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Ein Mangel oder Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen führt in der Tat zu Appetitlosigkeit. Wird der Verzehr großer Mengen an Vitaminen jedoch Ihren Appetit steigern? Die Antwort ist nicht unbedingt.

Viele Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel enthalten bestimmte Vitamine und sollen den Appetit steigern. Die appetitanregende Wirkung von Vitaminen ist jedoch noch auf die wissenschaftliche Theorie beschränkt. Mit anderen Worten, es gibt bisher keine Studien oder Quellen, die besagen, dass ein normaler Appetit durch die Gabe von Vitaminen weiter gesteigert werden kann.

So steigern Sie den Appetit

Wer seinen Appetit steigern möchte, muss sich nicht zu sehr auf appetitanregende Vitamine verlassen. Es gibt mehrere andere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Appetit steigern können, darunter:

• Mengubah diät von jetzt an

  Überspringen Sie oft das Frühstück? Vermeiden Sie von nun an diese schlechten Gewohnheiten. Versuchen Sie stattdessen, regelmäßig zu frühstücken. Denn das Frühstück ist sehr wichtig, um den Stoffwechsel des Körpers wieder zu regulieren, nach einer Nacht bekommt der Körper keine Nahrungsaufnahme mehr. Dank des Frühstücks können Sie den ganzen Tag aktiver sein und haben die Möglichkeit, Ihren Appetit bei der nächsten Mahlzeit zu steigern. Wählen Sie ein gesundes und ausgewogenes Frühstücksmenü wie frisches Obst, Joghurt, Vollkornbrot und Müsli.

• Wählen Sie ein interessantes Menü

  Wenn Sie keinen Appetit haben, versuchen Sie, das Essen ansprechender zu gestalten. Lebensmittel mit frischen Farben können Ihre Geschmacksknospen wecken. Lebensmittel mit einer Vielzahl von Farben, wie Brokkoli, Karotten oder verarbeitete Nudeln mit Tomatensauce. Auch das Hinzufügen von Gewürzen oder Kochgewürzen zu Speisen kann den Appetit steigern. Diese Lebensmittel sind nicht nur attraktiv, sondern auch reich an Nährstoffen, die der Körper benötigt. Sie können auch Ihr Lieblingsessen wählen, um Ihren Appetit zu steigern.

• Iss ein bisschen nur, aber mit Frequenz öfters

  Das Essen kleiner Mengen, aber häufiger, ist eine gute Möglichkeit, den Appetit anzuregen. Normalerweise fühlt sich eine Person mit geringem Appetit aufgebläht oder ihr Magen ist nach dem Essen zu voll. Um dies zu vermeiden, essen Sie 4-6 mal am Tag mit Portionen, die viel kleiner sind als die übliche Portion.

• Nicht zu viel trinken

  Vermeiden Sie es, zu viel Wasser zu trinken, bevor Sie mit dem Essen fertig sind, insbesondere Getränke wie Kaffee, Tee und Saft. Sie brauchen Nahrung, während dieses Getränk nicht sehr nährstoffreich ist. Decken Sie daher zunächst Ihren Nährstoffbedarf über die Nahrung ab. Nach dem Essen, dann trinken.

• Wählen Sie gesunde Snacks

  Wenn Ihr Appetit noch gering ist, müssen Sie nicht sofort nach appetitanregenden Vitaminen suchen. Umgehen Sie diesen Zustand, indem Sie Snacks essen. Denken Sie daran, dass Sie immer noch gesunde Snacks wählen müssen, um den Nährstoffbedarf zu decken, wenn Sie zu den Hauptmahlzeiten wirklich keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen können. Avocados, Bananen und Nüsse können empfohlen werden. Eine weitere Sache, Snacks zu essen ist nicht dazu gedacht, die Hauptmahlzeit zu ersetzen. Vermeiden Sie es daher, vor der Hauptmahlzeit Snacks zu sich zu nehmen, um Ihren Appetit zu dieser Zeit nicht zu verderben.

• Trainieren

  Leichte Bewegung kann den Appetit steigern. Wenn Kalorien verbrannt werden, reagiert der Körper und erhöht das Verlangen zu essen. Infolgedessen werden Sie nach dem Training hungrig sein.

• Zusammen essen

  Haben Sie es satt, allein wegen der Einsamkeit zu essen? Dies könnte die Ursache für verminderten Appetit sein. Nehmen Sie sich dafür Zeit, mit Freunden, Verwandten oder Arbeitskollegen zusammen zu sein, damit Sie nicht nur Zeit zum Essen, sondern auch für Geselligkeit haben. Oder Sie laden andere zum gemeinsamen Kochen und Essen ein, um eine neue Atmosphäre zu schaffen.

Grundsätzlich sind die oben genannten Methoden einfach durchzuführen, sodass Sie sich nicht zu sehr auf die Suche nach appetitanregenden Vitaminen konzentrieren müssen. Durch die Durchführung der oben genannten Methoden wird Ihr Appetit gesteigert und Ihre Gesundheit erhalten.