellen reduzieren können. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in der Apfelschale ist auch dafür bekannt, die Gedächtnisfunktion zu unterstützen und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.

Eine Studie ergab auch, dass Äpfel eine gute Wirkung haben, um das Risiko, an Alzheimer und Schlaganfällen zu erkranken, zu senken.

5. Abnehmen

Einige Studien zeigen, dass der dreimalige Verzehr von Äpfeln in nur 12 Wochen Gewicht verlieren kann.

Die Vorteile von Äpfeln zur Gewichtserhaltung liegen in ihrem hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, sodass sie eine längere volle Wirkung entfalten, den Anteil an Überessen reduzieren und einen Stuhlgang (BAK) auslösen können.

6. Überwindung von Mundgeruch

Wenn Sie ein Problem mit Mundgeruch haben, können Sie es überwinden, indem Sie regelmäßig Äpfel essen. Äpfel enthalten Pektinverbindungen, die die Speichelproduktion erhöhen können, um den Mund zu reinigen und den Geruch von Speisen im Mund zu kontrollieren.

Nicht nur Mundgeruch, eine Studie ergab auch, dass Äpfel das Risiko für Darmkrebs, Lungenkrebs, Mundkrebs und Brustkrebs senken können.

Diese krebsvorbeugende Wirkung kommt von dem antioxidativen und entzündungshemmenden Inhalt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.

Um die optimale Wirkung von Äpfeln zu erzielen, wählen Sie Äpfel mit frischer, heller Farbe und dichter Textur. Der Nährstoffgehalt von Äpfeln kann beibehalten werden, wenn sie im Kühlschrank bei einer Temperatur von 2-4o Celsius aufbewahrt werden.

Achten Sie beim Essen von Äpfeln darauf, die Kerne nicht zu verschlucken. Apfelkerne enthalten Cyanid, das in bestimmten Mengen schädlich für die Gesundheit sein kann.

Vergessen Sie auch nicht, die Apfelschale unter fließendem Wasser abzuwaschen und zu bürsten, um eventuell noch vorhandene Pestizid- und Wachsrückstände auf der Hautoberfläche zu entfernen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von Äpfeln erfahren möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Sie können auch die Funktionen nutzen Plaudern mit dem Arzt in der ALODOKTER-Anwendung, um Informationen über die Vorteile von Äpfeln für Ihre Gesundheit zu erhalten.