optimusveterinaria.com

Kalium oder Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, die unser Körper benötigt. Mit der richtigen Kaliumzufuhr können sich viele Krankheiten nur ungern im Körper ansiedeln. Sehen Sie sich die verschiedenen Vorteile von Kalium für die Gesundheit an.

Kalium ist eine Art von Elektrolyt, die der Körper benötigt, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Kalium spielt auch eine Rolle beim Abbau und der Verwertung von Kohlenhydraten, beim Aufbau von Proteinen, beim Muskelaufbau, bei der Aufrechterhaltung eines normalen Körperwachstums und bei der Kontrolle des Säure-Basen-Haushalts des Körpers sowie der elektrischen Aktivität der Nerven und des Herzens.

Tatsächlich können dank dieses Minerals, das auch als Kalium bekannt ist, das Herz, die Nieren und andere Organe des Körpers normal funktionieren. Zusätzlich zu diesen verschiedenen Vorteilen ist Kalium auch sehr nützlich, um verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten, Blutgefäße und Schlaganfälle zu verhindern.

Nahrungsquellen von Kalium

Sie können die verschiedenen Vorteile von Kalium durch den Verzehr von Quellen wie Bananen, Milch, Fisch, Schalentieren, Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn, Brot, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Spinat, Tomaten, Sojabohnen, Kidneybohnen und Erdnüssen erhalten. Mandeln, Frucht Aprikose, Orangen, Brokkoli, Kiwi, Ananas, Karotten, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Avocados, Rüben, Pilze, Joghurt, Birnen, Mangos, Nüsse Pistazien, Rosinen und Trauben.

Aber seien Sie vorsichtig, nehmen Sie nicht zu viel oder zu wenig Kalium zu sich. Die Weltgesundheitsorganisation oder WHO empfiehlt eine Kaliumzufuhr von mindestens 3.500 bis 4.500 mg täglich. Wenn es übermäßig ist, kann es eine abnormale Herzfrequenz, eine Verschlechterung der Nierenfunktion und eine schwere Infektion auslösen. Während ein Kaliummangel zu Muskelschwäche, unregelmäßigem Herzschlag, erhöhtem Blutdruck, Erbrechen, Durchfall oder Nierenproblemen führen kann.

Vorteile von Kalium für die Gesundheit

Hier sind die Vorteile von Kalium (Kalium) für die Gesundheit:

• Bluthochdruck

  Es wird angenommen, dass Kalium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln den Blutdruck senken kann, insbesondere für diejenigen, die Lebensmittel mit hohem Salzgehalt essen. Tatsächlich wird angenommen, dass der Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln auch dazu beiträgt, Bluthochdruck zu verhindern.

• Herzkrankheit

  Das Risiko, an Herzrhythmusstörungen zu sterben, ist bei Menschen, die bereits zuvor Herzprobleme hatten, höher. Der tägliche Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln ist ebenfalls sehr wichtig, um die Herzfrequenz stabil zu halten und das Risiko für diese Herzerkrankungen zu verringern.

• Schlaganfall

  Der Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln ist vorteilhaft, um das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern, insbesondere eines ischämischen Schlaganfalls (Schlaganfall aufgrund eines Blutgerinnsels, das die Blutgefäße verstopft). Solange es mit einer Verringerung der Aufnahme von Salz (Natrium/Natrium), gesättigtem Fett und Cholesterin einhergeht.

• Knochen Gesundheit

  Studien zeigen, dass der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln Osteoporose vorbeugen soll, insbesondere bei älteren Frauen. Es wird auch angenommen, dass Kalium nützlich ist, um die Knochendichte zu erhöhen und die Ausscheidung von Kalzium über den Urin zu reduzieren. Allerdings sind weitere Forschungen erforderlich, um diese Aussage zu untermauern.

• Entzündung des Verdauungstraktes

  Im Körper von Patienten mit einer Entzündung des Verdauungstraktes sind Nährstoffe oft schwer aufzunehmen. Dies ist auf Symptome von Durchfall oder Erbrechen zurückzuführen. Der Arzt wird wahrscheinlich auch den Kaliumspiegel im Körper überprüfen und empfehlen, kaliumhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

• Nierensteine

  Es wird angenommen, dass der Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln den Kalziumspiegel im Urin senkt. Überhöhte Calciumspiegel im Urin sind die häufigste Ursache für Calcium-Nierensteine.

Kalium ist wichtig für den Körper, aber vergessen Sie nicht, Ihre Aufnahme anderer Nährstoffe im Gleichgewicht zu halten und dem Körper den maximalen Nutzen zu bieten. Zögern Sie nicht, mit einem Ernährungsberater über die Vorteile von Kalium zu sprechen und wie Sie es optimal erhalten.