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Frust kann jedem passieren. Frustration wird oft von Gefühlen der Enttäuschung, Wut, Verwirrung, Angst und Versagensgefühlen begleitet. Wenn die Frustration zuschlägt, wird alles chaotisch und außer Kontrolle. Wie geht man dann mit Frustration um? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Frustration ist ein Zustand, der mit Stress und Hoffnungslosigkeit verbunden ist. Dieser Zustand tritt normalerweise aufgrund einer Diskrepanz zwischen Erwartungen und Realität auf. Zu den Faktoren, die zu Frustration führen können, gehören wiederholte Fehler, stressige Arbeitssituationen, unangenehme Umgebungsbedingungen und zu hohe Wünsche.

Verschiedene Möglichkeiten, um mit Frustration umzugehen

Das Auftreten von Frustration hängt eng mit der Fähigkeit zusammen, Misserfolge oder Wünsche zu tolerieren, die nicht erreicht werden. Mit zunehmendem Alter steigt im Allgemeinen die Fähigkeit, im Leben auftretende Fehler zu tolerieren und damit umzugehen. Allerdings hat nicht jeder die gleiche Fähigkeit, mit der Frustration dieses Scheiterns umzugehen.

Daher gibt es mehrere Möglichkeiten, um mit der Frustration, die Sie erleben, umzugehen, nämlich:

1. Beruhige dich

Sich selbst zu beruhigen ist der stärkste Weg, um Frustrationen abzubauen. Sie können tief einatmen und langsam ausatmen. Diese Methode kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu beruhigen und zu entspannen.

2. Anderen erzählen

Mit jemandem zu sprechen, dem du vertrauen kannst, ist eine gute Möglichkeit, wenn dich etwas stört oder dich aufregt und frustriert. Indem du eine Geschichte erzählst, kannst du diese Gefühle mit jemandem teilen und deine Frustrationen nicht nur für dich behalten.

3. Laut mit sich selbst sprechen

Eine andere Möglichkeit, mit deiner Frustration umzugehen, besteht darin, deine Stimme zu erheben und dir selbst zu versichern, dass alles in Ordnung ist. Notieren Sie bei Bedarf Ihre Gefühle der Enttäuschung, Traurigkeit und Frustration und teilen Sie positive Dinge mit, die Sie tun müssen, um sie zu überwinden. Dies wird dir helfen, deine Gefühle zu hören und dir gleichzeitig das Vertrauen zu geben, dass du sie durchstehen kannst.

4. CFinden Sie die Ursache der Frustration heraus

Die Ursache für Ihre Frustration herauszufinden und eine Lösung zu finden, ist eine Möglichkeit, mit Frustration umzugehen. Darüber hinaus können Sie auch eine Liste von allem erstellen, was Sie stört, und dann entscheiden, welche korrigiert oder geändert werden können. Beachten Sie auch die Lösungsoptionen, um das Problem zu beheben.

5. Jdenk nicht zu viel drüber nach

Versuche, deinen Geist auf positive Dinge abzulenken und konzentriere dich nicht auf Dinge, die dich traurig, enttäuscht und frustriert machen. Überlegen Sie, was Sie tun können, um einen Fehler zu beheben, der Sie frustriert, und tun Sie dann, was Sie wieder auf die Beine bringen kann.

Zusätzlich zu den oben genannten Möglichkeiten können Sie positive und kreative Dinge tun, wie zum Beispiel Sport treiben, entspannen, meditieren, Musik spielen, tanzen, malen oder Urlaub machen. Bleiben Sie bei jedem Problem ruhig. Wenn die Emotionen ihren Höhepunkt erreichen, atme langsam ein und aus, während du an positive Dinge oder die positiven Seiten dessen denkst, was du erlebst.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Frustration umzugehen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychiater. Denken Sie daran, dass Sie Fehler vermeiden können, die im Leben Frustration verursachen, aber Sie können lernen, damit umzugehen.