5 Möglichkeiten, Arme einfach und praktisch zu straffen
Arme wirken groß und schlaff, was das Selbstvertrauen durchaus beeinträchtigen kann. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Arme zu straffen, die Sie zu Hause tun können. Wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie schöne Arme bekommen.
Arme sind ein Teil des Körpers, der anfällig für Fettansammlungen ist, insbesondere wenn Sie selten Sport treiben. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können Fettablagerungen die Arme groß und wellig erscheinen lassen, so dass sie das Aussehen beeinträchtigen.
Daher müssen Maßnahmen zur Straffung der Arme ergriffen werden, da straffe Arme und Schultern nicht nur das Aussehen unterstützen, sondern auch die Körperhaltung verbessern können.
Verschiedene Armstraffungsbewegungen
Sie können Ihre Arme straffen, indem Sie Ihren Bizeps und Trizeps trainieren. Bevor Sie jedoch verschiedene Bewegungen ausführen, um Ihre Arme zu straffen, wird empfohlen, sich 6 Minuten lang aufzuwärmen und nach der Übung 5 Minuten lang abzukühlen.
Nun, hier sind verschiedene Bewegungen, die Sie ausführen können, um Ihre Arme zu straffen:
1. Liegestütze
Bewegung Liegestütze Dies kann durch die folgenden Schritte erfolgen: Anders als Liegestütze Normalerweise wird diese Bewegung mit Hilfe einer Wand ausgeführt. So machen Sie den Umzug Wand-Liegestütze mit engem Griff, das ist: Für diese Bewegung benötigen Sie einen Stuhl, der sich nicht bewegt oder leicht rollt. So geht der Umzug Bank-Dips: Diese Bewegung kann mit Hilfe einer Langhantel oder Hanteln deren Gewicht nach Ihren Fähigkeiten angepasst werden kann. Weg zu tun Trizeps-Kickback sind wie folgt: Gleich wie Trizeps-Kickback, Bizeps-Curl Außerdem benötigen sie Hilfsmittel wie eine Langhantel oder eine vollgefüllte Trinkflasche. Dieser Zug ist jedoch im Vergleich zu den anderen Zügen sehr einfach durchzuführen. So machen Sie den Umzug Bizeps-Curl sind wie folgt: Sie können Ihre Arme straffen, indem Sie die verschiedenen oben genannten Bewegungen ausführen. Für maximale Ergebnisse wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und Ihre Ernährung anzupassen. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Sie Ihren Arm straffen oder sich bei den oben genannten Bewegungen verletzen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit er untersucht und richtig behandelt werden kann.2. Ppuschen Mauer (Wand-Liegestütze mit engem Griff)
3. Bank-Dip
4. Trizeps-Kickback
5. Bizeps-Curl