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Die Vorteile von Orangen für schwangere Frauen sind nicht gering. Es wird angenommen, dass die in dieser Frucht enthaltenen Nährstoffe einen guten Einfluss auf das Wachstum des Fötus und die Gesundheit der Mutter während der Schwangerschaft haben.

Lateinischer Name Orangen Zitrusfrüchtesinensis ist eine Fruchtart, die häufig in tropischen Klimazonen, einschließlich Indonesien, zu finden ist. Zitrusfrüchte werden in der Regel direkt verzehrt oder können auch als verschiedene Getränkesorten wie Saft verwendet werden.

Orangen haben nicht nur einen süß-säuerlichen und erfrischenden Geschmack, sondern sind auch reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib und die Gesundheit der Mutter spielen.

Unzählige Vorteile von Orangen für schwangere Frauen

Eine Orange enthält mehr als 100 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs eines Menschen. Diese Menge ist mehr als Vitamin C in anderen Früchten der Familie Zitrusfrüchte. Darüber hinaus sind Orangen auch reich an Antioxidantien und enthalten eine Vielzahl anderer Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Folsäure.

Die Anzahl der in Zitrusfrüchten enthaltenen Nährstoffe wird schwangeren Frauen und ihren Föten sicherlich Vorteile bringen. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Zitrusfrüchten aufgeführt, die erhalten werden können:

1. Helfen Sie mit, Geburtsfehler zu verhindern

Für schwangere Frauen oder Frauen, die ein Schwangerschaftsprogramm durchführen, ist es sehr wichtig, ausreichend Folsäure zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Folsäure eine Rolle bei der Vorbeugung von Störungen der Gehirn- und Neuralrohrbildung wie Anenzephalie und Spina bifida spielt.

Orangen haben bekanntlich einen ausreichend hohen Folsäuregehalt. So kann der Verzehr von Orangen während der Schwangerschaft schwangeren Frauen helfen, den Bedarf an Folsäure zu decken und das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern.

2. Verstopfung vorbeugen

Orangen sind auch eine gute Ballaststoffquelle, um ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten. Durch eine ausreichende Ballaststoffzufuhr vermeiden schwangere Frauen Verstopfungsprobleme, die häufig während der Schwangerschaft auftreten.

Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt in Zitrusfrüchten auch dazu beitragen, dass sich schwangere Frauen länger satt fühlen und so übermäßiges Essen verhindern, das zu einer Übergewichtszunahme führen kann. Es ist auch nicht gut, wenn es während der Schwangerschaft auftritt.

3. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Die Vorteile von Orangen für schwangere Frauen, die selten bekannt sind, sind, dass sie zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen. Während der Schwangerschaft können schwangere Frauen eine stumpfe, trockene und zu Akne neigende Haut haben.

Um dieses Problem zu lösen, reicht eine Hautpflege von außen eigentlich nicht aus. Tatsächlich gibt es einige Hautbehandlungen, die während der Schwangerschaft nicht erlaubt sind. Daher sind auch nährstoffreiche Lebensmittel erforderlich, um eine gesunde Haut zu erhalten.

Zitrusfrüchte sind eines der Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Früchte, die reich an Antioxidantien und Vitamin C sind, können Hautschäden vorbeugen und dem Körper helfen, Kollagen zu produzieren, damit die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und straff bleibt.

4. Hilft, den Blutdruck zu senken

Bluthochdruck während der Schwangerschaft oder Schwangerschaftshypertonie kann Mutter und Fötus schädigen, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Daher ist dieser Zustand besser zu verhindern.

Einfache Möglichkeiten wie der regelmäßige Verzehr ganzer Orangen oder in Form von Orangensaft können Schwangeren dabei helfen, Blutdruckproblemen vorzubeugen. Dies kann dank des hohen Kaliumgehalts in Orangen passieren. Kalium ist nützlich, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und den Blutdruck zu regulieren.

5. Verhindern Sie Anämie

Während der Schwangerschaft muss der Körper der schwangeren Frau mehr Blut produzieren, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen. Daher benötigen Schwangere mehr Nährstoffe, insbesondere Eisen, Folsäure und Vitamin B12, damit es während der Schwangerschaft nicht zu einer Anämie kommt.

Die Folsäure in Orangen kann dazu beitragen, die Produktion von roten Blutkörperchen zu steigern, während der Vitamin-C-Gehalt die Aufnahme von Eisen im Darm erhöhen kann. Daher können Orangen dem Körper schwangerer Frauen helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren.

Die Vorteile von Orangen für schwangere Frauen sind sehr zu übersehen. Schwangere können diese Frucht also als Snack zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Beachten Sie jedoch, dass der Säuregehalt von Orangen ein Wiederauftreten der Säurerefluxkrankheit auslösen kann.

Daher sollten Sie vermeiden, Orangen auf nüchternen Magen zu konsumieren, insbesondere wenn schwangere Frauen eine Vorgeschichte von Magensäureerkrankungen haben und das letzte Schwangerschaftstrimester erreicht haben, da zu diesem Zeitpunkt das Risiko eines Anstiegs der Magensäure höher ist.

Schwangere können bei Bedarf einen Arzt bezüglich des Verzehrs von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft konsultieren. Fragen Sie auch nach nahrhaften Lebensmitteln, die die Gesundheit schwangerer Frauen und das Wachstum und die Entwicklung des Kleinen im Mutterleib unterstützen können.