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Akne wird oft mit fettiger Haut oder Stress in Verbindung gebracht. Wussten Sie jedoch, dass es Lebensmittel gibt, die Akne verursachen? Nun, um das Auftreten von Akne zu verhindern, identifizieren und begrenzen Sie den Verzehr verschiedener Arten von Lebensmitteln, die die folgende Akne verursachen können.

Akne ist ein häufiges Hautproblem, das an bestimmten Körperteilen wie Gesicht, Brust oder Rücken auftreten kann. Akne ist leicht bis schwer und ähnelt einem mit Zysten und Eiter gefüllten Klumpen.

Im Allgemeinen wird Akne durch Veränderungen des Hormonspiegels verursacht, aber es gibt auch einige Lebensmittel, die Akne auslösen können. Diese Lebensmittel können den Blutzuckerspiegel erhöhen und dann einen Anstieg des Hormons Insulin auslösen.

Mit steigendem Insulinspiegel im Körper nimmt die Ölproduktion in der Haut zu, was sie anfälliger für Akne macht.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln verursachen Akne

Es gibt mindestens vier Arten von Lebensmitteln, die das Aknerisiko erhöhen können, nämlich.

1. Kartoffelchips

Kartoffelchips enthalten hohe Kohlenhydrate, die einen Anstieg von Insulin und Glukose im Körper auslösen können. Abgesehen von Kartoffelchips sind auch Pommes Frites und Brot reich an Kohlenhydraten, die Sie vermeiden sollten.

2. Süße Speisen und Getränke

Auch zuckerreiche Lebensmittel und Getränke wie Süßigkeiten, Limonaden und abgepackte Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz können Akne verursachen. Dies liegt daran, dass ein ausreichend hoher Glukosegehalt einen Anstieg des Insulins auslösen und Akne verursachen kann.

3. Milchprodukte

Milch, Käse und andere Milchprodukte wie Eiscreme können, obwohl sie reich an Kalzium sind, bei übermäßigem Verzehr Akne verursachen.

Aminosäuren, die in Milchprodukten enthalten sind, sollen auch dazu führen, dass die Talgdrüsen aktiver werden und Akne auslösen.

4. Fettiges Essen

Fettige Lebensmittel enthalten im Allgemeinen viel Fett und Salz, wie z. B. frittierte Lebensmittel und Fast Food. Der Fettgehalt kann das Erscheinungsbild von Akne beeinflussen.

Außerdem gehen viele davon aus, dass auch scharfes Essen Akne verursachen kann. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass scharfes Essen keine Wirkung auf Akne hat.

Zusätzlich zu den vier oben genannten Lebensmittelarten können viele andere Dinge Akne verursachen. Beispiele sind der Konsum bestimmter Medikamente, der Hormonspiegel im Körper und Stress.

Gesunde Möglichkeiten zur Vermeidung von Akne

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um das Auftreten von Akne zu verhindern, darunter:

Wähle gesundes Essen

Um Akne zu vermeiden, essen Sie gesunde Lebensmittel. Nüsse werden oft als Auslöser für Akne angesehen, aber Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen um die Talgdrüsen reduzieren können. Neben Nüssen eignet sich auch Fisch zum Verzehr, um Akne zu vermeiden.

Lebe einen gesunden Lebensstil

Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können auch Akne reduzieren. Wenn Sie oft lange aufbleiben, beginnen Sie früh zu Bett zu gehen und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Eine Studie ergab, dass Schlafmangel Stress um bis zu 15 Prozent erhöhen kann.

Erhöhter Stress kann das Hormon Cortisol auslösen, das die Struktur und Funktion der Haut schädigen kann. Neben ausreichend und regelmäßigem Schlaf müssen Sie auch Sport treiben, da Bewegung Stress abbauen kann.

Haut pflegen und sauber halten

Akne entsteht aus Poren, die mit Schmutz, abgestorbenen Hautzellen, Öl und Bakterien verstopft sind. Dies geschieht normalerweise, weil die Haut nicht regelmäßig gereinigt wird. Daher ist es wichtig, Ihr Gesicht mindestens 2 Mal täglich, morgens und abends, zu reinigen.

Manchmal reicht es jedoch nicht, das Gesicht zu waschen. du musst tun doppelte Reinigung um Schmutz optimal zu entfernen. Verwenden Sie als Nächstes je nach Hauttyp eine Reihe von Produkten wie Toner, Feuchtigkeitscremes, Seren und Sonnenschutzmittel.

Gesunde und gepflegte Haut beeinflusst nicht nur die Gesundheit des Körpers, sondern auch das Aussehen. Um Akne zu vermeiden, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen und den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Akne verursachen, einschränken.

Vergessen Sie außerdem nicht, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, indem Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. So bleibt die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und der Körper bleibt gesund.

Wenn Ihre Akne jedoch nicht nachlässt und anhält oder sich verschlimmert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.