Vorteile von Cashewnüssen für die Gesundheit
Cashewkerne sind nicht nur lecker als Snack, sondern haben auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Mit einer Vielzahl von darin enthaltenen Nährstoffen, Cashewnüssen vertraut zu könnenmreduzieren schlechtes Cholesterin und schützen den Körper vor Krankheiten.
Cashewkerne werden oft als Füllung für Schokoriegel verwendet, als Zutat in Gebäck verwendet oder gebacken, um als Snack gegessen zu werden Snacks. Der Verzehr von Cashewnüssen ist nicht nur sättigend, sondern bietet auch gute Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers.
Verschiedene Vorteile von Cashewnüssen
Nüsse aus Cashew-Frucht, auch bekannt als Affen-Guave, haben ziemlich hohe Kalorien und enthalten Kohlenhydrate, Protein, Fett und Ballaststoffe. Cashewkerne enthalten außerdem Vitamin K, Vitamin E, Folsäure und B-Vitamine, Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, und Eisen.
Viele Studien besagen, dass Cashewnüsse das Risiko verschiedener Krankheiten verringern können und gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sind. Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Cashewnüssen aufgeführt:
1. Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen
Ein hoher Spiegel von schlechtem Cholesterin (LDL) ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden. Es wird angenommen, dass Cashewnüsse den schlechten LDL-Cholesterinspiegel senken. All dies dank der in Cashewnüssen enthaltenen Ballaststoffe, Vitamine, Kalium, Folsäure, Vitamin E und Vitamin B6.
2. Verhindern Sie Anämie
Der Gehalt an Eisen und Kupfer in Cashewnüssen kann die Arbeit des Körpers bei der Produktion und Verwendung von roten Blutkörperchen optimieren. Dies wird nicht nur Anämie vorbeugen, sondern auch die Knochengesundheit, das Immunsystem, die Nerven und die Blutgefäße verbessern.
3. Gute Energiequelle
Wie andere Nüsse sind auch Cashewkerne reich an Kalorien und guten Fetten. In 30 Gramm Cashewkernen sind etwa 150 Kalorien und 12 Gramm Fett enthalten. Diese beiden Nährstoffe sind eine Energiequelle für den Körper.
Darüber hinaus sind auch Vitamin B6, Vitamin E, Eisen und Protein in Cashewkernen nützlich, um den Körper nicht so schnell müde zu machen.
4. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Cashewkerne enthalten Kalzium in großen Mengen, in 100 Gramm Cashewkernen sind etwa 45 mg Kalzium enthalten. Dies macht Cashewnüsse zu einem der empfohlenen Lebensmittel, um die Knochenstärke und Gesundheit zu erhalten.
5. Pflegen Sie die Augengesundheit
Cashewkerne enthalten Antioxidantien namens lutein und Zeaxanthin. Von beiden Substanzen ist bekannt, dass sie die Augen vor Schäden schützen, die zur Erblindung führen können. Tatsächlich wird angenommen, dass der Verzehr von Cashewnüssen das Risiko von Katarakten verringert.
6. Verhindert Gallensteine
Eine Studie besagt, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse, einschließlich Cashewnüsse, essen, ein geringeres Risiko haben, Gallensteine zu entwickeln. Es wird angenommen, dass dies auf den guten Fett- und Ballaststoffgehalt in Cashewnüssen zurückzuführen ist, der für die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, der Gallensteine verursacht, vorteilhaft ist.
7. Gewicht halten
Cashewnüsse werden oft als Nahrung für Diäten verwendet. Der Grund dafür ist, dass die in Cashewnüssen enthaltenen Proteine und Ballaststoffe länger satt machen können. Auf diese Weise können Sie schneller abnehmen.
Da sie jedoch sehr kalorienreich sind, reichen Cashewnüsse aus, um als Snacks verzehrt zu werden, und wählen Sie Cashewnüsse, die kein hohes Salz enthalten.
Einige der Vorteile von Cashewnüssen machen sie zu einer guten Nahrungsquelle für die Gesundheit. Aber seien Sie vorsichtig, manche Menschen können allergisch reagieren, wenn sie Nüsse, einschließlich Cashewnüsse, essen.
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Cashewnüsse für Sie sicher sind.
