Lass dich nicht begraben, dies sind 5 Wege, um deine Wut zu überwinden, um ruhiger zu werden

Alle müssen wütend gewesen sein. Wussten Sie jedoch, dass anhaltende Wut verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen kann? Daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit Wut umgeht, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden.

Wut ist ein häufiges Gefühl, wenn jemand über etwas verärgert, enttäuscht oder frustriert ist. Wenn sie in der richtigen Weise kontrolliert oder ausgedrückt werden kann, kann Wut verwendet werden, um Probleme zu lösen oder mit bestimmten Umständen umzugehen.

Wenn sie jedoch unterdrückt oder in Ruhe gelassen wird, ohne richtig gemanagt zu werden, kann Wut tatsächlich verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen, die sich körperlich und geistig auswirken.

BeeinflussenWütend auf Gesundheit

Bei Wut löst das Nervensystem verschiedene biologische Reaktionen aus und eine davon ist die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol. Dieser Zustand erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Körpertemperatur und die Atmung.

Wut kann, wenn sie nicht sofort behandelt wird, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Depressionen.

Wut kann sich auch auf soziale Beziehungen oder die Arbeit auswirken oder Sie in Konflikt mit dem Gesetz bringen, wie etwa die Begehung einer Straftat, Gewalt oder körperliche Misshandlung.

VielfältigWut überwinden

Wut ist eine normale Form von Emotion, aber übertreibe es nicht. Es wird empfohlen, dass Sie positiv mit Wut umgehen und sie kontrollieren, indem Sie Folgendes versuchen:

1. Atme und kontrolliere deinen Geist

Wenn Sie anfangen, wütend zu werden, versuchen Sie, lange und tiefe Atemzüge zu machen und dann langsam auszuatmen. Wiederhole das, bis du dich ruhig fühlst und die Wut nachlässt.

Sie können auch von 1 bis 10 zählen, während Sie den Atem anhalten, um sich Zeit zu geben, sich zu beruhigen und klar zu denken.

2. Finden Sie den Grund oder die Ursache der Wut

Wut zeigt sich nicht einfach. Es gibt immer etwas, das eine Person wütend machen kann. Nun, wenn Sie die Ursache kennen, können Sie sich darauf konzentrieren, zu überwinden und einen Ausweg zu finden.

Lassen Sie nicht zu, dass die Wut, die auftaucht, andere Menschen in Ihrer Nähe beeinflusst, die sich nicht irren.

3. Beruhige dich, bevor du sprichst oder handelst

Wenn sich das Herz heiß anfühlt und die Emotionen instabil sind, ist sogar die Sprache manchmal schwer zu kontrollieren. Sie könnten leicht etwas sagen, das Sie später bereuen werden.

Versuchen Sie daher, sich zurückzuhalten und Ihre Emotionen zu kontrollieren, bevor Sie sprechen oder handeln. Bei Bedarf können Sie eine Pause einlegen oder sich von Ihrer Umgebung entfernen, bis Sie sich beruhigt fühlen.

4. Wut ausdrücken

Wenn du anfängst, dich ruhig zu fühlen und deine Emotionen unter Kontrolle sind, kannst du auf eine entschiedene Art und Weise darüber sprechen, was dich wütend macht, ohne der Person, die du ansprichst, die Schuld zu geben.

Sprechen Sie deutlich und verwenden Sie Wörter, die andere nicht verletzen. Du kannst deine Emotionen auch ausdrücken, indem du mit deinen engsten Freunden oder deiner Familie Geschichten erzählst, damit du dich beruhigen kannst.

5. Kein Groll hegen

Sobald du weißt, warum du wütend bist, und es angemessen ausdrücke, versuche, das zu vergessen, was dich wütend gemacht hat. Lassen Sie nicht zu, dass Sie nachtragen oder die Emotionen, die auftauchen, in die Länge ziehen.

Lassen Sie die Last der Gedanken und Wut los, die Sie fühlen. So können Sie in Zukunft gelassener im Leben leben.

Neben der Reduzierung und Überwindung der oben genannten Probleme können Sie auch verschiedene andere Dinge tun, um Ihre Emotionen zu beruhigen und die aufkommende Wut abzulenken, nämlich:

  • Körperliche Aktivität, wie z. B. Gehen mit frischer Luft oder Joggen
  • Hör deine Lieblingsmusik
  • Nimm ein Hobby oder eine Aktivität auf, die dir Spaß macht, wie Schreiben, Malen, Nähen oder Tanzen
  • Meditation machen, um den Geist zu beruhigen
  • Probiere etwas aus, was du noch nie zuvor getan hast, wie kochen lernen oder fotografieren
  • Witze oder lache mit Freunden und Familie

Menschen reagieren unterschiedlich, wenn sie wütend sind. Manche drücken es verbal oder physisch aus, manche halten es unter Verschluss. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihre Emotionen oder Ihren Ärger positiv ausdrücken und sich selbst oder anderen nicht schaden.

Wenn die oben genannten Methoden des Umgangs mit Wut nicht dazu beitragen, Sie zu beruhigen, oder es Ihnen schwerfällt, Ihre Wut zu kontrollieren, die auftaucht und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollten Sie einen Psychiater oder Psychologen aufsuchen.


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