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Mangan hat verschiedene gesundheitliche Vorteile. Mangan ist ein essentieller Mineralstoff, der vom Gehirn, dem Nervensystem und dem Enzymsystem des Körpers benötigt wird, um seine verschiedenen Funktionen auszuführen.

Unser Körper kann Mangan nicht selbst herstellen. Daher können die Vorteile von Mangan nur durch Lebensmittel erreicht werden, die reich an diesem Mineralstoff sind, einschließlich Samen, Nüsse, grünes Blattgemüse, Schalentiere, Austern, Muscheln, Kaffee, Tee und Mineralwasser.

Verschiedene Vorteile von Mangan

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Mangan für die Gesundheit des Körpers aufgeführt:

1. Erhalten Sie die Knochengesundheit

mit Kalzium, Zink, und Kupfer, Mangan ist von Vorteil bei der Erhaltung der Knochengesundheit. Besonders bei älteren Menschen (älteren Menschen) können Mangan und diese Nährstoffe die Knochenmineraldichte unterstützen und Osteoporose und deren Komplikationen vorbeugen.

2. Bekämpft überschüssige freie Radikale

Mangan ist Teil eines wichtigen antioxidativen Enzyms für den Körper, nämlich des Enzyms Superoxiddismutase (SOD). Diese Antioxidantien schützen den Körper vor überschüssigen freien Radikalen, die das Potenzial haben, Zellschäden zu verursachen, sodass Sie verschiedene chronische Krankheiten wie Krebs vermeiden können.

3. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Mangan ist eines der Mineralstoffe, die an der Produktion des Hormons Insulin beteiligt sind, einem Hormon, das benötigt wird, um Zucker aus dem Blutkreislauf in die Körperzellen zu transportieren. Bei ausreichend Mangan wirkt Insulin optimal, sodass der Blutzuckerspiegel stabil bleibt.

4. Verbessern Sie die Gehirnfunktion und Gesundheit

Mangan kann die Bewegung elektrischer Impulse im Gehirn oder im ganzen Körper schneller und effizienter stimulieren. Auf diese Weise werden die Gehirnfunktionen, einschließlich der Fähigkeit zu denken, sich zu erinnern und Probleme zu lösen, verbessert.

Darüber hinaus kann Mangan auch als Blutkreislauf zum Gehirn wirken. Ein ausreichender Manganspiegel im Körper kann dazu beitragen, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und das Risiko von Krankheiten wie Schlaganfällen zu verringern.

5. Beschleunigen Sie den Wundheilungsprozess

Mangan kann auch den Wundheilungsprozess beschleunigen, denn Mangan spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen in Hautzellen. Kollagen ist eine der Verbindungen, die zur Wundheilung benötigt werden. Bei maximaler Kollagenproduktion können Wunden schneller heilen.

6. PMS-Symptome lindern

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Mangan in Kombination mit Kalzium die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Krämpfe und Bauchschmerzen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen lindern kann.

7. Erhalten Sie die Funktion und Gesundheit der Schilddrüse

Mangan spielt auch eine Rolle bei der Produktion des Hormons Thyroxin durch die Schilddrüse. Das Hormon Thyroxin spielt bei vielen Stoffwechselvorgängen des Körpers eine Rolle. Dieses Hormon kann den Appetit kontrollieren, das ideale Körpergewicht aufrechterhalten und sicherstellen, dass die Organe des Körpers optimal funktionieren.

Der Nutzen von Mangan für die Gesundheit steht außer Zweifel. Der Mangangehalt im Körper hat jedoch noch eine Grenze. Dies liegt daran, dass Mangan eines der Mineralien ist, die in der Art von Schwermetallen enthalten sind.

Übermäßige oder längere Exposition gegenüber Mangan kann eine Reihe von Nebenwirkungen wie Zittern, Muskelsteifheit und Schäden an Lunge, Leber, Nieren und Zentralnervensystem verursachen. Sie müssen also vorsichtig sein, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Mangan enthalten.

Sie können Ihren täglichen Manganverbrauch tatsächlich aus Lebensmitteln decken, die reich an diesem Mineralstoff sind. Wenn Sie Manganpräparate einnehmen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.