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Ohne die richtige Behandlung kann psychischer Stress dazu führen, dass eine Person psychische Störungen wie Depressionen und Angststörungen erleidet. Unbehandelt kann dieser Zustand zu selbstbedrohlichem Verhalten wie einem Suizidversuch führen. Deswegen, nimm das nicht als selbstverständlich hin.Erfahren Sie mehr über psychischen Stress und Wie zu überwindenseine.

Innerer Stress kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, die dich nervös, wütend, trauernd machen, und schwere Frustration, zum Beispiel wenn Sie gerade geschieden sind, das Herz gebrochen hat, weil Sie sich gerade von einem Partner getrennt haben, von einer Familie oder einem engen Freund verlassen wurden, der kürzlich gestorben ist, eine Fehlgeburt hatte, von der Arbeit entlassen wurde oder häufig gemobbt wurde.

Dieser Zustand wird auch häufig von Menschen erlebt, die Gewalt erfahren, wie z. B. sexuelle Belästigung oder Vergewaltigung und häusliche Gewalt.

Der innere Druck gilt noch als normal, wenn er weniger als 2 Wochen anhält. Wenn Sie jedoch länger als 2 Wochen unter psychischer Belastung leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da dies auf eine Depression hinweisen könnte.

Begleitsymptome von psychischem Stress

Die Symptome, die jeder Mensch bei psychischem Stress empfindet, können unterschiedlich sein. Bei Menschen mit psychischem Stress treten jedoch im Allgemeinen die folgenden Symptome auf:

• Übermäßige Angst, Sorge oder Nervosität.
• Die Aufmerksamkeit wird leicht abgelenkt oder hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
• Leicht wütend und frustriert.
• Vermeiden oder nicht wollen andere Menschen treffen.
• Häufige Abwesenheiten von der Arbeit oder der Schule.
• Nicht gut auf sich aufzupassen, zum Beispiel selten zu duschen oder sich umzuziehen.
• Selten oder nicht gewillt, das Haus zu verlassen.
• Verminderter Sexualtrieb oder Libido.

In einigen Fällen treten bei Menschen mit psychischem Stress auch Symptome in Form von Kopfschmerzen, Energiemangel im Körper, Brustschmerzen und Schlafstörungen auf. Wenn die psychische Belastung, die Sie erleben, von den oben genannten Symptomen begleitet wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, damit eine geeignete Behandlung erfolgen kann.

Methode Überwindung des inneren Drucks

Im Umgang mit psychischem Stress müssen Sie zunächst herausfinden, wodurch die Erkrankung entsteht. Wenn Sie den Auslöser kennen, halten Sie sich davon fern.

Sie können auch einige der folgenden Tipps befolgen, um mit Stress umzugehen:

1. Versuchen Sie eine entspannende Aktivität

Wenn Sie sich aufgrund des mentalen Drucks niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, weiterhin Aktivitäten zu unternehmen, die Sie beruhigen können. Diese Aktivitäten können vom Lesen von Büchern, Filmschauen, Yoga, Meditation, Entspannung bis hin zu ein paar Tagen Urlaub reichen.

2. Trainiere regelmäßig

Sport ist immer gut. Die Art der Übung kann alles sein, wie Schwimmen oder Gehen. Durch regelmäßiges 30-minütiges Training am Tag wird Ihre Stimmung besser und Stress kann abgebaut werden.

3. Ernähre dich ausgewogen und nahrhaft

Bei psychischem Stress sinkt die Bereitschaft, auf sich selbst aufzupassen, bis hin zur fehlenden Nahrungsaufnahme. Dies kann zu einer mangelnden Nahrungsaufnahme führen. Tatsächlich spielen einige Nährstoffe eine wichtige Rolle bei der Linderung der Beschwerden, die bei psychischer Belastung auftreten.

Daher sollten Sie sich bei psychischem Stress weiterhin ausgewogen und nahrhaft ernähren. Eine wichtige Einnahmequelle, die zur Linderung der Symptome von psychischem Stress beiträgt, sind Lebensmittel, die Omega-3, komplexe Kohlenhydrate, Protein und Vitamine wie Vitamin C und Vitamin D enthalten.

4. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Die Symptome, die Sie bei Stress spüren, können sich verschlimmern, wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen. Gönnen Sie sich daher täglich 7-9 Stunden Ruhe.

Um besser zu schlafen, vermeiden Sie übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum und halten Sie sich von Dingen fern, die den Schlaf verzögern können, wie z. B. Fernsehen, Telefonieren oder Computerspielen.

5. Anvertrauen

Suchen Sie einen Verwandten oder ein Familienmitglied, das emotionale Unterstützung bieten kann. Erzählen Sie mir etwas, das Sie in letzter Zeit beschäftigt hat. Auf diese Weise kann der innere Druck, den Sie fühlen, reduziert werden.

6. Beratung durchführen

Wird die psychische Belastung als schlimmer und schwer zu überwindend empfunden, muss mit Beratung und Psychotherapie umgegangen werden. Zu den Arten der Psychotherapie, die ein Psychiater oder Psychologe zur Behandlung von psychischem Stress durchführen kann, gehören: kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Problemlösungstherapie (PST) und zwischenmenschliche Therapie (IPT).

Auch psychische Belastungen sollten umgehend von einem Psychiater oder Psychologen abgeklärt werden, wenn sie von schwer zu überwindenden Suizidgedanken oder -versuchen, Halluzinationen, Angst- oder Panikstörungen begleitet werden.