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Kalorien sind ein elementarer Bestandteil der Energie, der in fast allen Arten von Speisen und Getränken enthalten ist. Es ist nur, Übermäßiger Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn sie nicht richtig konsumiert wird.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät zum Abnehmen machen, ist der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln sicherlich nicht die richtige Wahl. Bei Menschen mit geringem Körpergewicht (Untergewicht), kann das Essen von kalorienreichen Nahrungsmitteln Gewichtszunahmeprogrammen helfen. Daher ist es wichtig, die Kalorienzahl an Ihren Bedarf anzupassen.

Liste der kalorienreichen Lebensmittel

Jeder braucht je nach Alter, Geschlecht, Körpergröße und täglicher körperlicher Aktivität eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien. Der durchschnittliche Kalorienbedarf von Erwachsenen liegt jedoch zwischen 2.000 und 3.000 Kalorien pro Tag.

Damit die Kalorienzufuhr nicht zu hoch ist, müssen Sie den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln vermeiden und einschränken. Im Folgenden sind einige Arten von Lebensmitteln aufgeführt, von denen bekannt ist, dass sie eine hohe Anzahl an Kalorien haben:

1. Nüsse

Nüsse sind ein kalorienreiches Lebensmittel. Selbst bei der Walnussart erreicht die Kalorienzahl 185 Kalorien pro 25 Gramm. Neben Walnüssen sind auch Cashewnüsse, Mandeln und Erdnüsse kalorienreiche Nussarten.

2. Avocado

Es ist kein Geheimnis, dass Avocado zu den kalorienreichen Früchten gehört. Eine mittelgroße Avocado mit einem Gewicht von 200 Gramm enthält etwa 332 Kalorien.

3. Trockenfrüchte

Im Gegensatz zu frischem Obst hat Trockenobst einen höheren Kaloriengehalt. 85 Gramm getrocknete Rosinen enthalten beispielsweise 260 Kalorien.

4. Süßkartoffel

Das nächste kalorienreiche Lebensmittel ist Süßkartoffel. Denn eine mittelgroße Süßkartoffel enthält etwa 180 Kalorien.

5. Weißer Reis

Weißer Reis ist auch in kalorienreichen Lebensmitteln enthalten. Dieses obligatorische Essen für die Menschen in Indonesien enthält etwa 240 Kalorien pro kleine Schüssel.

Nebenwirkungen von zu vielen kalorienreichen Lebensmitteln

Kalorienreiche Lebensmittel sind eine gute Energiequelle für den Körper. Ein übermäßiger Verzehr oder eine ungesunde Verarbeitung kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen.

Es wird daher empfohlen, den Kalorienbedarf und die Kalorien, die in der Nahrung enthalten sind, die Sie zu sich nehmen, zu berechnen und abzuschätzen.

Durch die Berechnung und sorgfältige Auswahl von Lebensmitteln können Sie eine Reihe von Gesundheitsproblemen aufgrund von überschüssigen Kalorien vermeiden, wie zum Beispiel:

Fettleibigkeit

Fettleibigkeit tritt aufgrund der Anzahl der Kalorien auf, die mehr in den Körper gelangen als die verbrannten Kalorien. Nicht verbrauchte Kalorien werden vom Körper in Fett umgewandelt und führen so zu einer Gewichtszunahme.

Herzkrankheit

Der Verzehr von zu vielen kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere solchen, die falsch verarbeitet wurden, kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Achten Sie daher auf die Kalorienaufnahme in der Nahrung, die Sie zu sich nehmen werden.

Schlaganfall

Auch der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln wird häufig mit einem Schlaganfall in Verbindung gebracht. Denn kalorienreiche Lebensmittel, die ungesund verarbeitet werden, wie zum Beispiel frittierte Lebensmittel, sind in der Regel auch cholesterinreich. Ein hoher Cholesterinspiegel führt zur Bildung von Plaque in den Blutgefäßen (Atherosklerose), was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Eigentlich müssen Sie nicht auf alle kalorienreichen Lebensmittel verzichten, denn schließlich braucht der Körper Kalorien, um seine Funktionen zu erfüllen. Der Verzehr kalorienreicher Lebensmittel muss jedoch mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung in Einklang gebracht werden. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Ernährungsberater, um die Art und Portion der Nahrung herauszufinden, die Ihrem Körperzustand entspricht.