7 Obstsorten, die für Schwangere gut sind

Obst ist eine gesunde Nahrungsquelle für Schwangere. Aber schwangere Frauen können verwirrt sein, welche Frucht ist gut zum Verzehr? jetzt, um nicht mehr verwirrt zu werden, aufleuchtenSehen Sie sich die folgende Erklärung zu den Obstsorten an, die für Schwangere gut sind.

Die Nährstoffe in Obst sind in der Tat sehr vielfältig, wie Vitamin C, Beta-Carotin, Folsäure, Kalium und Ballaststoffe. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gesundheit schwangerer Frauen und der Entwicklung des Fötus. Daher wird schwangeren Frauen empfohlen, etwa 2-4 Portionen Obst pro Tag zu sich zu nehmen.

Verschiedene Früchte für Schwangere empfohlen

Im Folgenden sind einige Obstsorten aufgeführt, die für schwangere Frauen gut geeignet sind:

1. Mango

Mango ist eine Frucht, die reich an Vitamin A und C ist. Der Gehalt an Vitamin A in Mangos kann das Immunsystem stärken und Komplikationen beim Fötus vorbeugen. Darüber hinaus können Schwangere bereits durch den Verzehr einer Schüssel Mango den Bedarf an Vitamin C an einem Tag decken.

2. Apfel

Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Kalium sind die wichtigsten Nährstoffe in Äpfeln, die für schwangere Frauen sehr gut sind. Eine Studie zeigte, dass das Risiko, an Asthma und Allergien zu erkranken, bei Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft regelmäßig Äpfel konsumierten, geringer war.

3. Bananen

Bananen sind für Schwangere gut geeignet, da sie viel Kalium und Kalorien enthalten. Kalium in Bananen kann helfen, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, sowie die Muskelarbeit und die Abgabe von Nervensignalen zu unterstützen. Außerdem eignen sich Bananen auch sehr gut für den Verzehr von Schwangeren, die oft unter Verstopfung leiden morgendliche Übelkeit und Verstopfung.

4. Avocado

Avocados enthalten im Vergleich zu anderen Früchten mehr Folsäure. Darüber hinaus sind Avocados auch eine Quelle für Vitamin C, Vitamin B, Vitamin K, Ballaststoffe, Cholin und Magnesium. Der Verzehr von Avocado während der Schwangerschaft ist nützlich, um Beschwerden über Wadenkrämpfe zu reduzieren und morgendliche Übelkeitund unterstützt die Entwicklung des fötalen Gehirns.

5. Orange

Orangen sind reich an Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen. Der Gehalt an Vitamin C in Orangen ist als Antioxidans nützlich, das Zellschäden verhindern und bei der Eisenaufnahme helfen kann.

Darüber hinaus kann der hohe Wassergehalt in Zitrusfrüchten verhindern, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft dehydrieren.

6. Ananas

Ananas wird von schwangeren Frauen viel gemieden, da sie als Ursache für Blutungen und Fehlgeburten gilt. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ananas die Schwangerschaft schädigt.

Der Gehalt des Enzyms Bromelain in der Ananas kann bei zu viel Verzehr zwar Wehen auslösen, jedoch keine Wehen auslösen.

Ananas ist reich an Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure, Eisen und Magnesium, die gut für die Schwangerschaft und den Fötus sind. Vermeiden Sie jedoch den übermäßigen Verzehr von Ananas.

7. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte haben im Allgemeinen einen süßen Geschmack und sind sehr praktisch als Snack für Schwangere. Darüber hinaus wird angenommen, dass der Verzehr von Trockenfrüchten während der Schwangerschaft Harnwegsinfektionen verhindert. Zu den Trockenfrüchten, die schwangere Frauen wählen können, gehören Kirschen, Jujuben, Datteln und verschiedene Arten von Beeren.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Obstsorten gibt es mehrere andere Obstsorten, die auch für schwangere Frauen geeignet sind, wie Birnen, Mangostan und Melonen.

Stellen Sie vor dem Verzehr der oben genannten Früchte sicher, dass schwangere Frauen sie gründlich gewaschen haben. Schrubben Sie die Oberfläche der Früchte einige Augenblicke lang mit einer Bürste und fließendem Wasser.

Wenn die Früchte während der Schwangerschaft nicht ausreichen, um die Nährstoffe zu decken, wird schwangeren Frauen empfohlen, einen Gynäkologen zu konsultieren, um sich über andere Arten der erforderlichen Nahrungsaufnahme beraten zu lassen.


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