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Obwohl die meisten Früchte Zucker enthalten, gibt es Früchte für Diabetes, die einen niedrigen Zuckerspiegel haben. Diese Obstsorten enthalten nicht nur wenig Zucker, sondern sind auch reich an Nährstoffen, so dass sie sicher und gut für Menschen mit Diabetes sind.

Früchte sind eine gute Nährstoffquelle für den Körper. Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien bis hin zu Naturfasern, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers spielen.

Darüber hinaus kommt der süße Geschmack von Früchten von natürlichem Zucker und hat normalerweise einen niedrigen glykämischen Index. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass der Verzehr von frischem Obst die Blutzuckerkontrolle nicht beeinträchtigt. Dies macht die Frucht für Diabetiker sicher.

Liste der Früchte für Diabetes, die gut zu konsumieren sind

Mit einem niedrigen glykämischen Index ist Obst für Diabetes sicher für den Verzehr, da es den Blutzuckerspiegel langsamer anhebt. Darüber hinaus kann diese Obstsorte auch die Ernährungsbedürfnisse von Diabetikern decken.

Im Folgenden sind einige Obstsorten für Diabetes, die ausgewählt werden können:

1. Apfel

Seit langem wird angenommen, dass Äpfel in der Lage sind, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Denn Äpfel sind kalorien- und kohlenhydratarm, enthalten viele Ballaststoffe und sind eine gute Quelle für Vitamin C.

Tatsächlich können Äpfel allein durch die Haut fast 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und Antioxidantien decken.

2. Orange

Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Tatsächlich können Sie 78 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken, indem Sie nur eine Orange essen.

Orangen enthalten auch Folsäure und Kalium, die den Blutdruck stabil halten können. Diese Frucht ist auch für Diabetiker gut und sicher, da sie wenig Kohlenhydrate und Kalorien enthält.

3. Birnen

Birnen sind nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch ballaststoffreich. Dies macht Birnen zu einer der Früchte für Diabetes. Neben dem direkten Verzehr können Sie diese Frucht auch in Salate mischen oder zu Saft verarbeiten.

4. Guave

Die Forschung zeigt, dass Guave einen niedrigen glykämischen Index enthält, so dass es für Menschen mit Diabetes gut ist, sie zu konsumieren. Darüber hinaus ist diese tropische Frucht auch als gute Vitamin-C-Quelle bekannt und enthält eine Vielzahl anderer Nährstoffe wie Folsäure, Beta-Carotin und Protein.

5. Kirschen

Der Gehalt an Antioxidantien und Kalium macht Kirschen als Obst für Diabetes geeignet. Von beiden Inhaltsstoffen wird angenommen, dass sie die Immunität von Diabetikern erhöhen.

Tatsächlich gelten Dosenkirschen, die häufig als Kuchendekoration verwendet werden, für Diabetiker immer noch als sicher für den Verzehr, solange kein Zucker hinzugefügt wird.

6. Erdbeeren

Erdbeeren haben einen hohen Ballaststoffgehalt. Erdbeeren sollten ohne vorherige Verarbeitung direkt verzehrt werden, damit die Vorteile von Vitamin C optimal genutzt werden können.

Ein weiterer Vorteil dieser Frucht bei Diabetes besteht darin, dass sie die Insulinempfindlichkeit erhöhen kann, sodass der Körper den Zuckerspiegel besser regulieren kann. Die Vorteile von Erdbeeren für Diabetiker müssen jedoch noch genauer untersucht werden.

Obwohl die oben genannten Früchte gut für Diabetiker sind, versuchen Sie, sie ohne Zuckerzusatz zu essen. Essen Sie noch frisches Obst. Obst gegen Diabetes kann auch in Form von Saft konsumiert werden, aber vermeiden Sie die Zugabe von Zucker, Milch oder künstlichen Süßstoffen.

Es gibt eine große Auswahl an Obst für Diabetes. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welche Obstsorte sicher zu essen ist, fragen Sie Ihren Arzt. Vergessen Sie nicht, Ihr Arzneimittel wie von Ihrem Arzt empfohlen einzunehmen und fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.