Die Vorteile der Passionsfrucht, die Sie kennen müssen
Sie müssen vertraut sein mit Frucht Passionsfrucht. Wer hätte das gedacht, es stellt sich heraus Es gibt viele Vorteile der Passionsfrucht, die wir bekommen können, du weißt! Inhalt Ernährung in dieser Frucht kann gib dem Körper viel Gutes, ab Männerverschiedenen Krankheiten vorbeugen bis um die Gesundheit erhalten Karosserie.
Obwohl der Name Passionsfrucht ist, werden die Samen der Passionsfrucht tatsächlich konsumiert. Diese einzigartige Frucht hat einen süß-sauren Geschmack und ist erfrischend.
Es gibt zwei Arten von Passionsfrüchten, die in Indonesien häufig vorkommen, nämlich lila Passionsfrucht (Passiflora edulis) und gelbe Passionsfrucht (Passiflora flavicarpa). Lila Passionsfrucht ist kleiner als gelbe Passionsfrucht und schmeckt süßer.
Kennen Sie die Vorteile von Passionsfrucht
In 1 Passionsfrucht enthalten etwa 80-100 Kalorien. Passionsfrucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den Körper wichtig sind, wie Vitamin A, Vitamin C, komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eisen und Kalium.
Darüber hinaus enthält diese Frucht in kleinen Mengen noch einige andere Nährstoffe wie Riboflavin, Vitamin B3, Vitamin B6, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Dieser Inhalt macht Passionsfrucht zu einer gesunden Frucht.
Im Folgenden sind einige der Vorteile von Passionsfrüchten aufgeführt, die gut für die Gesundheit sind:
1. Bekämpfe freie Radikale
Passionsfrucht enthält viele Antioxidantien. Mehrere Arten von Antioxidantien, die in Maracuja weit verbreitet sind, sind Polyphenole, Flavonoide, Vitamin C und Antioxidantien Piceatannol.
Die Antioxidantien in dieser Frucht spielen eine Rolle beim Schutz der Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen auf lange Sicht kann das Risiko für vorzeitige Hautalterung, Herzerkrankungen und Krebs erhöhen.
2. IchstärkenHaltbarkeitKarosserie
Obst und Gemüse, einschließlich Passionsfrucht, enthalten Vitamin C, Beta-Carotin und Polyphenole, die als Antioxidantien wirken. Nährstoffe und Antioxidantien in Maracuja können das Immunsystem stärken, sodass Sie nicht anfällig für Krankheiten, insbesondere Infektionskrankheiten (wie Grippe und Erkältungen) sind.
3. Gesunde Verdauung
Passionsfrucht gehört zu den Früchten mit hohem Ballaststoffgehalt. Eine Passionsfrucht enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe. Dank dieser Inhaltsstoffe kann Passionsfrucht helfen, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.
4. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht
Passionsfrucht ist eine Obstsorte mit einem niedrigen glykämischen Index. Darüber hinaus erweist sich der hohe Gehalt an Nährstoffen und Antioxidantien in der Passionsfrucht als nützlich, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Die Vorteile von Passionsfrucht werden durch mehrere Studien belegt, die besagen, dass Passionsfruchtextrakt die Insulinleistung zu verbessern und Diabetes zu verhindern scheint.
5. HerrenhaltenKnochen- und Gelenkgesundheit
Maracuja enthält Mineralien, die gut für die Knochengesundheit sind und das Osteoporose-Risiko reduzieren. Darüber hinaus ist Passionsfruchtschalenextrakt auch dafür bekannt, Schmerzen bei Menschen mit Arthrose zu lindern. Die Vorteile dieser einen Passionsfrucht müssen jedoch noch weiter untersucht werden.
Darüber hinaus gibt es mehrere Studien, die besagen, dass Passionsfrucht auch nützlich ist, um das Wiederauftreten von Asthmasymptomen zu verhindern, das ideale Körpergewicht aufrechtzuerhalten, die Augengesundheit zu erhalten, Fettleibigkeit zu verhindern und den Cholesterinspiegel zu senken.
Einige der oben genannten gesundheitlichen Vorteile von Passionsfrucht sind jedoch immer noch auf kleine Forschungsstudien beschränkt. Bis jetzt ist noch weitere Forschung erforderlich, um den medizinischen Nutzen von Passionsfrucht als Behandlung sicherzustellen.
Sie können die Vorteile der Passionsfrucht genießen, indem Sie sie direkt verzehren oder mit anderen Gerichten verarbeiten. Diese Frucht wird normalerweise verarbeitet, indem man die Samen spaltet und dann nimmt. Passionsfruchtsamen können als Saft, gemischter Obstsalat, Fruchteis oder mit Joghurt verzehrt werden.
