Gefahren von Vitamin C bei Überschuss

Es gibt viele Vitamin-C-Quellen, von Obst und Gemüse bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. ObwohlvieleNutzen Vitamin Cfür die Gesundheit des Körpers, aber zu viel Vitamin C(Vitamin C-Überdosierung)kann auch mitbringenKrankheit.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin mit einem der Vorteile, dem Körper bei der Eisenaufnahme zu helfen. Jeder Mensch muss regelmäßig Vitamin C einnehmen, da der Körper dieses Vitamin weder produzieren noch speichern kann.

Vorteile von Vitamin C für den Körper

Die Vorteile von Vitamin C sind sehr wichtig, um das Körperwachstum zu unterstützen. Darüber hinaus trägt Vitamin C zum Schutz der Körperzellen, zur Wundheilung und zur Bildung von Bindegewebe bei.

Vitamin C kann aus Obst und Gemüse wie Brokkoli, Erdbeeren und roten Chilis gewonnen werden. Abgesehen von Gemüse und Obst können verschiedene Vorteile von Vitamin C auch von kaubaren Vitamin-C-Tabletten, in Wasser gelösten Tabletten, Süßigkeiten, Pillen bis hin zu injizierbarer Form von Vitamin C erzielt werden.

Für Raucher, Schwangere und stillende Mütter sind höhere Vitamin-C-Dosen erforderlich. Patienten mit bestimmten Erkrankungen wie Methämoglobinämie benötigen möglicherweise auch höhere Dosen von Vitamin C.

Nebenwirkungen von hochdosiertem Vitamin C

Die empfohlene Vitamin-C-Dosis für Erwachsene beträgt 65-90 Milligramm pro Tag. Es gibt keinen Nutzen mehr, den der Körper durch die Aufnahme von Vitamin C über diese Menge erzielt, aber es kann verschiedene Nebenwirkungen haben.

Hier sind einige der Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie Vitamin-C-Präparate in zu hohen Mengen (Megadosis Vitamin C) einnehmen:

  • Durchfall
  • Gag
  • Übel
  • Sodbrennen
  • Krämpfe und Bauchschmerzen
  • Schlaflosigkeit
  • Nierensteine
  • Kopfschmerzen

Normalerweise klingen diese Nebenwirkungen ab, sobald die Einnahme von Vitamin C eingestellt wird. Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine Reihe von Studien festgestellt haben, dass die Einnahme von zu viel Vitamin C während der Schwangerschaft Bauchschmerzen verursachen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann.

In sehr seltenen Fällen birgt eine zu hohe Vitamin-C-Dosis das Risiko einer Hyperoxalurie, einer schwerwiegenden Gesundheitsstörung, wenn zu viel Oxalsäure mit dem Urin ausgeschieden wird und das Risiko von Nierensteinen erhöht.

Um das Risiko eines Vitamin-C-Überschusses zu minimieren, wird empfohlen, die Vitamin-C-Zufuhr aus einer Vielzahl von Gemüsen und Früchten statt aus Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden Tag mindestens eine Art von Vitamin C-reichen Lebensmitteln zu sich nehmen, wie z Orangen, Yuzu, Kiwi oder Erdbeeren.

Obwohl die meisten Multivitamine gemäß der Dosierung auf der Packung sicher einzunehmen sind, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um eine Dosis zu erhalten, die Ihrem Körperzustand entspricht, um den maximalen Nutzen von Vitamin C zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden.


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