7 Wege zur Überwindung der Schlaflähmung

Schlaflähmung oder besser bekannt als Sturz, wird oft mit der Anwesenheit von Geistern oder mystischen Dingen in Verbindung gebracht. Tatsächlich kann dieser Zustand tatsächlich medizinisch erklärt und mit einfachen Mitteln oder direkter Behandlung durch einen Arzt überwunden werden.

Schlaflähmung oder Lähmung ist ein Phänomen, wenn eine Person nicht sprechen und sich nicht bewegen kann, wenn sie aufwachen möchte. Dieser Zustand verursacht bei den Betroffenen oft Panik und Angst, da der Körper im Bewusstseinszustand wie gelähmt wirkt und normalerweise einige Sekunden bis mehrere Minuten anhält.

Schlaflähmung normalerweise begleitet von Halluzinationen, die während des Schlafs auftreten könnenhypnagoge Halluzinationen) oder beim Aufwachen (hypnopompische Halluzination). Die erlebten Halluzinationen können unterschiedlich sein und reichen vom Gefühl der Anwesenheit einer Person über das Erstickungsgefühl bis hin zum Gefühl, als würde der Körper schweben.

Zustand Schlaflähmung Es kann von jedem erlebt werden, sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern. Der Hauptgrund Schlaflähmung ist noch nicht mit Sicherheit bekannt. Es gibt jedoch mehrere Bedingungen, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko einer Person erhöhen, sie häufiger zu erleben Schlaflähmung, einschließlich:

  • Schlaflosigkeit
  • Narkolepsie
  • Angststörungen
  • Bipolare Störung
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
  • Panikattacke
  • Gestörter Schlafrhythmus, wie bei Arbeitern Schicht oder Jetlag

Wie zu überwinden Schlaflähmung

Schlaflähmung kann dazu führen, dass die Schlafqualität einer Person verringert wird. Wenn Sie dieses Phänomen häufig erleben, gibt es mehrere Möglichkeiten, es zu überwinden und zu lindern Schlaflähmung die Sie unter anderem ausprobieren können:

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Schlechte Schlafqualität kann auslösen Schlaflähmung. Daher ist ausreichend Schlaf dringend zu empfehlen, um die Schlafqualität zu verbessern. Schlafen Sie jede Nacht 6-8 Stunden und gewöhnen Sie sich an, nachts ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen.

2. Mache Meditation

Es wird angenommen, dass die Methode, Muskeln und Geist durch Meditation zu entspannen, Ihnen hilft, den Druck in Ihrer Brust, Muskelsteifheit und Halluzinationen zu reduzieren, wenn Sie auftreten Schlaflähmung.

Meditation ist auch nützlich, um negative Gedanken zu kontrollieren, die das Potenzial haben, die geistige Gesundheit zu beeinträchtigen und die Schlafqualität zu verschlechtern.

3. Schlafposition verbessern

Menschen, die Erfahrungen machen Schlaflähmung häufig berichtet, in Rückenlage zu schlafen. Um das Risiko von Schlaflähmung, schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Bauch und vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen.

4. Stress reduzieren

Stress kann im Allgemeinen Schlafstörungen verursachen und das Risiko einer Person für Schlafstörungen erhöhen Schlaflähmung. Um Stress abzubauen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, beispielsweise Entspannung durch das Anzünden von Aromatherapie-Kerzen oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik vor dem Schlafengehen.

5. Reduzieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken

Der Konsum großer Mengen an Koffein kann das Einschlafen erschweren und Sie ängstlicher machen. Wie bereits erläutert, können Stress- und Angststörungen dazu führen, dass eine Person ein höheres Risiko hat, sich zu entwickeln Schlaflähmung.

Versuchen Sie daher, koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen zu begrenzen oder zu beenden und viel Wasser zu trinken.

6. Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken

Auch der Konsum von alkoholischen Getränken kann sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Alkohol konsumieren, ruhig schlafen können, aber mitten in der Nacht leichter aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.

Durch die Vermeidung von Alkoholkonsum können Sie einen guten Schlaf erhalten und natürlich das Risiko des Auftretens minimieren Schlaflähmung.

7. Schaffen Sie ein komfortables Schlafzimmer

Ein komfortables Schlafzimmer beeinflusst die Schlafqualität. Dinge, die getan werden können, um ein komfortables Schlafzimmer zu schaffen, sind:

  • Verwenden Sie bequeme Matratzen und Kissen
  • Richten Sie das Schlafzimmer so ein, dass so viel Licht und Ton wie möglich vorhanden sind
  • Halten Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen von elektronischen Geräten wie Fernseher und Mobiltelefonen fern

Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist, Schlaflähmung oder die Überlappung hat sicherlich nichts mit mystischen Dingen oder der Anwesenheit von Geistern zu tun, wie die Menschen befürchtet haben. Daher können Sie einige der oben genannten Methoden anwenden, um den Angriff zu überwinden oder zu lindern Schlaflähmung.

Wenn die obige Methode die Beschwerde immer noch nicht lösen kann Schlaflähmung die Sie häufig erleben, sollten Sie zur weiteren Behandlung Ihren Arzt konsultieren.


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