Liste der Vorteile von Wels für die Gesundheit von Kindern

In Indonesien gibt es verschiedene Fischarten, die sicher und gut für Kinder geeignet sind. Einer von ihnen ist Wels. Neben dem köstlichen Geschmack hat Wels auch eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit von Kindern du weißt, Brötchen.

In Indonesien werden Welse häufig angebaut, da dieser Fisch viele Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt. Der Nährstoffgehalt von Welsen umfasst Protein, Fett, Kalzium, Selen, Phosphor, Natrium, Kalium sowie mehrere Vitamine wie die Vitamine A, B1 und B12.

6 Vorteile von Wels für die Gesundheit von Kindern

Trotz seines fischigen Geruchs ist Wels eine ausgezeichnete Quelle für tierisches Eiweiß für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Darüber hinaus gibt es mehrere Vorteile von Wels, die erzielt werden können, wenn Kinder ihn regelmäßig konsumieren, darunter:

1. Das Gehirn erziehen

Das Fett im Wels besteht aus vielen Omega-3-Fettsäuren. Dies ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Kinder über ihre Nahrung aufnehmen können. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Wels ist sehr gut, um das Gehirn zu erziehen und Kinder vor Gedächtnisstörungen zu bewahren oder leicht zu vergessen.

2. Kraft und Ausdauer steigern

Der Proteingehalt in Welsen kann eine gute Energiequelle sein, um die täglichen Aktivitäten von Kindern zu unterstützen. Darüber hinaus spielt Protein auch eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Reparatur von Körpergewebe, einschließlich der Muskeln und des Immunsystems, sowie als Baustein für verschiedene Hormone und Enzyme im Körper.

In 100 Gramm Wels sind etwa 18 Gramm Protein enthalten, während der tägliche Proteinbedarf für Kinder unter 4 Jahren nur 13 Gramm beträgt. Wenn Sie also 100 Gramm dieses Welses zu den Mahlzeiten auf 3 Portionen aufteilen, können Sie den Proteinbedarf Ihres Kleinen an einem Tag decken.

3. Verhindern Sie Anämie

Bis zu 100 Gramm Wels am Tag reichen für die tägliche Aufnahme von Vitamin B12 für Kinder aus. Das im Wels enthaltene Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion der roten Blutkörperchen. Daher ist dieses Vitamin wichtig, um seinen Bedarf zur Vorbeugung von Anämie bei Kindern zu decken.

4. Gesunde Knochen und Zähne

Wels ist eine einfache Quelle für Vitamin D und Kalzium. Vitamin D und Calcium spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Knochen- und Zahngesundheit von Kindern.

Durch die Deckung des täglichen Bedarfs an diesen Vitaminen und Mineralstoffen ab dem Wachstumszeitpunkt können die Knochen und Zähne Ihres Kleinen optimal wachsen und auch das Risiko, dass es in Zukunft an Osteoporose und Zahnproblemen erkranken kann, wird reduziert.

5. Gesundes Herz

Mütter müssen wissen, dass Herzkrankheiten nicht nur Erwachsene verfolgen. Auch Kinder können an dieser Krankheit leiden. Um das Herz Ihres Kleinen gesund zu halten, kann die Aufnahme von Protein und Omega-3-Fettsäuren aus Fischen, einschließlich Welsen, einer der Schlüssel sein.

6. Schützt das Nervensystem

Wels ist eine quecksilberarme Fischart. In hohen Konzentrationen kann Quecksilber gesundheitliche Probleme wie Nervenschäden verursachen, insbesondere bei Kindern.

Nun, da der Quecksilbergehalt von Welsen niedrig ist, kann Ihr Kleines dennoch die Vorteile von Fisch genießen, ohne das Risiko von Störungen durch zu viel Quecksilber zu erleiden.

Wenn Sie die oben genannten Informationen kennen, müssen Sie jetzt nicht mehr zögern, Welse in die tägliche Speisekarte Ihres Kleinen aufzunehmen. Obwohl der Preis billiger ist als der von Lachs, ist Wels in der Tat nicht weniger nützlich, um den Prozess der kindlichen Entwicklung zu unterstützen.

Vergessen Sie trotzdem nicht, auf die Verarbeitung von Wels zu achten, Bun. Wels wird im Volksmund in Form von Welspecel serviert. Die kontinuierliche Gabe von gebratenem Wels kann jedoch die Aufnahme ungesunder gesättigter Fette aus Speiseöl sicherlich erhöhen.

Versuchen Sie also, Wels auf andere Weise zu verarbeiten, beginnend mit Kochen, Sautieren, Dämpfen oder Grillen. Unabhängig von der Zubereitungsmethode ist dieser Fisch immer noch köstlich und kann jederzeit gegessen werden. Woher.

Wenn Sie noch Fragen zum Thema Wels in der Ernährung Ihres Kindes haben, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Ärzte können ein gesundes Menü mit Welsen und verschiedenen anderen Nahrungsquellen für die tägliche Ernährung des Babys empfehlen.


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