Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Maulbeerfrüchten

Obwohl es von den Menschen in Indonesien immer noch selten konsumiert wird, sollten die gesundheitlichen Vorteile von Maulbeerfrüchten berücksichtigt werden. Diese Frucht, die einen süßen und leicht säuerlichen Geschmack hat, soll nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch Krebs vorbeugen.

Maulbeerfrüchte wachsen im Allgemeinen in Gebieten mit 4 Jahreszeiten wie Nordasien und Nordamerika. Diese Frucht ist immer noch ein Verwandter mit Feigen oder Feigen, Cempedak und Brotfrucht.

Wenn sie reif ist, ist die Maulbeerfrucht schwarz und hat einen köstlichen Geschmack. Diese Frucht wird oft zu Marmelade, Sirup, Tee oder kandierten getrockneten Maulbeeren verarbeitet.

Nährstoffgehalt der Maulbeerfrucht

In 100 Gramm Maulbeerfrucht stecken etwa 45 Kalorien und einige der folgenden wichtigen Nährstoffe:

  • 10 Gramm Kohlenhydrate
  • 1,5 Gramm Eiweiß
  • 1,7–2 Gramm Ballaststoffe
  • 8 Gramm Zucker
  • 40 Milligramm Kalzium
  • 1,8–2 Gramm Eisen
  • 200 Milligramm Kalium
  • 35–40 Milligramm Vitamin C
  • 0,8 Milligramm Vitamin E
  • 12 Milligramm Cholin

Maulbeerfrucht enthält auch B-Vitamine, Selen, Zink, antioxidative Polyphenole, Flavonoide, Lutein und Zeaxanthin.

Vorteile von Maulbeerfrüchten für die Gesundheit

Dank seines reichhaltigen Nährstoffgehalts gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Maulbeerfrüchten, darunter:

1. Senkung des Cholesterinspiegels im Blut

Cholesterin ist eine Fettart, die eine Rolle bei der Bildung von Zellwänden und der Hormonproduktion im Körper spielt. Wenn die Menge jedoch zu hoch ist, kann sich dieses Fett ansammeln und die Blutgefäße verstopfen.

Diese Ansammlung von Cholesterin kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfälle auslösen.

Mehrere Studien zeigen, dass Maulbeerfrüchte dazu beitragen, schlechtes Cholesterin wie LDL und Triglyceride zu senken und den Gehalt an gutem Fett oder HDL im Körper zu erhöhen.

Zusätzlich zum Essen von Maulbeerfrüchten müssen Sie auch einen normalen Cholesterinspiegel aufrechterhalten, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, ausreichend Omega-3 und Proteine ​​zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

2. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Maulbeerfrucht enthält Verbindungen 1-Desoxynojirimycin (DNJ), das die Verdauung und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten zu Glukose im Darm verlangsamen kann. Dies macht Maulbeerfrüchte nützlich, um einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern, und ist daher gut für Menschen mit Typ-2-Diabetes.

3. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Maulbeerfrucht oder Maulbeere enthält Substanzen, die Antioxidantien und Antikrebs sind. Einige Untersuchungen zeigen, dass Maulbeerfruchtextrakt Körperzellschäden durch freie Radikale oder oxidativen Stress abwehren und das Wachstum von Krebszellen hemmen kann.

Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Maulbeerfrüchten als Krebsprävention und das Potenzial für die Krebsbehandlung zu bewerten.

Um das Krebsrisiko zu reduzieren, müssen Sie daher auch einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen, Stress reduzieren und ausreichend schlafen.

4. Kontrolliere dein Gewicht

Maulbeerfrüchte gehören zu den kalorienarmen Früchten. Obwohl sie kalorienarm sind, enthält die Maulbeerfrucht eine Vielzahl von Nährstoffen wie Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper auch während einer Diät benötigt. Aus diesem Grund ist Maulbeerfrucht gut für diejenigen unter Ihnen, die auf einem Diätprogramm sind.

5. Verhindern Sie eine Fettleber

Fett wird im Körper im Fettgewebe und in bestimmten Organen, einschließlich der Leber, gespeichert. Ist der Fettgehalt im Körper jedoch zu hoch und unkontrolliert, kann es zu einer Fettansammlung in der Leber kommen.

Dies kann zu einer sogenannten Fettleber führen und im Laufe der Zeit zu einer eingeschränkten Leberfunktion führen.

Um dies zu verhindern, wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Maulbeerfrüchte, zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und alkoholische Getränke zu vermeiden.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in Maulbeerfrüchten den Cholesterinspiegel senken und das Risiko einer Fettansammlung in der Leber verringern können.

6. Verstopfung vorbeugen und überwinden

Bei Verstopfung fühlen Sie sich sicherlich unwohl. Um Verstopfung zu überwinden, ist der Verzehr von Maulbeerfrüchten eine der richtigen Entscheidungen.

Gemüse und Obst, einschließlich Maulbeeren, enthalten viel Wasser und Ballaststoffe. Dieser Inhalt kann den Stuhl weicher machen und den Stuhlgang anregen, sodass Verstopfung gelöst werden kann.

Zusätzlich zu den 6 oben genannten Vorteilen von Maulbeerfrüchten gibt es noch viele Vorteile von Maulbeerfrüchten für die Gesundheit. Einer dieser Vorteile ist die Erhöhung der Ausdauer. Dies ist dem hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien in Maulbeerfrüchten zu verdanken.

Maulbeerfrüchte können direkt gegessen oder mit Torte und Kuchen gemischt verzehrt werden. Wie auch immer Sie sich entscheiden, versuchen Sie, den Verzehr von Maulbeerfrüchten mit anderen nahrhaften Lebensmitteln auszugleichen, um gesund zu bleiben.

Wenn Sie noch Fragen zu Inhalt und Nutzen von Maulbeerfrüchten haben, können Sie einen Arzt aufsuchen, um die Antwort zu erfahren. Der Arzt kann auch die Menge des Maulbeerkonsums entsprechend Ihrem Zustand bestimmen.


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