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mDie Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit sind nicht gering. Dank seines Nährstoffgehalts ist Obst klein mit diesem süßen Geschmack Vertrauenswürdige könnten stärkt das Immunsystem, um Entzündungen zu reduzieren.

Longan namens latein Dimocarpus longan Lour ist eine Fruchtart, die im tropischen Asien gedeiht. Diese Frucht kommt in China, Vietnam, Thailand und Indonesien vor.

Von den Menschen in Indonesien wird Longan-Frucht im Allgemeinen direkt oder in Form von verarbeiteten Obstsuppen und Obstkonserven verzehrt. Sie schmeckt nicht nur süß und erfrischend, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile, die nicht zu unterschätzen sind.

Unzählige Vorteile von Longan Fruit

In einer Portion Longan-Frucht (ca. 50-100 Gramm) waren ca. 150-250 Kalorien enthalten. Diese Frucht, die reich an Polyphenol- und Flavonoid-Antioxidantien ist, enthält auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• Faser.
• Wasser.
• Proteine ​​oder Aminosäuren.
• Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, Phosphor, Kupfer und Kalium.
• Vitamine wie Vitamin B und Vitamin C.

Die Anzahl der in Longanfrüchten enthaltenen Nährstoffe wird Ihrer Gesundheit sicherlich zugute kommen. Longan-Frucht wird auch von schwangeren Frauen gut konsumiert.

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Longan-Frucht aufgeführt, die Sie erhalten können:

1. Gewicht halten

Kalorien sind einer der Faktoren, die das Gewicht bestimmen. Wenn Sie übergewichtig sind und Ihr Idealgewicht erreichen möchten, können Sie kalorienreiche Lebensmittel wie weißen Reis, Kuchen, Eiscreme usw. reduzieren. Fastfood.

Stattdessen können Sie Longan-Frucht als Teil Ihres Diät-Menüs zubereiten, da diese Frucht nicht viele Kalorien enthält. In 100 Gramm Longan-Frucht stecken nur etwa 200 Kalorien.

Darüber hinaus kann der Ballaststoffgehalt in Longan auch dazu führen, dass sich der Körper länger satt anfühlt. Dies kann Sie daran hindern Snack und helfen, Ihr Gewicht zu halten.

2. Ausdauer steigern

Die Vorteile der Longan-Frucht sind gut für die Aufrechterhaltung der Ausdauer dank des hohen Gehalts an Antioxidantien und Vitamin C. Beide Arten dieser Nährstoffe spielen eine Rolle bei der Verbesserung der Funktion der weißen Blutkörperchen und helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Wenn weiße Blutkörperchen richtig funktionieren, kann der Körper Bakterien und Viren bekämpfen, die Infektionen verursachen. So wird der Körper nicht so leicht krank.

3. Wirken Sie den Auswirkungen freier Radikale entgegen

Freie Radikale können sich im Körper ansammeln, wenn Sie häufig giftigen Substanzen, langfristiger Sonneneinstrahlung oder Umweltverschmutzung wie Zigarettenrauch und Kraftfahrzeugen ausgesetzt sind.

Wenn die Menge zu hoch ist, können freie Radikale Schäden an Körperzellen auslösen, die im Laufe der Zeit verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verursachen können.

Um weitere Organschäden durch freie Radikale zu verhindern, benötigt der Körper Antioxidantien, um den Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken. Eine der Früchte, die reich an Antioxidantien sind, ist die Longan-Frucht.

4. Pflegen Sie die Gesundheit von Augen und Haut

Aufgrund ihres Nährstoff- und Antioxidantiengehalts ist die Longan-Frucht auch nützlich, um die Gesundheit von Augen und Haut zu erhalten. Im Auge können Antioxidantien und Vitamin C Entzündungen reduzieren, Augenschäden vorbeugen und das Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen wie Grauer Star und Makuladegeneration senken.

Auf der Haut sind die in der Longanfrucht enthaltenen Nährstoffe nützlich, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und der Haut bei der Kollagenproduktion zu helfen. Diese Substanz spielt eine Rolle bei der Bildung der Festigkeit und Flexibilität der Haut.

Ding-hWorauf Sie achten sollten Swenn man Longanfrüchte isst

Bevor Sie Longan-Früchte verzehren, stellen Sie sicher, dass Sie sie sauber gewaschen haben. Wählen Sie auch Obst, das in gutem Zustand ist, intakt ist, die Farbe nicht ändert und nicht verrottet.

Wenn Sie es sofort ohne Reinigung verzehren, können Keime oder Schadstoffe, die auf der Frucht verbleiben können, Krankheiten verursachen, wenn sie in Ihren Körper gelangen.

Darüber hinaus müssen Sie auch vorsichtig sein, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit wie Diabetes leiden. Dies liegt daran, dass Longan-Frucht ziemlich viel Zucker enthält. Wenn Sie zu viel Longan konsumieren, besteht die Gefahr, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lässt und so Diabetes verschlimmert.

Wenn Sie regelmäßig Longan-Frucht essen möchten, sollten Sie zuerst einen Ernährungsberater konsultieren. Bei Rückfrage können Sie Informationen darüber erhalten, wie viele Portionen Longan-Frucht für den Verzehr sicher sind.