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Es gibt viele wie man Schläfrigkeit und Müdigkeit bei der Arbeit loswird. Das ist wichtig zu wissen um eine professionelle Einstellung zu bewahren und zu optimierenIhre Produktivität bei der Arbeit.

Wie Sie Schläfrigkeit und Müdigkeit bei der Arbeit loswerden, die Sie anwenden müssen, entgeht nicht dem Muster der Aktivitäten, die Sie vor der Arbeit und während der Arbeit leben. Der Grund dafür ist, dass sich einige Gewohnheiten als wirksam erwiesen haben, um das Auftreten von Schläfrigkeit und Müdigkeit zu reduzieren.

So werden Sie Schläfrigkeit und Müdigkeit los

Nachts ausreichend zu schlafen, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen und ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, kann dazu beitragen, das Auftreten von Schläfrigkeit und Müdigkeit bei der Arbeit zu reduzieren.

Wenn Sie dies umgesetzt haben, aber dennoch Beschwerden über Schläfrigkeit und Müdigkeit auftreten, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese zu überwinden. Im Folgenden sind einige davon aufgeführt:

1. Bleiben Sie bei der Arbeit aktiv

Zu langes Sitzen kann Schläfrigkeit und Müdigkeit auslösen. Daher ist es ratsam, am Rande der Arbeit einen kurzen Spaziergang zu machen, entweder zur Toilette zu gehen, zum Telefon zu greifen oder den Schreibtisch eines Kollegen zu besuchen, um die gemeinsame Arbeit zu besprechen.

Wenn Sie diese Aktivität nur fünf Minuten lang ausführen, können Sie danach bis zu einer Stunde wach bleiben. Also, nimm dir einen Moment Zeit, um von deinem Schreibtisch aufzustehen, okay?

2. Nicht ständig auf den Computerbildschirm starren

Müde Augen und ein verstopfter Geist durch ständiges Starren auf einen Computerbildschirm können Sie müde und schläfrig machen oder sogar Spannungskopfschmerzen verspüren. Verlagern Sie also ab und zu Ihre Augen und Aufmerksamkeit vom Computerbildschirm auf etwas anderes, um Ihre Augen auszuruhen und Ihren Geist zu erfrischen.

3. Atmung regulieren

Schläfrigkeit kann verschwinden, wenn der Sauerstoffgehalt im Gehirn ausreichend ist. Versuchen Sie deshalb, wenn Sie sich schläfrig fühlen, Ihre Atmung wieder zu regulieren. Der Trick besteht darin, mit dem Bauch tief einzuatmen, dann einen Moment anzuhalten und durch den Mund auszuatmen. Tun Sie dies bis zu 10 Mal.

4. Verbrauchen Sie genug Wasser

Dehydration kann Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genügend Wasser zu sich nehmen, das ist mindestens 1 großes Glas pro Stunde.

5. Konsum von koffeinhaltigen Getränken

Eine der beliebtesten Methoden, um Schläfrigkeit und Müdigkeit bei der Arbeit loszuwerden, ist der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee. Koffein kann Schläfrigkeit abwehren, es wird jedoch empfohlen, nur eine Tasse Kaffee zu sich zu nehmen.

Kaffeetrinken kann eine Dehydration auslösen, die dann die Müdigkeit verstärken kann. Wenn Sie also Kaffee trinken möchten, achten Sie darauf, dass Ihr Wasserbedarf noch gedeckt ist. Vermeiden Sie auch, nachmittags Kaffee zu trinken, damit Sie nachts keine Schlafprobleme haben.

6. Iss gesunde Snacks

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass sich der Körper schwach fühlt. In diesem Zustand können Snacks nützlich sein, um die Energie zu steigern und Schläfrigkeit und Müdigkeit zu vertreiben.

Zu den gesunden Snacks, die den Körper mit Energie versorgen können, gehören:

• Kekse mit Vollkorn
• Nüsse
• Geschnittenes Obst, wie Wassermelone, Melone, Orange

7. Musik hören

Der nächste Weg, Schläfrigkeit und Müdigkeit loszuwerden, besteht darin, Musik mit zu hören Kopfhörer. Musik mit starkem Rhythmus, wie Flow-Musik Felsen und Pop, kann Sie energiegeladener machen und die Schläfrigkeit und Müdigkeit vergessen.

8. Nickerchen ein Moment

Wenn die Schläfrigkeit unerträglich ist, nutzen Sie die Pause, um ein kurzes Nickerchen für 10-20 Minuten zu machen. Wenn dies nicht möglich ist oder Sie nicht schlafen können, schließen Sie die Augen, während Sie 10 Minuten lang ohne Ablenkung mit dem Gesicht nach unten an Ihrem Schreibtisch liegen, damit Sie erfrischt zurückkehren können.

Die oben genannten Methoden können Schläfrigkeit und Müdigkeit lindern. Denken Sie jedoch auch daran, dass ausreichender täglicher Schlaf sehr wichtig ist. Stellen Sie also sicher, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen und vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, damit Ihr Körper am nächsten Tag in Form bleibt.

Das Auftreten von anhaltender Schläfrigkeit kann auch ein Zeichen für bestimmte Krankheiten sein. Wenn Sie nachts genug geschlafen haben und die oben genannten Methoden die Schläfrigkeit und Müdigkeit bei der Arbeit nicht beseitigen, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache Ihrer Beschwerden herauszufinden.