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Symptome eines Vitamin-D-Mangels bleiben oft unbemerkt. Tatsächlich kann dieser Zustand, wenn er nicht behandelt wird, das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen, die von Knochenerkrankungen bis hin zu Infektionen reichen. Daher müssen die Symptome eines Vitamin-D-Mangels und die Ursachen so früh wie möglich erkannt werden.

Der Vitamin-D-Bedarf eines jeden Menschen variiert je nach Alter. Bei Säuglingen beträgt die tägliche Zufuhr von Vitamin D 10 µg (400 IE). Inzwischen beträgt der Vitamin-D-Bedarf bei Kindern und Erwachsenen 15 µg (600 IE) pro Tag und bei älteren Menschen etwa 20 µg (800 IE) pro Tag.

Vitamin D kann der Körper mit Hilfe der Sonneneinstrahlung selbst herstellen und kann auch aus Lebensmitteln wie Fisch, Fischöl, Rinderleber, Käse, Eiern, Pilzen und mit Vitamin D angereicherter Milch gewonnen werden D kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.

Wenn eine Person diese Lebensmittel selten isst oder weniger Sonnenlicht ausgesetzt ist, besteht die Gefahr eines Vitamin-D-Mangels oder -Mangels.

Ursachen von Vitamin-D-Mangel

Im Körper wird Vitamin D verwendet, um gesunde Knochen zu erhalten und Kalzium aufzunehmen. Der Vitamin-D-Spiegel im Körper wird von den Nebenschilddrüsen reguliert.

Bei Menschen, die keine bestimmten Erkrankungen haben und routinemäßig einen gesunden Lebensstil führen, ist ein Vitamin-D-Mangel tatsächlich ziemlich selten. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die das Risiko einer Person erhöhen können, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln, darunter:

• Weniger Verzehr von Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln, zum Beispiel durch extreme Diäten
• Weniger oder weniger Sonneneinstrahlung
• Dunklerer Hautton
• Bestimmte Erkrankungen oder Erkrankungen wie Hyperparathyreoidismus, Osteoporose, Leber- und Nierenschäden, Tuberkulose, Krebs und Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn und Zöliakie
• Fettleibigkeit
• Nebenwirkungen von Medikamenten wie Antiepileptika, cholesterinsenkende Medikamente Cholestyramin, Kortikosteroide, Antimykotika und HIV-Behandlung

Einige Symptome von Vitamin-D-Mangel

Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind von den Betroffenen oft nicht sichtbar oder gar spürbar. Daher merken viele Betroffene nicht, dass ihrem Körper Vitamin D fehlt.

Manchmal wird ein Vitamin-D-Mangel auch erst durch eine Blutuntersuchung festgestellt, wenn sich eine Person einer ärztlichen Untersuchung unterzieht.

Obwohl es keine spezifischen Symptome gibt, können manchmal Symptome auftreten, wenn dem Körper Vitamin D fehlt. Im Folgenden sind einige der Symptome eines Vitamin-D-Mangels aufgeführt:

1. Leicht müde

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper kann den Körper schneller ermüden und zu einem Energiemangel führen. Daher neigen Menschen mit Vitamin-D-Mangel dazu, träge und weniger aktiv auszusehen, weil sie das Gefühl haben, dass ihrem Körper Energie fehlt.

2. Knochen- und Muskelschmerzen

Mehrere Studien zeigen, dass eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels Knochen- und Muskelschmerzen sind, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich. Ein Vitamin-D-Mangel kann auch Muskelschwäche und Muskelkrämpfe verursachen.

3. Poröse Knochen

Ein Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass die Kalziummenge im Körper sinkt. Dadurch können die Knochen porös werden. Wenn die Knochen porös sind, kann eine Person Symptome in Form von Knochenschmerzen, leicht brechenden Knochen oder Veränderungen der Körperhaltung verspüren.

4. Längere Wundheilung

Eine Wundheilung nach einer Operation oder einem Unfall, die länger als gewöhnlich dauert, kann ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein, da Vitamin D die Produktion chemischer Verbindungen im Körper beeinflusst, die bei der Wundheilung eine Rolle spielen.

5. Oft krank

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, indem es die Arbeit der weißen Blutkörperchen unterstützt. Deshalb neigen Menschen mit Vitamin-D-Mangel dazu, leichter krank zu werden. Einige Studien zeigen, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel häufiger an Infektionen wie ARI, Grippe, Bronchitis, Lungenentzündung und Durchfall erkranken.

6. Stimmungsschwankungen (Stimmung)

Eines der Symptome eines Vitamin-D-Mangels ist eine Veränderung der Stimmung. Menschen mit Vitamin-D-Mangel sehen oft traurig oder düster aus. Dies gilt als einer der Faktoren, die dazu führen, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel leicht müde werden.

Wenn nicht sofort behandelt wird, kann ein Vitamin-D-Mangel dazu führen, dass eine Person eine Krankheit entwickelt, die Osteomalazie genannt wird. Bei Kindern kann ein Vitamin-D-Mangel eine Knochenerkrankung namens Rachitis verursachen. Dieser Zustand kann den Körper des Kindes kürzer machen.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-D-Mangel auch das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen, die von Osteoporose, Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen, Diabetes bis hin zu Krebs reichen.

Schritte zur Behandlung und Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel

Symptome eines Vitamin-D-Mangels können überwunden werden, indem die tägliche Zufuhr von Vitamin D immer eingehalten wird. Am einfachsten ist es, sich morgens, um genau zu sein, vor 10 Uhr regelmäßig zu sonnen. Darüber hinaus kann ein Vitamin-D-Mangel auch durch den vermehrten Verzehr von Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln überwunden werden.

Bei Bedarf können Sie zur Deckung des Vitamin-D-Bedarfs auch Vitamin-D-Präparate verwenden. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels sollte jedoch vorher mit einem Arzt abgesprochen werden, damit die Dosierung entsprechend Ihrem Zustand festgelegt werden kann.

Wenn bei Ihnen Symptome eines Vitamin-D-Mangels auftreten, insbesondere wenn Sie selten der Sonne ausgesetzt sind oder unter bestimmten Erkrankungen leiden, die ein Risiko für einen Vitamin-D-Mangel darstellen, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.