8 Möglichkeiten, den Appetit von Kindern zu steigern

Kinder, die den Mund halten und sich weigern zu essen, verwirren oft die Eltern. Lassen Sie bei Kindern keine Wachstumsstörungen aufgrund von Hungerstreiks oder wählerischen Lebensmitteln zu. Daher ist es wichtig zu suchenwissen, wie man den Appetit eines Kindes steigert.

Der Appetit eines Menschen wird durch die Hormone Ghrelin und Leptin gesteuert. Das Hormon Ghrelin steigert den Appetit, während das Hormon Leptin den Appetit reduziert und den Hunger hemmt. Im Magen wird das Hormon Ghrelin ausgeschüttet, das dem Gehirn Hunger signalisiert.

Eltern können die Kalorienaufnahme des Kindes so abschätzen, dass sie nicht geringer ist als sein Bedarf. Der tägliche Kalorienbedarf von Kindern unterscheidet sich je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Im Durchschnitt brauchen Kinder im Alter von 2-3 Jahren etwa 1.000 Kalorien pro Tag, im Alter von 4-8 Jahren benötigen Sie 1.200-1.800 Kalorien pro Tag und Kinder zwischen 9 und 13 Jahren benötigen 1.600-2.200 Kalorien pro Tag.

Einfache Möglichkeiten, den Appetit von Kindern zu steigern

Appetitlosigkeit bei Kindern und Erwachsenen kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, darunter Stress, Anspannung, Nebenwirkungen von Medikamenten, unattraktiven Geschmack und Aussehen von Lebensmitteln oder das Vorliegen bestimmter Erkrankungen. Wie man es überwindet, muss natürlich der Ursache angepasst werden.

Es gibt jedoch mehrere Dinge, die Sie ausprobieren können, um den Appetit Ihres Kindes zu steigern, darunter:

  • Zwangsmaßnahmen vermeiden

    Die Handlungen von Eltern, die ihre Kinder zum Essen zwingen, weil sie sich Sorgen machen, können tatsächlich Spannungen beim Essen hervorrufen. Dies kann das Kind später im Leben weniger anfällig für Hunger machen.

  • Gestalten Sie ein attraktives Lebensmitteldisplay

    Das farbenfrohe Gericht wird ins Auge fallen, so dass es hoffentlich zu einer angenehmen Mahlzeit wird. Versuchen Sie, verschiedene Gemüsesorten mit unterschiedlichen Farben zu kombinieren und sie mit Kohlenhydrat-, Protein- und Fettquellen in einer ausgewogenen Mahlzeit zu servieren. Dies wird die Angemessenheit der Ernährung bei Kindern erheblich unterstützen.

  • Flirte mit dem Geruch von Essen

    Den Appetit anzuziehen kann auch durch das Aroma von Speisen erfolgen, das angenehm und verlockend ist. Sie können warme Speisen servieren, die gerade fertig gekocht wurden, oder die Speisen vor dem Servieren erwärmen.

  • In kleinen Portionen teilen

    Ein Teller voller Essen kann den Appetit reduzieren. Arbeiten Sie um ihn herum, indem Sie ihn in kleinere Portionen teilen, um ihn mehrmals zu servieren. Außerdem lassen sich kleine Portionen leichter zubereiten.

  • Kreieren Sie einzigartige und neue Food-Kreationen

    Wenn Sie jeden Tag das gleiche Essen geben, kann Ihr Kind sich langweilen und das Essen verweigern. Um dies zu umgehen, versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln mit einzigartigen und abwechslungsreichen Kreationen zu kreieren. Dies fördert nicht nur die Neugier, neue Lebensmittel auszuprobieren, sondern ergänzt auch die Nahrungsaufnahme, die Ihr Kleines bekommt.

  • Getränke beim Essen einschränken

    Um den Appetit zu erhalten und ein Völlegefühl zu vermeiden, sollten Sie während der Mahlzeiten nicht zu viel trinken. Geben Sie dem Kind nach dem Essen Wasser, Saft, Tee oder andere Getränke.

  • Kinder bei der Essenszubereitung einbeziehen

    Nehmen Sie die Kinder mit zum Einkaufen und bereiten Sie das zu servierende Essen zu. Die Eltern haben die Möglichkeit, herauszufinden, welche Speisen ihre Kinder mögen und erklären ihnen eine gute Ernährung. Auf diese Weise wird das Kind aufgeregter, wenn

  • Konsultieren zu Arzt

    Wenn Appetitstörungen bestehen bleiben, wenden Sie sich an den Arzt. Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, wie z Zink, ist dafür bekannt, den Appetit zu reduzieren und Geschmacksstörungen auszulösen. Vorläufige Untersuchungen an Tieren kamen zu dem Schluss, dass die Supplementierung von Zink kann bei Mangel den Appetit steigern Zink kurzfristig.

Beeilen Sie sich nicht, Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter zu verabreichen, wenn das Kind schwer zu essen scheint. Konsultieren Sie immer einen Kinderarzt, bevor Sie Kindern Nahrungsergänzungsmittel geben. Versuchen Sie zunächst, die Methode so anzuwenden, dass der Appetit des Kindes gesteigert wird, damit die Kinder essen wollen und ihre Ernährungsbedürfnisse noch befriedigt werden.


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