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Ausbrennen ist ein Begriff, der verwendet wird, um Bedingungen von starkem Stress zu beschreiben, die durch die Arbeit ausgelöst werden. Ausbrennen darf sich nicht in die Länge ziehen und muss angemessen angesprochen werden, weil könnten die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Jeder kann erleben Ausbrennen. Dieser Zustand tritt jedoch häufiger bei Menschen auf, die sich oft dazu zwingen, weiter zu arbeiten, keine Wertschätzung von ihren Vorgesetzten erhalten, eine hohe Arbeitsbelastung haben oder einen monotonen Job haben.

Ausbrennen ausgelöst durch starken Arbeitsstress, der nicht gelöst wird, so dass der Betroffene seine Begeisterung für die Arbeit verliert, sogar das Interesse an der Interaktion mit seinem sozialen Umfeld verliert.

Charakteristisch-CNeid Ausbrennen

Jeder kennt Müdigkeit und Stress bei der Arbeit. Aber jemand, der es erlebt hat Ausbrennen wahrscheinlich die folgenden Eigenschaften fühlen oder zeigen:

1. Verlust der Arbeitsfreude und Müdigkeit

Eine der Funktionen Ausbrennen ist ein Verlust der Begeisterung für die Arbeit und des Interesses an der geleisteten Arbeit. Ohne Begeisterung weiterzuarbeiten kann viel Energie verbrauchen und zu Ermüdung führen.

2. Hassen Sie Ihre Arbeit

Ausbrennen kann Stress und Frustration bei der Arbeit verursachen. Dies erschwert es einer Person, sich zu konzentrieren, sich inkompetent und belastet zu fühlen und letztendlich die Arbeit zu hassen, die sie tut.

3. Leistungweniger Arbeit

Ausbrennen Es kann auch dazu führen, dass die Arbeitsleistung sinkt. Dies wird durch einen Verlust des Interesses an der geleisteten Arbeit ausgelöst, so dass die erzielten Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind.

4. Leicht wütend

Menschen, die fühlen Burnout neigen dazu, schnell wütend zu werden, besonders wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen. Zudem kann eine nachlassende Arbeitsleistung dazu führen, dass sich die Arbeit weiter anhäuft. Dies kann Stress und Emotionen auslösen, die Betroffene Ausbrennen also sensibler.

5. Sich aus sozialen Kreisen zurückziehen

Stress und Frustration bei der Arbeit machen Betroffene Ausbrennen Seien Sie zynisch gegenüber den Leuten, mit denen sie arbeiten.

Die Arbeit, die sie verrichten, wird als Belastung im Leben angesehen, sodass sie zögern oder aufhören, mit Kollegen, Freunden oder Familienmitgliedern, die an der Arbeit beteiligt sind, Kontakte zu knüpfen.

6. Leicht krank werden

Ausbrennen Längerer oder nicht richtiger Umgang kann die Immunität des Körpers verringern. Dieser Zustand kann eine Person anfällig für Grippe, Erkältungen, Kopf- und Bauchschmerzen machen. Darüber hinaus kann das Risiko für Schlafstörungen, Angststörungen und Depressionen steigen.

Wie zu überwinden Ausbrennen

Ausbrennen die nicht richtig gehandhabt werden, können sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Daher, wenn die Symptome oder Merkmale Ausbrennen angezeigt wird, wird empfohlen, das Problem mit den folgenden Schritten zu beheben:

1. Priorisieren

Priorisieren Sie die Arbeit vom Wichtigsten zum Unwichtigsten. Auf diese Weise wissen Sie, an welchen Sie zuerst arbeiten müssen, und verschwenden nicht zu viel Energie.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Chef

Sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ihre Bedenken. Wenn Sie zu viel Arbeit bekommen, sagen Sie, dass die Arbeit mühsam ist und Sie die Hilfe anderer brauchen, um sie zu erledigen.

Wenn dein Chef der Auslöser ist Ausbrennen bei der Arbeit, versuchen Sie, mit der Personalabteilung (HRD) darüber zu sprechen. Sie finden möglicherweise die richtige Lösung, z. B. um Sie in ein anderes Team zu versetzen.

3. Reduziere Erwartungen und schätze dich selbst

Stellen Sie Ihre Denkweise ein und seien Sie realistisch, damit Sie Ihre Erwartungen an die zu erledigende Arbeit senken können. Auf diese Weise können Ängste und Stress am Arbeitsplatz reduziert werden. Vergessen Sie außerdem nicht, sich selbst für das Erreichte zu würdigen.

4. Sag es jemandem, dem du vertrauen kannst

Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit denen zu teilen, die Ihnen am nächsten stehen und denen Sie vertrauen können. Dies ist zwar nicht immer eine Lösung, kann jedoch dazu beitragen, negative Emotionen abzubauen und Arbeitsstress zu reduzieren.

5. Halte das Leben im Gleichgewicht

Halten Sie eine gute Balance des Lebens. Sie müssen sich auch entspannen und die Arbeit für eine Weile vergessen, indem Sie mit Freunden ausgehen oder nach der Arbeit etwas tun, was Sie lieben. Dies kann Ihren Kopf frei machen und Sie bereiten, am nächsten Tag wieder an die Arbeit zu gehen.

Nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit und fahren Sie in den Urlaub, denn auch das kann Ihren Kopf wieder klar, energiegeladen und motiviert machen.

6. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an, indem Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und genügend Schlaf bekommen. Diese Dinge können einen gesunden Körper und einen konzentrierteren Geist unterstützen und dadurch das Risiko verringern, dass dies passiert Ausbrennen.

Darüber hinaus kannst du auch versuchen, ein neues Hobby zu finden oder neue Dinge zu tun, die noch nie zuvor gemacht wurden, um zu überwinden Ausbrennen.

Ausbrennen bei der Arbeit wirkt sich nicht nur auf Ihre Arbeitsergebnisse aus, sondern kann auch die Beziehungen zu Ihren Mitmenschen belasten und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn also die Eigenschaften Ausbrennen erscheint, gehen Sie sofort mit den oben genannten Methoden um. Wenn diese Methode angewendet wurde, aber Sie immer noch erleben Ausbrennen, versuchen Sie, einen Psychologen zu konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten, oder überlegen Sie sich möglicherweise Stellenangebote in anderen Unternehmen.