Die Bedeutung von Frühstück und Abendessen bei einer Diät
Wer hat gesagt Frühstück und Abendessen? kann machendu bist fett? in der Tat,Dreimal am Tag zu essen ist eigentlich gesund. Herkunft, die verzehrten Lebensmittel sind auch gesund.
Es ist ein großer Fehler, wenn Sie aus Angst vor Gewichtszunahme nicht frühstücken. Das Frühstück macht Ihr Gewicht tatsächlich kontrollierbarer. Das Gewicht von Menschen, die gerne frühstücken, haben im Vergleich zu denen, die morgens nicht gerne essen, ein kontrollierteres Gewicht.
Woher? Einer Theorie zufolge kann ein gesundes Frühstück den ganzen Tag über den Hunger reduzieren und uns helfen, auch andere gesunde Lebensmittel zu wählen. Denn wenn wir nicht frühstücken, werden wir definitiv verhungern. Infolgedessen essen wir mehr zu Mittag und zu anderen Mahlzeiten.
Ein gesundes Frühstück ist nicht nur in der Lage, das Gewicht zu kontrollieren, sondern gibt uns auch Energie, um uns den ganzen Tag über zu bewegen. Das Frühstück kann auch unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit verbessern, die Ausdauer erhalten und sogar den Cholesterinspiegel senken.
Was zu beachten ist, das Frühstück sollte nicht geschluckt werden. Den meisten Studien zufolge trägt ein gesundes Frühstück mit Eiweiß und/oder Vollkornprodukten zum Abnehmen bei. Kein Frühstück mit einer Speisekarte, die voller Fett und Kalorien ist.
Denn mit einem protein- und ballaststoffreichen Frühstücksmenü fühlen wir uns länger satt und der Appetit lässt sich den ganzen Tag über kontrollieren. Vergessen Sie nicht, Obst und Gemüse mitzunehmen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Viele Menschen, die eine Diät machen, wollen nicht nur nicht frühstücken, sondern essen auch kein Abendessen, damit ihre Waage nicht summiert oder zu weit nach rechts verschoben wird. Obwohl das Abendessen nicht verboten ist, lol, solange die Größe oder Anzahl reduziert wird. Was zu vermeiden ist, ist 'Snack“ oder nach dem Abendessen noch einmal essen. Diese beiden Dinge sind die Faktoren, die das Gewicht des Körpers um Kilos erhöhen.
Wenn Sie zu Abend gegessen haben, aber Ihr Magen knurrt, ist es empfehlenswert, ein kalorienfreies Getränk zu trinken oder einfach nur eine Packung Süßigkeiten zu essen. Reduzieren Sie außerdem die Versuchung'Snack“ mitten in der Nacht kann auch durch Zähneputzen nach dem Abendessen erfolgen. Wenn Sie sich die Zähne putzen, müssen Sie faul sein, eine Packung Kartoffelchips zu essen, Kekse, oder mehr Eis.
Tatsächlich dreimal am Tag zu essen – Frühstück, Mittag- und Abendessen – ist gesund. Selbst nach frühen Forschungen haben Menschen, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, einen niedrigeren Fettgehalt im Blut. Wichtig ist, sich die Schlüsselwörter zu merken, eine gesunde Ernährung zu wählen, die aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettfreien oder fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüssen und Eiern besteht.
Vergessen Sie nicht, Snacks zu wählen, die wenig gesättigtes Fett, Transfette, Cholesterin, Salz und Zuckerzusatz enthalten. Achte außerdem auch auf deinen täglichen Kalorienbedarf nach Alter und Geschlecht.
SoWenn du abnehmen willst, komm schon, iss ein gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Vergiss auch den Sport nicht Gut.
