Dies sind die Vorteile von Birnen für die Gesundheit
Es gibt verschiedene Vorteile von Birnen, die wir für die Gesundheit erhalten können. Zu diesen Vorteilen gehören die Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit, die Erhöhung der Ausdauer und die Verringerung des Krebsrisikos.
Die Vorteile von Birnen für die Gesundheit werden dank ihres Nährstoffgehalts erzielt. Birnen enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, sondern sind auch reich an verschiedenen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Kupfer und Magnesium.
Dies sind die Vorteile von Birnen für die Gesundheit
Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile von Birnen aufgeführt, die man sich leider entgehen lassen sollte:
1. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Der Verzehr von 2 Birnen kann etwa die Hälfte Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann den Stuhlgang (BAK) glätten und Verstopfung vorbeugen. Mit regelmäßigem Stuhlgang wird auch Ihr Darm gesünder und verschiedene Krankheiten werden vermieden.
2. Ausdauer steigern
Der Gehalt an Vitamin C in Birnen ist nützlich, um die Ausdauer zu erhöhen. Darüber hinaus ist der hohe Gehalt an Flavonoiden, zusammen mit Vitamin K und Kupfer, in dieser Frucht auch nützlich, um Entzündungen zu bekämpfen, so dass Ihr Körper fitter und weniger anfällig für Krankheiten wird.
3. Hilft, das Gewicht zu halten
Der hohe Ballaststoff- und Wassergehalt in Birnen kann dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen, was Ihr Verlangen nach Überessen verringern kann. Darüber hinaus heißt es in einer Studie auch, dass der regelmäßige Verzehr von Birnen den Körperfettanteil reduzieren und den Taillenumfang deutlich reduzieren kann.
Für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht halten oder überschüssiges Fett verlieren und abnehmen möchten, können Birnen die richtige Wahl sein, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
4. Hilft, die Gesundheit der Nerven zu erhalten
Das in Birnen enthaltene Kupfer ist nützlich, um die Gesundheit der Nervenzellen zu erhalten. Darüber hinaus spielt diese Substanz auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, Kollagen und der Aufnahme von Eisen.
5. Verbesserung der Hautgesundheit
Die Vorteile von Birnen sind auch auf der Haut zu spüren. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht Vitamin C und Kupfer enthält, die Nährstoffe sind, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen spielen, das die Hautelastizität beeinflusst.
6. Senkt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
Ein hoher Ballaststoffgehalt in Birnen kann auch die Nahrungsaufnahme verlangsamen, sodass der Anstieg des Blutzuckers kontrolliert werden kann. Durch den Verzehr dieser Frucht wird Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert.
Darüber hinaus wird dem Anthocyangehalt, der in einigen rötlichen Birnen zu finden ist, eine antidiabetische und entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben. Die Verwendung von Antitocin zur Prävention von Diabetes beim Menschen bedarf jedoch noch weiterer Forschung.
7. Reduzieren Sie das Krebsrisiko
Einige Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Obst wie Birnen ist, Sie vor verschiedenen Krebsarten wie Lungenkrebs, Magenkrebs und Blasenkrebs schützen kann.
Darüber hinaus zeigen mehrere Studien, dass der Flavonoidgehalt in Birnen auch das Risiko für andere Krebsarten wie Brust- und Eierstockkrebs senken kann.
Es wird empfohlen, täglich 5 Portionen Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen, und Birnen sind eine der richtigen Entscheidungen, um Ihren täglichen Obstbedarf zu decken. Birnen sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern haben auch einen süßen und verführerischen Geschmack. Birnen werden auch von Kindern gut verzehrt.
Um die Vorteile von Birnen zu nutzen, können Sie sie direkt in Form von Saft konsumieren oder in Gemüsesalate mischen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es mit fließendem Wasser gewaschen haben, bis es vollständig sauber ist. Dies geschieht, damit der in den Birnen enthaltene Schmutz und Bakterien vom Wasser weggespült werden.
Die Vorteile von Birnen für die Gesundheit sind vielfältig. Vergessen Sie jedoch nicht, die Obstsorte, die Sie zu sich nehmen, zu variieren, damit die Vielfalt der Nährstoffe, die Sie erhalten, ebenfalls zunimmt und Ihr täglicher Nährstoffbedarf gedeckt wird. Um Ihren täglichen Nährstoffbedarf herauszufinden, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, ja.
