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Viele Frauen haben Angst, während der Schwangerschaft Krabben zu essen, da alle Meeresfrüchte, einschließlich Krabben, negative Auswirkungen auf den Fötus haben können, wenn sie von schwangeren Frauen verzehrt werden. Stimmt das jedoch?

Schwangerschaft erfordert viele Dinge. Die Aktivitäten, die Sie unternehmen, sowie die Speisen und Getränke, die Sie zu sich nehmen, müssen mit großer Sorgfalt ausgewählt werden. Dies liegt daran, dass das, was schwangere Frauen tun und konsumieren, einen Einfluss auf den Zustand des Fötus im Mutterleib haben kann.

Eines der Dinge, die für schwangere Frauen oft verboten sind, ist das Essen von Krabben. Wenn schwangere Frauen gerne Krabben essen, kann dies etwas nervig sein. Aber ist es wirklich verboten, während der Schwangerschaft Krabben zu essen? Um dies zu beantworten, lesen Sie die folgende Erklärung.

Ernährung bei Krabben, die in der Schwangerschaft eine Rolle spielt

Krabben sind eine Art von Meeresfrüchte die viele Nährstoffe enthält. Mehrere Arten von Nährstoffen, die in Krabben enthalten sind, umfassen:

1. Protein

In 100 Gramm Krabbenfleisch sind etwa 23 Gramm Protein enthalten. Während der Schwangerschaft benötigen schwangere Frauen etwa 70-75 Gramm Protein pro Tag. Daher kann der Verzehr von Krabben eine gute Wahl sein, um den Proteinbedarf schwangerer Frauen zu decken.

Im Fötus spielt Protein eine Rolle bei der Bildung der Organe und Gewebe des Fötus. Währenddessen ist Protein bei schwangeren Frauen nützlich, um den Körper auf die Geburt eines Babys vorzubereiten, das Immunsystem zu stärken und die Muttermilch zu produzieren.

Wenn die Proteinzufuhr nicht erreicht wird, kann das Gewicht von Mutter und Baby schwer zuzunehmen sein, die Muskeln fühlen sich schwach an und sie sind aufgrund eines schwachen Immunsystems anfällig für Infektionen.

2. Omega-3

Krabben sind auch mit Omega-3 angereichert. Diese Nährstoffe spielen eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, der Blutgerinnung, der Stärkung des Immunsystems der Mutter und der Unterstützung der Bildung und Entwicklung des fötalen Gehirns.

Schwangere benötigen etwa 1 – 1,5 Gramm Omega-3 pro Tag. In einer Krabbe waren etwa 0,3 bis 0,4 Gramm Omega-3 enthalten. Aus diesem Grund kann der Verzehr von Krabben eine gute Wahl sein, um den Bedarf an Omega-3 zu decken.

Schwangere müssen jedoch auch Omega-3 aus anderen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen, da eine vollständige Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Krabben das Risiko erhöht, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen.

3. Vitamin A

Schwangere benötigen täglich etwa 800 Mikrogramm Vitamin A. Die Aufnahme von Vitamin A für Schwangere kann durch den Verzehr von Krabben gedeckt werden, da eine Krabbe etwa 50 Mikrogramm Vitamin A enthält.

Bei schwangeren Frauen hilft Vitamin A, beschädigtes Organgewebe zu reparieren. Was den Fötus angeht, hat Vitamin A eine ähnliche Funktion wie Protein, das die Entwicklung seiner Organe unterstützt, einschließlich des Herzens, der Lunge, der Nieren, der Augen, der Haut und des Gehirns. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann dazu führen, dass das Sehvermögen des Babys nach der Geburt verschlechtert und sein Immunsystem geschwächt ist.

4. Vitamin B

Krabben enthalten auch viele B-Vitamine und Folsäure. Die in Krabbenfleisch enthaltenen ernährungsphysiologischen Vorteile bestehen darin, Geburtsfehler zu verhindern, das Risiko einer Präeklampsie zu verringern und rote Blutkörperchen zu bilden, die schwangere Frauen mehr benötigen.

Neben einigen der oben genannten Nährstoffe enthält Krebsfleisch auch viel Kalzium, Zink, Eisen, Vitamin D und Selen. Jeder dieser Nährstoffe spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Schwangeren und des Fötus im Mutterleib.

Ist es also sicher, Krabben während der Schwangerschaft zu essen?

Meeresfrüchte, einschließlich Krabben, sind eine Quelle von Nährstoffen, die der Körper während der Schwangerschaft benötigt. Der seltene Verzehr von Meeresfrüchten kann tatsächlich dazu führen, dass dem Körper schwangerer Frauen Nährstoffe fehlen, die verschiedene Schwangerschaftskomplikationen auslösen können, wie Anämie, Bluthochdruck, anfällig für Infektionen und das Risiko, dass Babys mit Defekten geboren werden.

Während der Schwangerschaft können schwangere Frauen also immer noch Krabben essen, Woher. Es ist nur so, dass die Art und Weise, wie es präsentiert wird, wirklich berücksichtigt werden muss. Krabben müssen gekocht werden, bis sie vollständig gekocht sind. Andernfalls können noch schädliche Keime in der Krabbe zurückbleiben und Krankheiten verursachen, wenn sie in den Körper der Schwangeren gelangen.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die schwangere Frauen bei der Verarbeitung und dem Verzehr von Krabben beachten sollten:

• Stellen Sie sicher, dass die zum Kochen verwendeten Utensilien wie Messer, Tabletts oder Bratpfannen gründlich gewaschen wurden.
• Wenn Sie nicht alles gekocht haben möchten, bewahren Sie rohe Krabben im Kühlschrank bei einer maximalen Temperatur von 4 Grad Celsius auf. Wenn Sie es länger aufbewahren möchten, legen Sie die Krabbe hinein Gefrierschrank.
• Achte beim Kochen darauf, dass die Krabben durchgegart sind, bis sie eine leuchtend rote Farbe haben, bevor du sie abgibst.
• Waschen Sie sich vor und nach dem Essen immer die Hände.
• Entsorgen Sie gekochte Krabben, die länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur gestanden haben.

Abgesehen davon, wie man Krabben serviert, muss die Portion auch begrenzt werden. Dies liegt daran, dass der Verzehr von zu viel Krabben während der Schwangerschaft auch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen kann. Bisher gibt es jedoch keine Empfehlung, wie viele Krabben während der Schwangerschaft noch sicher zu essen sind.

Und vergessen Sie nicht, dass Sie nicht nur Krabben essen können, um den Nährstoffbedarf zu decken. Schwangere sollten auch andere gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Eier, Fisch und Nüsse zu sich nehmen.

Bei Bedarf können Schwangere ihren Nahrungsbedarf auch während der Schwangerschaft durch die Einnahme von pränatalen Vitaminen gemäß den Empfehlungen des Geburtshelfers ergänzen.