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Schwarzer Kaffee hat nicht nur Vorteile, sondern auch Nebenwirkungen für die Gesundheit des Körpers, insbesondere wenn er im Übermaß konsumiert wird. Was sind dann die Vorteile und Nebenwirkungen des Konsums von schwarzem Kaffee? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.

Für manche Menschen ist es zur täglichen Routine geworden, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken. Schwarzer Kaffee wird häufig wegen seines unverwechselbaren Geschmacks und seiner stimulierenden Wirkung gewählt, die Menschen energiegeladen und aufgeregt fühlen können, aktiv zu sein.

Obwohl es gesundheitliche Vorteile hat, hat dieses Getränk auch Nebenwirkungen. Nicht wenige Menschen klagen nach dem Trinken von schwarzem Kaffee über Herzklopfen oder Schlafstörungen, insbesondere wenn sie zu viel Kaffee trinken. Darüber hinaus kann schwarzer Kaffee bei manchen Menschen auch Blähungen und Schmerzen in der Magengrube verursachen.

Vorteile des Konsums von schwarzem Kaffee

Viele Studien wurden durchgeführt, um die gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee zu bestimmen. Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile von schwarzem Kaffee aufgeführt, die Sie kennen müssen:

1. Depressionen vorbeugen

Eine Studie ergab, dass schwarzer Kaffee Antidepressiva enthält, die Depressionen vorbeugen können. Darüber hinaus vermeiden Menschen, die regelmäßig schwarzen Kaffee konsumieren, auch eher das Selbstmordrisiko aufgrund einer Depression.

2. Verbessern Sie das Gedächtnis

Das Koffein im Kaffee macht Sie nicht nur wacher, sondern kann auch Ihr Gedächtnis verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass Koffein die Fähigkeit des Gehirns verbessern kann, Langzeiterinnerungen zu speichern.

3. Verhindert eine verminderte Gehirnfunktion

Der Konsum von schwarzem Kaffee kann auch das Risiko für die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz und Parkinson senken.

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen langfristigem Koffeinkonsum und dem Risiko neurodegenerativer Erkrankungen gefunden. Dies wird durch die Ergebnisse anderer Studien gestützt, die zeigen, dass der Koffeinkonsum den Prozess der altersbedingten Abnahme der Gehirnfunktion verlangsamen kann.

4. Abnehmen

Das in schwarzem Kaffee enthaltene Koffein kann den Stoffwechsel des Körpers anregen, so dass es die Fettverbrennung unterstützt. Zusätzlich zur Steigerung der Fettverbrennung kann schwarzer Kaffee auch beim Abnehmen helfen, indem er den Appetit reduziert.

5. Verhindern Sie Typ-2-Diabetes

Ein weiterer Vorteil des Konsums von schwarzem Kaffee besteht darin, dass er das Risiko verringert, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, denn das im Kaffee enthaltene Koffein kann die Insulinsensitivität des Körpers erhöhen.

Darüber hinaus kann der Koffeingehalt im Kaffee auch das Risiko von Herzerkrankungen senken. Das verringerte Risiko dieser beiden Krankheiten hängt mit dem Chlorogensäuregehalt im Koffein zusammen.

Nebenwirkungen des Konsums von schwarzem Kaffee

Wenn er in vernünftigen Grenzen konsumiert wird, kann schwarzer Kaffee tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn schwarzer Kaffee jedoch im Übermaß konsumiert wird, kann er tatsächlich verschiedene Nebenwirkungen haben, die die Gesundheit beeinträchtigen.

Hier sind einige Nebenwirkungen, die durch den übermäßigen Konsum von schwarzem Kaffee entstehen können:

1. Schlafstörungen

Bei übermäßigem Konsum kann schwarzer Kaffee zu Schlafstörungen führen. Schlafmangel verringert Ihre Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit während des Tages. Begrenzen Sie daher Ihren Konsum von schwarzem Kaffee, um Ihre nächtliche Ruhezeit nicht zu beeinträchtigen.

2. Ruhelos

Angstgefühle oder Angstgefühle können auch auftreten, wenn Sie im Übermaß schwarzen Kaffee konsumieren. Der Grund ist, dass das im Kaffee enthaltene Koffein die Ausschüttung von Hormonen blockieren kann Adenosin (Ermüdungshormon) im Gehirn, was es Ihnen erschwert, sich ruhig zu fühlen und auszuruhen.

3. Magenschmerzen

Schwarzer Kaffee hat eine abführende Wirkung und regt die Freisetzung von Magensäure an, so dass er bei übermäßigem Verzehr zu Magenverstimmungen führen kann. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Konsum von schwarzem Kaffee auch den Zustand der Säure-Reflux-Krankheit (GERD) verschlimmern, die zu Beschwerden in Form von Sodbrennen führt.

4. Herzklopfen

Eine weitere Nebenwirkung, die durch den Konsum von zu viel schwarzem Kaffee entstehen kann, ist Herzklopfen. Das Koffein im schwarzen Kaffee lässt das Herz höher schlagen. Um dies zu verhindern, müssen Sie den Konsum von schwarzem Kaffee einschränken.

Im Allgemeinen beträgt die sichere Grenze für den Kaffeekonsum für erwachsene Männer und Frauen 4 Tassen pro Tag mit einem Koffeingehalt von etwa 400 mg. Für schwangere Frauen beträgt die sichere Grenze für den Kaffeekonsum nur 2 Tassen pro Tag, wobei der Koffeingehalt 200 mg nicht überschreitet.

Um die Nebenwirkungen des Konsums von schwarzem Kaffee zu nutzen und zu vermeiden, wird empfohlen, ihn in angemessenen Grenzen zu konsumieren. Wenn Sie jedoch unter besonderen gesundheitlichen Bedingungen leiden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, um die Grenzen des Konsums von schwarzem Kaffee entsprechend Ihrem Zustand herauszufinden.