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Muay Thai ist eine Kampfkunst, die derzeit bei jungen Leuten beliebt ist. Nicht nur, um sich selbst zu schützen, die Vorteile von Muay Thai für die Körpergesundheit sind auch nicht gering, vom Abnehmen bis zur Erhaltung der Herzgesundheit.

Muay Thai ist eine Kampfkunst aus Thailand, die auf Oberangriffe durch Schläge und Tritte beruht. Muay Thai verwendet auch viele Locking-Techniken um den Kopf des Gegners (klammern).

Auf den ersten Blick mag Muay Thai fast ähnlich sein wie Kickboxen. Der Unterschied ist Kickboxen kann nur Hände und Füße benutzen. Inzwischen erlaubt Muay Thai neben Händen und Füßen auch Angriffe mit Ellbogen und Knien.

Vorteile von Muay Thai für die Körpergesundheit

Muay Thai wird als hochintensives Training eingestuft und ist daher effektiv, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Anzahl der Kalorien, die bei dieser Übung verbrannt werden können, beträgt etwa 350-500 Kalorien pro Stunde. Diese Menge entspricht fast der Anzahl der Kalorien, die in einer Schüssel Ramen-Nudeln enthalten sind.

Bei regelmäßiger Anwendung können Sie auch andere Muay-Thai-Vorteile erhalten, darunter:

1. Verbessern Sie die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen

Hochintensive Übungen wie Muay Thai können die Durchblutung verbessern und den Körper dazu anregen, mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Diese Vorteile machen Muay Thai zu einem guten Sport für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.

2. Muskeln stärken und das Gleichgewicht halten

Bewegungen im Muay Thai können die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers stärken. Darüber hinaus kann die Bewegungsgeschwindigkeit bei dieser Kampfkunst auch die Flexibilität, das Gleichgewicht, die Reflexe und die Körperkoordination verbessern.

3. Bewahren Sie die psychische Gesundheit

Die Schlag- und Trittbewegungen im Muay Thai sind effektiv, um Stress und Frustration abzubauen. Darüber hinaus kann diese Übung auch die Produktion von Endorphinen stimulieren, die die Stimmung verbessern und sogar Schmerzen, Stress und Angst lindern können.

Darüber hinaus kann Muay Thai auch ein Mittel sein, um sich mit Ihren Freunden oder Trainern zu treffen, damit Sie sich nicht einsam fühlen.

4. Verbessern Sie die Schlafqualität

Nach dem Training fühlt sich Ihr Körper müde an, aber Sie können entspannter werden, sodass Sie leichter einschlafen können. Dieser Zustand erleichtert Ihnen einen guten Schlaf, insbesondere wenn Sie Schlafstörungen haben.

Darüber hinaus verbrauchen Sportarten wie Muay Thai viel Energie und ermuntern Sie so, sich mehr auszuruhen, um die Energie Ihres Körpers wiederherzustellen.

Sichere Tipps für die Muay-Thai-Praxis

Muay Thai ist eine Kampfsportart, daher ist das Verletzungsrisiko recht hoch. Verletzungen, die normalerweise bei dieser Sportart auftreten, sind Verstauchungen, sowohl im Schulter-, Rücken-, Hüft-, Knie- und Knöchelbereich.

Um Verletzungen beim Üben von Muay Thai zu vermeiden, gibt es mehrere Tipps, die Sie tun können, darunter:

• Wärmen Sie sich vor dem Training richtig auf.
• Beginnen Sie mit einer kleinen Intensität und steigern Sie sie dann allmählich.
• Stellen Sie sicher, dass die Übungen unter Anleitung eines professionellen Trainers durchgeführt werden.
• Verwenden Sie beim Sparring mit Gegnern Körperschutz wie Boxhandschuhe, Kopfbedeckungen, Knieschützer und Mundschutz (Sparring).
• Stellen Sie sicher, dass der Flüssigkeitsbedarf des Körpers während des Trainings immer ausreichend ist.
• Schließen Sie die Trainingseinheit mit einem Cool Down ab.

Um die Vorteile von Muay Thai zu genießen, übe mindestens 1-2 Mal pro Woche etwa 45-60 Minuten lang.

Wenn Sie unter bestimmten Beschwerden oder Krankheiten leiden, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Muay Thai-Training beginnen. Dies ist wichtig, damit Sie den maximalen Nutzen erzielen und Verletzungen oder andere gesundheitliche Probleme während der Ausübung des Sports vermeiden können.